앉은산자세의 핵심은 팔을 쭉 뻗어 버티는데 있습니다.
이를 통해 척추를 잡아주고 요통과 어깨결림을 해소하며,
몸통전체의 밸런스를 유지해주는 효과가 있습니다
팔은 편하게 쭉 뻗으시고요. 안되는쪽을 좀 더 뻗어주세요
몸의 균형이 잡혀가는게 보이실겁니다.
감사합니다
------------------------ 원 문 ------------------------
팔을 들어올리는 것조차도 힘들었는데 2년 정도 하니깐 들어올려서 버티는 건 되더라구요
>근데 오늘 하면서 거울 보니깐 팔을 위로 뻗으면 양쪽 날개뼈가 튀어 나와요
>강사님은 그러지 않던데 ...
>튀어나오지 않을 정도까지만 들어올리고 버티는게 맞는 걸까요?
>어깨가 굽어서 튀어나오는 걸까요??
>
>이제 할 만해지니깐 체형이 좌우 앞뒤 다 틀어진게 더 잘보여서 엉망진창 ㅠㅠ
>그래서 자세를 전보다 더 신경써서 하게 되네요
