집에서하는요가 / 프로그램요가 { 홈요가 } - Since 2006년, <요가특강> <1:1맞춤요가 = 개인레슨> <오늘의요가> <필라테스> 쉽게 배우는 동영상강의^^

	<온라인맞춤요가>는 개인레슨

	<오늘의요가>정말 편합니다^^

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	<원격지원>요청하는 방법

날짜	강의명	강의내용
2024-04-14 (일요일)	굽은 허리와 어깨를 펴고 복부와 등의 군살 없애기	굽은 허리와 어깨를 펴서 바른자세를 만들고 복부와 등의 군살을 없애 매끈한 라인을 만들어 주는 프로그램입니다.바른자세와 슬림한 몸매를 만들어 보세요.
2024-04-15 (월요일)	팔과 복부를 동시에관리하는 필라테스	팔과 복부를 동시에 관리할수 있는 프로그램입니다. 팔과 복부의 군살을 제거하고 탄력있는 근육을 만들어 슬림하고 탄력있는 라인으로 가꾸어 보세요!
2024-04-16 (화요일)	연말모임에 자신있는 몸매 만들기	모임이 많아지는 연말,오랫만에 만나는 사람들에게 이쁘게 보이고싶은 마음은 누구나 있을것입니다.몸매관리를 통하여 자신감을 상승시켜주며 옷맵시를 더욱 돋보이도록 만들어 봅시다!
2024-04-17 (수요일)	다리라인을 자신있게 만들기	동양인들은 특히 다리라인에 자신없는 분들이 많습니다. 다리를 최대한 슬림하고 길어보일수 있도록 만들어주는 프로그램입니다. 다리라인을 자신있게 가꾸어 봅시다.
2024-04-18 (목요일)	겨울철 몸매관리를 도와주는 필라테스	겨울이라고 몸매관리를 소홀하게해서는 안되겠죠? 겨울철 관리가 소홀해지는 복부와 옆구리,엉덩이 등 옷에가려지는 부위를 더욱 집중적으로 관리해주는 프로그램입니다.사계절 내내 슬림한 몸매를 유지해 주세요.
2024-04-19 (금요일)	자세교정과 다이어트 효과를 동시에!	틀어진 부위를 바로 잡아주고 전신의 체지방을 분해랗수 있는 프로그램입니다.자세가 교정되어야 다이어트의 시너지 효과를 볼수 있습니다. 두가지를 동시에 관리해 주세요.
2024-04-20 (토요일)	슬림한 몸매를 만들어주는 전신운동 필라테스	전신을 골로루 운동해서 균형잡힌 몸매를 만들어주는 프로그램입니다. 어느한 곳을 집중적으로 운동하는것보다 전신의 균형을 맞추어 운동하는것이 더욱 운동효과를 크게 볼수 있습니다.꾸준하게 반복해 주세요^^
2024-04-21	복부와 엉덩이,허벅지를 집중적으로 관리하기	복부와 엉덩이 허벅지를 집중적으로 관리하는 프로그램입니다. 두꺼운 겨울옷에 가려진다고 관리를 소홀하게되면 걷잡을수 없이 망가지게 됩니다.꾸준하게 관리해 주세요.
2024-04-22	다리의 군살과 근육을 정리해주는 필라테스	다리의 군살과 울퉁불퉁한 근육을 정리해주는 프로그램입니다. 다리라인을 특히 더 집중적으로 관리하고싶은분들은 신경써서 진행해 주세요.꾸준하게 진행해 주시면 많은 효과를 보실수 있습니다.
2024-04-23	체지방을 분해하고 몸을 따뜻하게만들어주는 필라테스	필라테스 호흡법을 통하여 몸에 열을나게만들어 체지방을 분해하고 몸을 따뜻하게만들어주는 프로그램입니다.몸이 따뜻해야 몸의 순환도 원활하게되며 체지방효과도 더욱 효과적으로 나타납니다.열심히 진행해 주세요.
2024-04-24	척추를 건강하게 관리해주는 필라테스	척추마사지,척추 이완,교정의 효과를 주는 프로그램입니다. 나이드신분들뿐아니라 젊은분들까지도 허리질환으로 고생하는분들이 많습니다.꾸준한 척추관리를 통하여 건강하게만들어주세요.
