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| 준비운동 |
요가를 시작하기 전에 경직되어
있는 신체 각 부위를 풀어주는
준비운동이 필요합니다...
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어린이요가는 몸도 튼튼!! 키 쑥쑥!! 자라게 하는 요가로
만 3세부터 아이들이 쉽게 따라할 수 있도록 만들어진 요가로
아이들이 하기에는 지루해질 수 있는 동작들을 재미있게 배울 수 있도록 한다.
주요분류 : 소화기능/키크기/건강/성장/골반/허벅지/허리/비만/빈혈/심장/어깨/대소변/다리/목/변비
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 제1강. 어린이의 성장 도와주는 요가 | 강의시간 : 34:15초 |
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요즘 아이들은 운동을 하지 않고 컴퓨터 게임등 앉아있는 시간이 많아 척추에 피로가 많이 쌓여있습니다. 척추의 피로를 풀어주고 성장을 촉진시키는 동작들을 배워봅시다! |
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| 제2강. 살빼고 키크는 요가 | 강의시간 : 39:15초 |
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복식호흡만 잘해도 살이 빠진다는 사실 아시나요?
특히, 내쉬는 호흡을 길게~~~ 내뱉으면 더 효과적입니다.
요가를 수련할때 뿐 아니라 평소의 호흡법도 내쉬는 숨을 더욱 길게 내쉬도록 습관을 들이면 살이 찌지않는 체질로 만들수 있습니다. |
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| 제3강. 성장판을 자극해주는 요가운동 | 강의시간 : 27:26초 |
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다리안쪽 근육들을 쭉쭉 늘려주며 성장판을 자극하여 성장을 촉진시키는동작으로 구성된 프로그램 입니다.
매일 규칙적으로 반복하도록 지도해 주세요. |
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| 제4강. 척추 펴주는 키크는 요가 | 강의시간 : 32:44초 |
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바른 척추는 척추와 척추 사이의 공간이 있습니다.
하지만 장시간 앉거나 서있는 경우에 척추와 척추사이가 가까워져 원활한 혈액순환을 방해할뿐 아니라 성장기 아이들의 경우 성장을 방해하는 요인이 됩니다.
쭉쭉쭉 늘려주는 동작들로 건강한 척추 만들기와 더불어 쑥쑥 키커지는 비결을 알아봅시다~ |
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| 제5강. 뼈를 튼튼하게 만들어주는 요가 | 강의시간 : 29:14초 |
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전체적으로 건강한 뼈를 만들어주는 동작으로 구성되었습니다.
어릴때 배울수록 몸에 동작을 익히는 시간도 빠릅니다.
어렸을때부터 꾸준히 관리해서 건강하게 자랄수 있도록 만들어주세요. |
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| 제6강. 척추를 펴주는 바른자세 요가 | 강의시간 : 33:34초 |
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대부분의 성장기 어린이들은 바르지 못한 자세로 한쪽으로 척추가 휘어져 있는 경우가 많습니다.
이런 척추를 방치하면 척추뿐아니라 온몸의 불균형을 가지고 옵니다.
척추의 유연성과 바르게 척추를 펴주는 동작로 구성된 프로그램 입니다. |
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| 제7강. 다리근육을 늘려주는 요가 | 강의시간 : 42:23초 |
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선천적인 요인이 가장 중요하기도 하지만 어렸을때 다리를 관리해주면 어느쭉뻗은 다리를 만드는데 어느정도 영향을 미칩니다.성인이 되고 난후에 관리를 하는거보다 관절이 유연한 어릴때 관리하는것이 훨씬 효과적 이겠죠?쭉 뻗은 날씬하고 긴 다리선을 만들어주는 동작들 입니다. |
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| 제8강. 자기전에 하는 키크기 요가 | 강의시간 : 40:54초 |
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매일 규칙적으로 반복해주면 키가 크는 동작들 입니다.간단하면서도 쉽기 때문에 자기전에도 가볍게 따라할수 있습니다.매일매일 자기전 스트레칭 해주는 습관을 꼭 키울수있도록 해주세요. |
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| 제9강. 아침에 하는 키크기 요가 | 강의시간 : 38:35초 |
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잠에서 깨어나 아침에 할수 있는 전신 스트레칭 동작들 입니다. 움직임이 둔한 아침에 몸을 움직여 시원하게 기지개를 켜고 상쾌한 하루를 열어주도록 하세요. |
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| 제10강. 성장을 촉진하여주는 요가 | 강의시간 : 44:29초 |
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성장판을 자극하고 뼈 마디마디 늘려주는 동작들로 성장을 촉진해줄수 있습니다.다른 또래아이들보다 키와 체구가 작아 걱정이신 분들은 이 프로그램을 꾸준히 수련시켜주세요. |
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