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| 준비운동 |
요가를 시작하기 전에 경직되어
있는 신체 각 부위를 풀어주는
준비운동이 필요합니다...
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산후요가는 출산후 1주일 부터 할 수 있으며, 산후초기에는
정적인 회복운동부터 시작하여, 조금씩 동적인 운동을 하도록 한다.
산후요가는 출산후 빠른 회복에 도움이 되며, 출산전의 날씬한 몸매로
돌아가게 하는데 크게 도움이 된다.
“ 산후요가는 출산후 3개월까지 진행하고, 3개월 이후에는 다이어트요가로 몸매를 가꾸시기 바랍니다." |
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 제1강. 모유수유를 도와주는 요가 / 산후2개월 | 강의시간 : 33:59초 |
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(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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모유수유를 원하는데 모유가 원활히 나오지 않아 고생이신분들이 많습니다.가슴선을 자극하여 원활한 모유수유를 도와주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
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| 제2강. 가슴을 탄력있게하고 모유수유를 촉진하는 요가 / 산후1개월 | 강의시간 : 28:49초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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모유수유로 인해 가슴모양이 망가지는것을 예방하고 탄력있는 가슴라인을 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.
꾸준히 수련하셔서 아름다운 가슴라인을 만드는 동시에 모유수유를 수월하게 진행하세요. |
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| 제3강. 가슴라인을 지켜주는 요가 / 산후2개월 | 강의시간 : 45:55초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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출산후에는 가슴이 쳐지는것이 큰 고민중 하나죠.가슴을 펴주고 가슴선을 모아 아름다운 가슴라인을 만들어주며 모유수유도 촉진시켜주는 효과를 주는 효과를 주는 프로그램입니다. |
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| 제4강. 모유수유 직후에 하는 가슴 운동 / 산후3개월 | 강의시간 : 43:20초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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모유수유 후 틈틈히 가슴운동을 해주셔야 가슴의 쳐짐을 예방할수 있습니다.모유수유 후에 할수 있는 간단한 동작들로 가슴의 탄력을 유지시켜 주세요. |
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| 제5강. 가슴의 처짐을 예방하는 요가 / 산후3개월 | 강의시간 : 37:17초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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임신과 모유수유를 하면서 커진 가슴은 자칫 잘못 관리하면 처지고 옆으로 퍼진채로 자리잡을수 있습니다.미리미리 관리하여 아름다운 가슴라인을 지켜주세요. |
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| 제6강. 유선을 발달시켜주는 요가 / 산후3개월 | 강의시간 : 42:54초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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유선을 발달시켜 모유수유를 원활학 도와주는 동시에 모유수유후 가슴의 쳐진을 막아주는 프로그램입니다.원활한 모유수유와 탄력있는 가슴을 동시에 챙길수 있습니다. |
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| 제7강. 모유수유를 원활하게 만들어주는 요가 / 산후2개월 | 강의시간 : 40:04초 |
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(정회원용) |
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모유가 원활하게 배출되지 않으면 아기에게도 영향을 미치게 됩니다.가슴선을 자극하여 모유수유를 한결 원활하게 도와주는 프로그램입니다.꾸준하게 수련하셔서 모유수유를 원활하게 만들어 주세요. |
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| 제8강. 퍼지고 쳐진가슴을 탄력있게! / 산후3개월 | 강의시간 : 46:08초 |
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임신중 불어났던 가슴이 출산후 쳐지고 퍼지게 되어 가슴라인에 자신감을 잃으신분들을 위한 프로그램입니다.꾸준한 수련으로 탄력있는 가슴을 만들수 있습니다.최대한 가슴을 펴고,근육을 모아주는 느낌으로 수련해 보세요! |
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| 제9강. 앞으로 굽은 어깨를 펴주는 요가 / 산후3개월 | 강의시간 : 42:50초 |
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(정회원용) |
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임신중 불어난 가슴으로 어깨가 앞으로 굽어져 버린분들에게 도움이되는프로그램입니다.어깨가 굽어있으면 가슴이 펴져 가슴라인이 망가질수 있습니다.굽은어깨를 바르게 교정시켜주세요. |
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| 제10강. 탄력있는 가슴 만들기 / 산후3개월 | 강의시간 : 52:09초 |
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출산 후 점점 탄력을 잃어가는 가슴을 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.가슴근육을 모아주고 쳐진가슴을 끌어올려 자신있는 가슴라인을 만들어 보세요. |
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