2024-04-25	엉덩이에서부터 허벅지까리의 라인을 매끈하게 만들기	엉덩이를 탄력있게 만들어 볼륨감을 더욱 향상시켜주고 허벅지는 슬림하고 탄력있게 만들어 엉덩이부터 허벅지까지의 라인을 다듬어 주는 프로그램입니다.엉덩이와 허벅지라인을 이쁘게 가꾸어 봅시다!
2024-04-26	체지방 분해를 도와주는 필라테스	동작을할때 최대한 내쉬는 호흡을 길게 내쉬면 체지방 분해에 도움이 된답니다.동작이 어느정도 익혀지신분들은 호흡에 좀더 중점을 두고 진행해 보세요!
2024-04-27	복부와 다리를 집중적으로 관리하기	복부와 다리를 집중적으로 관리하는 동작으로 구성되었습니다. 가장 신경을 많이 쓰는 부위이기도 하지요?슬림하고 탄력있는 복부를 위하여 우리모두 노력해 봅시다!
2024-04-28	복부와 엉덩이의 군살을 동시에 관리하기	지방이 많이 쌓이고 탄력을 잃기 쉬운 부위인 복부와 엉덩이의 군살을 동시에 제거해주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.복부와 엉덩이의 집중적인 관리로 몸매를 돋보이게 만들어주세요.
2024-04-29	딱 붙는 슬림라인 원피스를 자신있게 입어봅시다!	개인적으로 두꺼운 오버코트안에 딱 달라붙는 슬림라인원피스를 코디하면 참이뻐보이더라고요^^하지만 이런 코디는 아무나 할수 있는것이 아니죠? 슬림하면서 굴곡이 살아있는 몸매만이 이런 코디를 소화할수 있습니다.연말모임,섹시한 코디로 섹시한 몸매를 더욱 돋보이게 만들어 보세요!
2024-04-30	복부와 옆구리,엉덩이라인을 다듬어주는 필라테스	복부와 옆구리,엉덩이라인을 다듬어 S라인을 살려주는 프로그램입니다. 복부와 옆구리는 군살없이 슬림하게,엉덩이는 탄력있게 만들어 몸의라인을 살려주세요.
2024-05-01	연말 모임,돋보이는 못맵시를 자랑해 봅시다!	연말인만큼 연말모임이나 파티자리가 많아졌습니다. 여러사람들중에서 가장 돋보이는 옷맵시와 몸매를 자랑할수 있도록 도와줍니다.여자라면 누구나 가장 돋보이고싶은 마음은 조금씩 가지고있습니다.바라기만 하지마시고 원하는 모습에 가까워지기위해 노력을 게을리 하지 맙시다^^
2024-05-02	한겨울에도 복부관리에 집중하기	옷에가려진다고 생각하고 복부관리를 게을리하고계신가요? 하지만 복부관리는 외모뿐아니라 건강에도 영향을 미친답니다. 겨울이라고 복부관리에 소홀하지마세요.복부관리는 1년내내 이루어져야 하는 운동이랍니다^^
2024-05-03	복부와 엉덩이,허벅지라인을 매끈하게 만들기	군살이 가장 잘 붙고 탄력이떨어지는 복부와 엉덩이,허벅지를 집중적으로 관리해 주는 프로그램입니다.필라테스는 특히 이 세부위를 관리하는데 가장 효과적입니다.꾸준하게만 진행해 주시면 효과는 반드시 나타난답니다.노력없이 얻어지는것은 없겠죠?화이팅하세요!^^
2024-05-04	슬림하면서 균형잡힌 몸매만들기	군살은 제거하고 틀어진 골반이나 척누는 교정하여 몸의 균형을 맞춰주는 프로그램입니다.몸의 균형이 맞으면 슬림함도 더욱 돋보일수 있으니 동시에 꾸준하게관리하는 것이 중요합니다.
2024-05-05	엉덩이의 볼륨감을 살려주는 필라테스	가슴은 운동으로 볼륨감을 높히는것이 한계가있지만 엉덩이는 운동으로 얼마드지 볼륨감을 향상시킬수 있습니다.노력한 만큼 결과를 만족할수 있으니 열심히 진행해 주세요.
