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| 라마즈호흡법 |
라마즈호흡법은 충분한
산소공급과 분만을 순조롭게
해주기 위해 널리 이용되며...
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임산부요가는 임신4개월(13주)부터 시작하시는게 좋습니다.
12주까지는 좌선과 복식호흡으로 마음을 편하게 갖도록 하며 무리한 몸놀림은 피하시기 바랍니다.
임산부요가는 산모의 몸을 유연하게 유지해주며, 태아에게 산소를 풍부하게 공급해주고,
출산도 수월하게 해주는 효과가 있습니다.
“ 임산부요가는 무리해서 동작을 하지 않으며,
자세를 취할때는 내 몸이 허락하는 자세까지만 취하도록 합니다." |
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 제1강. 임산후기 복부팽만감을 완화해주는 요가 / 임신중기 | 강의시간 : 32:01초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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임신중에는 자궁이 커지면서 가슴과 내장기관을 누릅니다.이렇듯 눌려있는 가슴과 내장기관 전체를 펴주므로 숨쉬기가 편해지고 소화를 도와주는 프로그램 입니다. |
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| 제2강. 임산부의 요통을 개선시켜주는 요가 / 임신말기 | 강의시간 : 35:22초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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임신중 오는 허리의 통증을 개선하기 위해 허리에 힘을 길러 가벼운 척추 디스크 증세를 없애며 출산이후에 쉽게 올수 있는 디스크와 요통예방에 도움이 되는 프로그램 입니다. |
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| 제3강. 끈어질들 아픈 요통을 풀어주는 요가 / 임신중기 | 강의시간 : 27:55초 |
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허리 근육을 강화시키면 임신중 요통을 완화할수 있습니다. 허리근육을 강화시키고 주변근육을 이완시켜주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다.
임신중에도 건강한 허리를 유지하세요! |
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| 제4강. 임산부 변비를 개선시켜주는 요가 / 임신중기 | 강의시간 : 22:37초 |
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대장,소장의 긴장을 풀어 변비를 개선하며 그로인한 피부트러블을 없애주는 효과가 있습니다.
건강한 장을 만들어 몸의 흐름을 편안하게 만들어주세요. |
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| 제5강. 소화가 잘안되는 임산부를 위한 요가 / 임신중기 | 강의시간 : 26:48초 |
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13-15주 이후 부터 배가 위까지 불러오면서 답답하고 더부룩한 증상들이 오기 시작합니다.가벼운 장맛사지를 촉진시켜 소화불량과 변비에 효과적인 프로그램입니다. |
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| 제6강. 임산부요가 골반통에 좋은 자세 / 임신말기 | 강의시간 : 30:41초 |
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임신중 골반에 느껴지는 압박을 줄여주고 골반구조를 강화하는 동작들 입니다.또한 부드럽게 관절과 골반주변의 뭉친근육들을 풀어줍니다.
임신중오는 골반의 통증을 완화시켜 몸을 편안하게 만들어주세요. |
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| 제7강. 소화가 잘 안되는분들을 위한 요가 / 임신중기 | 강의시간 : 25:07초 |
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복근 내부와 외부 강화,장애를 바로잡아 변비, 가스 문제, 소화불량, 장 질환을 치료하고 장을 맛사지 해주는 효과가 있는 프로그램입니다.복부에 지나치게 힘이들어가면 위험하니 가볍게 움직여주세요. |
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| 제8강. 임산부요가 골반통증에 좋은 요가자세 / 임신중기 | 강의시간 : 21:00초 |
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임신중에는 골반과 그주변의 통증이 생기게 됩니다.골반을 강화하여 골반통증을 완하 하는 프로그램입니다.
건강한 골반을 만들어 통증을 해소해주며 분만시에도 수월하게 만들어주는 동작으로 구성되었습니다. |
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| 제9강. 골반 통증을 완화시켜주는 요가 / 임신말기 | 강의시간 : 20:56초 |
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골반을 부드럽게 풀어주며,강하게 만들어주는 동작들로 골반 통증을 완하시켜주며 골반을 확장시켜주는 동작으로 구성되었습니다.
골반의 건강과 자연분반에 도움이 되는 프로그램입니다. |
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| 제10강. 답답한 가슴을 시원하게 해주는 요가 / 임신중기 | 강의시간 : 33:29초 |
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배가 불러오면 명치끝이 답답하면서 호흡하기 조차 힘들어집니다.
가슴근육을 확장시키고 이완시켜 가슴의 답답함을 풀어주고 호흡을 편안하게 만들어주는 프로그램 입니다. |
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