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| 사자자세 |
사자자세는 사자가 마치 포효를 하듯
온 힘을 다해 얼굴 근육에 힘을
줌으로써 안면 근육을 풀어 주고...
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건강요가(힐링요가)는 'healing(치유 . 치료법)' 이라는 의미가 있습니다.
지친 몸과 마음을 치유하는 요가 수행법으로 요가를 통해 병든 몸과 마음을 치유해 줍니다.
복식호흡과 더불어 수행하시어 건강해지시기 바랍니다.
부위별 힐링요가 : 머리/척추/관절염/생리통/변비/위장장애/호흡기/두통/피로회복/피부/요통/혈액순환/각종질병/여성질환 |
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 제1강. 디스크에 예방좋은 요가 | 강의시간 : 43:44초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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0.***자세
(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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척추를 유연하게 만들고 강화시켜줌으로써 디스크 예방에 효과적인 프로그램 입니다.척추에 탄력이 생겨 몸이 유연한가운데 힘이 충실수 있는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다.
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| 제2강. 휜 척주에 도움이 되는 요가 | 강의시간 : 50:42초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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요가의 대표적인 효과 중 하나는 자세교정입니다.이번 프로그랜은 특히 굽은 등이 펴주며 척추 주변을 달리고있는 모든신경들이 정화시키는 동작으로 구성되었습니다.척추를 바르게 잡아 디스크등의 각종질병과 통증을 예방하세요. |
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| 제3강. 척추를 바르게 잡아주는 요가 | 강의시간 : 47:01초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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컴퓨터 앞에 많이 앉아일하는 사무직일을하거나 공부를 많이 하는 학생들은 특히 척추가 앞으로 많이 굽어있게 됩니다.
앞으로 굽은 척추를 바르게 펴서 바른자세로 잡아주는 동작으로 구성된 프로그램입니자. |
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| 제4강. 허리 디스크에 효과적인 요가 | 강의시간 : 47:45초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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척추를 탄력있고 유연하게 만들어 허리의 통증을 없애고 가벼운 디스크치료나 디스크 상태가 호전된 상태에서 재발을 예방해주는데 효과적인 프로그램입니다.디스크가 심하신분들은 삼가해주세요. |
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| 제5강. 목디스크와 허리통증에 도움이되는 요가 | 강의시간 : 48:00초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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목디스크가 오래있동안 지속되다보면 허리까지 통증이 타고 내려오기도 합니다.디스크 초기단계에서 잘 관리를 해주셔야 다른부위로 번지는 현상을 피할수 있습니다.
디스크초기단계나 상태가 거의 호전된 상태이신분들에게 재발을 예방해주는데 적합한 프로그램입니다. |
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| 제6강. 뒤틀린 허리를 바로잡아주며 강화시켜주는 요가 | 강의시간 : 38:30초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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잘못된 생활습관과 선천적요인으로 인해 허리가 틀어져 있는경우가 있습니다.허리가 바르지 못하면 그만큼 균형,중심감을 잃고있다는 것입니다.
내몸의 중심을 바로잡을수있도록 도와주는 동작으로 구성된 프로그램 입니다. |
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| 제7강. 허리에 탄력을 주는 요가 | 강의시간 : 48:39초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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허리가 부실하면 전체적인 몸의 움직임이 둔하고 뻣뻣하게 됩니다.
몸을 민첩하고 탄력있게 움직이려면 유연한 허리가 필수입니다.
허리에 탄력을 주고 유연성을 향상시켜 부실한 허리를 건강하게 관리해 주세요. |
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| 제8강. 뱃살을 빼주며 허리강화에 도움이 되는 요가 | 강의시간 : 49:30초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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복부는 우리 신체의 중심입니다.복부의 근력이 부족하면 허리도 부실해지고 상해를 입기 쉽습니다.복부의 군살을 제거하고 근력을 키워주며 허리를 강화할수 있는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
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| 제9강. 허리보호/자세교정/집중력 강화를 위한 요가 | 강의시간 : 47:23초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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앞으로 굽은 어개와 허리를 활짝펴서 바른자세를 만들고 허리를 유연하게 만들어 건강을 지켜주는 동작으로 구성되었습니다.나무자세,활당기기자세는 바른자세를 만드러줄뿐 아니라 집중력을 강화시켜주시도 함으로,장시간 앉아서 일을하거나 공부를 하는 학생들에게 도움이 많이 됩니다. |
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| 제10강. 허리 통증 완화/가슴통증 해소를 위한 요가 | 강의시간 : 41:32초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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일상생활에서부터 뒤허리를 세우고 가슴을 펴주시기를 생활화하면서 이 프로그램을 수련해보세요.더욱 빠른 시간안에 효과를 보실수 있습니다.
허리와 가슴을 이완시켜 통증을 완화할수있도록 도와주는 프로그램입니다. |
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