2024-05-06	다리의 부종개선에 효과적인 필라테스	다리의 부종을 개선하여 건강한 다리를 만들며 슬림한 라인을 유지해 주는 프로그램입니다.하지정맥류가있는 분들,다리가 자주 붓는 분들,근육이 자주 뭉치는 분들에게 특히 효과적입니다.
2024-05-07	전신의 체지방을 분해하고 부기까지 해소시켜주는 필라테스	전신의 체지방을 분해하고 부기까지 해소시켜 슬림한 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.호흡을 최대한 길게 내쉴수록 체지방이 분해되고 몸의 순환이 활발해 지면서 부기해소에 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요.
2024-05-08	전신의 체지방을 감소시켜주며 근육량을 늘려주는 필라테스	전신의 체지방을 감소시켜주며 근육량을 늘려 슬림하고 탄력있는 몸매로 바꿔주는 프로그램입니다.겨울이라고 몸매관리에 소홀하기시작하면 걷잡을수 없이 망가지는 위험이 생깁니다.꾸준하게 관리해 줍니다.
2024-05-09	크리스마스 파티를 대비한 필라테스	오늘은 아무래도 모임이나 파티자리가 가장 많은 날이 되겠죠? 오늘같은날 먹는것을 조절하는것도 참 못할짓입니다^^; 대신 모임 전,후로 운동을 해주시면 무작정 먹은것보다는 조금 낫겠죠?운동을 하시고 조금 이라도 편한 마음으로 크리스마스 이브를 즐겨 보세요. 메리크리스 마스!^^
2024-05-10	체중이 불어나는것을 막아주는 필라테스	크리스마스에는 아무래도 평소보다 음식조절을 하는것이 힘듭니다. 먹은 만큼 열심히 운동을 하셔서 체중이 불어나는것을 막아봅시다!
2024-05-11	잦은술자리로 인한 복부비만 관리하기	잦은술자리로 인하여 복부비만이 더욱 심해지신것같다고요? 복부를 집중적으로 운동하여 복부비만을 해소시켜주는 프로그램입니다.특히 요즘같이 술자리가 많은 시기에는 반드시따로 운동을 하며 관리해 주셔야 합니다.열심히 진행해 주세요.
2024-05-12	허벅지의 지방을 연소시키고 근육으로 바꾸기	허벅지의 지방을 연소시켜 슬림하게만들어주고 근육량을 늘려 라인을 탄력있게 유지해주는 프로그램입니다.근육량이없으면 탄력이 없고 슬림한 라인이 유지되지않으니 근육량을 늘려주는것이 중요합니다.
2024-05-13	바지위로 올라오는 복부와 옆구리살 관리하기	타이트한 청바지를 입으면 그위로 올라오는 군살들이 신경쓰이게되죠? 무심코 외투를 벗었을때 군살이 보이게될까봐 외투를 벗는것조차 두려워 집니다.복부와 옆구리의 군살을 제거하고 근육을 만들어 바지위로 올라오는 군살들을 정리해 주는 프로그램입니다.실내에서 자신있게 외투를 벗을수 있도록 열심히 관리해 주세요.
2024-05-14	다이어트 효과를 극대화시킬수 있는 프로그램	전신을 골고루 운동할수 있으며 특히 다이어트에 효과적인 프로그램입니다.다이어트 효과는 호흡을 정확하게 병행해 주셔야 더욱 시너지를 높힐수 있습니다.호흡과 함께 열심히 진행해 주세요.
2024-05-15	체력을 길러주는 필라테스	이어지는 연말모임 참석하랴,직장생활하랴,바쁜 12월입니다. 체력을 길러야 즐거운 마음으로 즐길수가 있겠죠?^^ 바쁘더라도 틈틈히 운동을 해주셔야 합니다.열심히 진행해 주세요.
2024-05-16	필라테스와함께 한해를 마무리하기	2014년 마지막날입니다. 마지막날까지 꾸준하게 관리하며 2014년을 마무리해 봅시다. 새해복 많이 받으세요^^
2024-05-17	새해를 맞이하여 몸매관리 시작하기	항상 결심만하고 끝나버렷던 몸매관리... 올해는 꼭 꾸준하게 운동해서 몸매를 더욱 슬림하고 탄력있게 가꾸어 봅시다.
