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| 준비운동 |
요가를 시작하기 전에 경직되어
있는 신체 각 부위를 풀어주는
준비운동이 필요합니다...
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어린이요가는 몸도 튼튼!! 키 쑥쑥!! 자라게 하는 요가로
만 3세부터 아이들이 쉽게 따라할 수 있도록 만들어진 요가로
아이들이 하기에는 지루해질 수 있는 동작들을 재미있게 배울 수 있도록 한다.
주요분류 : 소화기능/키크기/건강/성장/골반/허벅지/허리/비만/빈혈/심장/어깨/대소변/다리/목/변비
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 제1강. 비만도 없애고 키도 쑥쑥크는 요가 | 강의시간 : 30:23초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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척추를 늘여주고 뭉친 근육을 풀어주어 성장을 촉진시키는 자세들 입니다.또한 비트는 자세를 통해 척추 유연성뿐 아니라 몸안에 쌓여있는 지방들도 날려보내세요~~ |
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| 제2강. 소아비만을 예방하는요가 | 강의시간 : 31:23초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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평소 잘 쓰지 않는 근육들을 자극해주는 동작을 통해 소아비만을 예방할수 있습니다.독수리자세나 나무자세의 경우에는 군살제거뿐아니라 균형감각과 집중력에도 많은 도움이되는 동작이니 열심히 수련하도록 지도해주세요. |
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| 제3강. 뚱뚱한 아이를 위한 요가 | 강의시간 : 36:04초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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복식호흡을 통해 몸안에 쌓여있는 노페물들이 다 빠진다는 생각으로 천천히 깊게 호흡하는법을 생활화 하며 비교적 어렵지 않은 자세들로 동작들로 요가를 적응하도록 합니다. |
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| 제4강. 성장기 어린이 살빼기요가 | 강의시간 : 33:07초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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복부,엉덩이,허벅지,등의 군살을 빼는데 효과적인 동작들 입니다.성장기 어린이들의 성장을 도와주는 근육을 늘리는 자세들도 함께 해봅니다~
비만관리와 성장,두가지 효과를 동시에 볼수 있는 프로그램입니다. |
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| 제5강. 고도비만어린이 살빼는법 | 강의시간 : 39:54초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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고도비만 어린이의 경우 무리한 동작을 할시에 심한 스트레스로 운동에 대한 거부감이 생길수 있습니다.
이런 경우 편안한 마음으로 복식호흡과 편안한 동작들로 몸의 긴장을 풀고 비교적 간단한 다이어트 동작들을 통해 조금씩 아사나에 적응할수 있도록 해줍니다. |
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| 제6강. 어린이 뱃살빼주는 요가 | 강의시간 : 30:36초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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소아 복부비만을 완화시키고 예방하는데 도움을주는 동작으로 구성되었습니다.복부비만은 꾸준한 운동과 음식조절이 병행되어야 합니다.지나친 군것질은 피해주세요! |
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| 제7강. 과식을 예방하는 요가 | 강의시간 : 50:06초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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선천적인 요인도 있지만 잘못된 식습관으로 인해 비만이 되는 경우도 많습니다.습관적으로 먹게되는 과식을 고쳐줄수 있는 동작들로 구성된 프로그램입니다. |
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| 제8강. 소화능력을 돕는 요가 | 강의시간 : 43:32초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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6.***자세
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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소화력을 좋게 하고 변비를 예방해주는 동작들로 구성된 프로그램입니다.소화와 변비에 도움이 될뿐만 아니라 비만을 예방할수 있으니 열심히 수련하도록 지도해주세요. |
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| 제9강. 복부,옆구리 군살을 빼주는 요가 | 강의시간 : 44:25초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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소아비만의 경우 복부비만이 심한 경우가 많습니다. 복부비만은 외적으로도 문제가 되기도 하지만 건강에도 큰 영향을 미칩니다.복부와 옆구리를 비틀고 자극하는 동작들로 군살을 빼주세요. |
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| 제10강. 체지방을 태워주는 요가 | 강의시간 : 40:32초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
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(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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복식호흡만 잘 해도 체지방을 태울수있다는 사실 아시나요? 호흡만으로도 비만을 예방할수 있습니다.복식호흡과 함께 체지방을 태워주는 동작들을 따라해보세요. |
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