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| 占쏙옙占쌜띰옙占싸몌옙占쏙옙占�/占쏙옙占신곤옙占쏙옙 |
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| 비둘기자세 |
비둘기자세는 자연스럽게 가슴이
확장되고, 호흡이 안정되며
눈을 감고 이자세를 유지하면...
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요가는 요요현상이 없는 대표적인 유산소 운동입니다.
초급반에서 기본 요가자세를 익히신 후, 원하는 부위별 다이어트를 하시거나,
오늘의요가에서 매일매일 따라하시기 바랍니다.
부위별 다이어트 : 피부/가슴/상체비만/허리/바디라인/뱃살/등살/엉덩이/허벅지/다리/종아리/하체비만 |
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 제1강. 허리선을 아름답게 만들어주는 요가 | 강의시간 : 38:16초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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허리의 지방을 연소시키고 양옆 근육을 이완,수축시켜 아름다운 허리선을 만들수 있도록 도와주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.
열심히 수련하셔서 잘록하고 탄력있는 허리라인을 만들어 보세요. |
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| 제2강. 아름다운 등의 선을 만드는 요가동작 | 강의시간 : 48:40초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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등의 군살을 빼주고 탄력을 주어 매끈하고 탄력있는 등의 라인을 만들어 주는 요가 동작 입니다.
등근육을 평소 많이 사용되지 않는 부위이기 때문에 인위적으로라도 운동을 해서 자극해주셔야 군살이 생기지 않습니다. |
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| 제3강. 아름다운 팔선,가슴선 동시에 만들기 요가동작 | 강의시간 : 39:22초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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팔 라인과 가슴근육은 연결되어있기 때문에 동시에 운동이 가능합니다.
아름다운 매끈한 팔 라인을 만드는 동시에 가슴근육을 만들어 가슴의탄력을 만드는 일석이조 프로그램입니다. |
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| 제4강. 어깨선을 아름답게 만들어주는 요가동작 | 강의시간 : 49:22초 |
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(정회원용) |
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어깨와 쇄골라인은 여성미를 돋보이게 해줍니다.
어깨의 군살을 빼주어 여성스러운 어깨선을 돋보이고 아름답게 만들어 주는 동작들로 구성되었습니다. |
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| 제5강. 굽은 어깨를 펴주어 아름다운 상체 만들기 요가동작 | 강의시간 : 46:58초 |
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굽은 어깨만 펴주어도 상체가 날씬해지며 어깨선이 살아나는 효과가 있습니다.또한 쳐진가슴의 원인이 되기도함으로, 어깨를 펴주면 아름다운 가슴라인이 만들어줍니다.평소 생활습관으로도 어깨를 활짝펴고 생활하려고 노력해보세요.
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| 제6강. 골반의 균형을 맞추어 아름다운 힙선 만들기 요가동작 | 강의시간 : 52:34초 |
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좌,우 골반의 균형을 맞춰주면 엉덩이라인이 정리되는 효과가 있습니다.
틀어진 골반을 바르게 맞추어 고르지 못한 엉덩이라인을 매끈하게 만들어 보세요. |
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| 제7강. 척추의 균형을 잡아 아름답고 건강한 허리선 만들기 요가 동작 | 강의시간 : 60:22초 |
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이번주는 몸의 불균형을 잡고,근육들을 이완시켜주는 동작들을 통해 몸의 균형을 잡고,그에 따른 몸매 교정 효과를 볼수 있는 1석2조 동작들을 따라해보도록 하겠습니다.그 첫번째 시간~척추의 불균형을 잡아 아름다운 허리선을 만들어보는 시간 입니다. |
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| 제8강. 종아리 근육을 풀어 아름다운 각선미 만들기 요가 동작 | 강의시간 : 43:00초 |
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하이힐로 인해 뭉쳐있는 다리의 기혈을 풀어주는 동작들로 뭉쳐있는 종아리의 근육을 시원하게 플어주고 동시에 매끈하고 아름다운 다리의 각선미를 만들어 보세요. |
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| 제9강. 어깨의 뭉친근육을 풀어 아름다운 어깨선을 만들어 주는 요가동작 | 강의시간 : 68:57초 |
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어깨의 피로가 뭉쳐 근육이 뭉치게 되면 어깨라인에 이쁘지 않게 딱딱한 근육이 생기게 됩니다.뭉친근육을 이완시켜 어깨의 피로도 말끔히 풀어주면서 아름다운 어깨라인을 만들어 주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제10강. 쇄골을 아름답게 만들어 주는 요가동작 | 강의시간 : 62:28초 |
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쇄골라인은 여성스러움을 뽐낼수 있는 부위 중하나 입니다.
쇄골주변의 군살을 제거하고 적당한 위치로 잡아줌으로써 매력있는 쇄골라인을 만들어주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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