2024-05-18	출렁이는 복부와 옆구리의 군살제거하기	출렁이는 군살때문에 복부와 옆구리라인이 살아나지 않는다고요? 꾸준하게 근육을 사용하고 음식조절을 하셔야 라인을 살려낼수 있습니다.열심히 진행해 주세요.
2024-05-19	전신의 체지방을 연소시켜주는 필라테스	전신의 체지방을 연소시켜 살이 쉽게 빠지도록 만들어주는 프로그램입니다.음식조절과 함께 꾸준하게 운동해주세요.어느새 날씬한 모습으로 변해있는 자신의 모습을 보실수 있을겁니다.
2024-05-20	복부와 등라인을 한번에 관리해주는 필라테스	복부와 등라인을 한번에 관리해주는 프로그램 입니다. 군살을 제거하고 찬력있어보이도록 잔근육을 만들어 줍니다. 열심히 진행해 주세요.
2024-05-21	자신있는 하체라인 만들기	상체에 비하여 하체에 유독 살이 잘붙고 라인이 이쁘지않아 고민이신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.하체라인이 이뻐야 몸매가 더욱 살아날수 있겠죠?엉덩이를 탄력있게,다리는 슬림하게 만들어 자신있는 하체를 만들어보세요.
2024-05-22	물렁거리는 살을 탄력있게 바꾸기	물렁거리는 물살을 탄력있게 바꿀수 있는 프로그램입니다. 잔근육을 붙게 만들어 탄력있게 만들고 다시 살이 붙는것을 예방시켜줍니다.꾸준하게 진행하세요.
2024-05-23	전신을 슬림하게 관리하기	전반적으로 군살을 제거하고 탄력있는 몸매로 가꿔주는 프로그램입니다. 전신을 골고루 꾸준하게 관리해 주셔야 전반적으로 균형이 잡히면서 슬림한 몸매를 만들수 있습니다.열심히 진행해 주세요.
2024-05-24	납짝한 복부만들기	불룩하게 나와있는 배를 보면서 한숨만 짓고 있는 분들을 위한 프로그램입니다.지방이 쌓여 불룩하게 나온 배를 납짝하게 만들어주는 동작입니다.열심히 운동해주시면 만족하는 효과를 얻으실수 있을겁니다.
2024-05-25	복부를 관리해주는 필라테스	복부를 자극하여 복부의 군살을 제거하고 근육이 생길수 있도록 만들어주는 복부관리 프로그램입니다.복부는 노력하는대로 라인이 나오는 부위이므로 꾸준하게 진행해 주세요.
2024-05-26	잔근육으로 탄력있는 몸매 만들기	몸에 잔근육을 만들어 탄력있는 몸매를 만들어주느 프로그램입니다. 여성들에게 어울리는 잔근육으로 형성되기때문에 울퉁불퉁해지는 걱정은 안하셔도 됩니다^^
2024-05-27	파워 하우스 강화 프로그램	몸의 중심이 되는 복부와 허벅지,엉덩이,척추 등의 파워하우스를 강화시켜줄수 있는 프로그램입니다.파워하우스를 강화시켜 전반적인 체력을 강화시키고 몸을 바르게 잡아봅시다!
2024-05-28	복부다이어트 필라테스	복부를 집중적으로 관리하고싶은 분들에게 도움이되는 프로그램입니다. 최대한 복부의 자극과 근육의 움직임을 느끼면서 진행해 주시면 더욱 효과적입니다.복부를 집중적으로 관리해 봅시다!
2024-05-29	팔과 다리,복부를 한번에 관리해주는 필라테스	팔과 다리,복부를 한번에 관리할수 있는 프로그램입니다. 가장신경을 많이 쓰게 되는 세부위를 한번에 관리해서 자신있는 몸매로 만들어 보세요.
2024-05-30	날렵한 등라인 만들기	등에 살이 많으면 두리뭉실해보이고 날렵한 라인이 나오지 않습니다. 뒷모습까지 날렵하고 탄력있게 만들어 뒷모습을 매력있게 만들어주는 프로그램입니다.
