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풀무호흡
풀무호흡은 풀무질 하듯 급격하게
숨을 마쉬고 내쉬는 호흡이다.
급격하게 숨을 들이 쉬고 내쉬는...


핫요가는 38도 정도의 고온에서 하는 요가로 근육 이완이 보다 자연스럽게 되며 고온으로 인해 많은 땀을 배출시켜 신체내의 노폐물과 독소를 제거하는데 효과적입니다. 고온의 특성상 빠른 다이어트에 도움이 됩니다. 뜨거운 방안에서 하셔도 동일한 효과를 얻을 수 있습니다

* 핫요가 기본 메뉴얼
 

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제1강. 다이어트핫요가  |  강의시간 : 84:08초

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핫요가는 35도~38도의 공간에서 진행되기 때문에 몸이 이완되어 부상의 위험이 적고 혈액순환을 도와주며 땀 배출량이 많아 피부개선에 효과가 있습니다.온도를 높이지 않아도 동작 자체 만으로도 효과가 있으니 고온에서 수련하는것이 힘든분들은 적정온도에서 동작만 수련해주셔도 좋습니다.
     
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