2024-05-31	축쳐진 엉덩이 끌어올리기	엉덩이가 쳐져있으면 다리도 더욱 짧아보이고 청바지의 맵시가 살아나지 않습니다.축쳐진 엉덩이의 지방을 제거하고 근육을 끌어올려 아름다운 힙라인을 만들어주는 동시에 다리도 더욱 길어보이도록 만들어주는 동작입니다.
2024-06-01	복부와 허벅지의 군살을 정리하고 탄력을 만들어 주는 필라테스	복부와 허벅지의 군살을 한번에 정리해주며 탄력을 만들어주는 프로그램입니다. 필라테스는 대부분의 동작이 복부와 허벅지,엉덩이의 근력을 이용합니다.그만큼 꾸준하게 진행해 주시면 슬림하고 탄력있는 몸매를 효과적으로 만들수 있답니다.
2024-06-02	여성들이 선호하는 44사이즈 만들기	평균보다 조금 마른듯한 44사이즈 몸매는 대부분의 여성들이 바라는 몸매입니다.슬림한 몸매를 만들고 라인을 매끄럽고 여성스럽게 가꿔주는 프로그램입니다.
2024-06-03	복부와 엉덩이,허벅지 등의 주요부위 관리하기	복부와 엉덩이,허벅지는 가장 관리가 많이 필요한 대표적인 부위이죠? 필라테스는 특히 이 세부위를 관리하는데 가장 효과적이랍니다. 열심히 진행해 주세요.
2024-06-04	군살이 붙는것을 예방해 주는 필라테스	다이어트를 통하여 원하는 몸매를 만들었어도 긴장을 풀면 다시 원래의 몸무게로 돌아오게 되어있습니다.. 꾸준한 음식조절과 운동을 통하여 근육을 적당하게 형성시켜 다시 군살이 붙는것을 예방해 주세요.
2024-06-05	척추와 어깨를 건강하게 만들어주는 필라테스	척추와 어깨를 건강하게 만들어 부상이나 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.틀어진 부분은 교정시켜주며 굳어있는근육과 관절은 유연하게 만들어 줍니다.
2024-06-06	척추기립근강화 시키기	몸의 중심이 될수 있는 척추 기립근이 강화되어야 바른자세를 유지할수 있으며 허리의 통증이나 디스크를 예방할수 있답니다.이번 프로그램은 척추기립근을 강화시킬수 있는 동작으로 구성되었습니다.열심히 진행해 주세요.
2024-06-07	허벅지의 군살빼기	군살로 인하여 허벅지가 두꺼운분들에게 도움이되는 프로그램입니다.허벅지때문에 스키니진이나 미니스커트는 꿈도 못꾸셨던분들도 열심히 운동해 주시면 자신있는 라인을 만들수 있답니다.힘내세요!
2024-06-08	슬림한 복부와 탄력있는 엉덩이 만들기	복부는 슬림하게 만들고 엉덩이는 탄력있게 만들어 볼륨감을 향상시켜주는 프로그램입니다. 꾸준하게 노력하셔서 아름다운 몸매를 만들어 봅시다!
2024-06-09	뒷태 관리하기	엉덩이와 등,다리의 뒷라인을 다듬어 전반적인 뒷라인을 매끈하고 탄력있게 가꾸어주는 프로그램입니다.본인에게는 보이지 않는 부분이라 소홀하기 쉽지만 남들에게는 쉽게 보여지는 곳이니 신경써서 관리해주세요.
2024-06-10	복부와 허리근육을 강화시켜 주는 필라테스	복부와 허리근육을 강화시켜 근력을 길러주고 부상이나 통증예방에도 도움이되는 프로그램입니다.허리의 통증이 심한 상태에서는 무리가될수 있으니 적절하게 조절해 가며 진행해 주세요.
2024-06-11	조화로운 근육을 만들어 균형잡힌 몸매 만들기	상체와 하체의 비율이 보기좋게 맞아떨어지고 근육이 조화롭게 잡혀 있어야 균형잡히고 이쁜 몸매를 만들수 있습니다.열심히 진행해 주셔서 조화롭고 균형잡힌 몸매를 만들어 주세요.
2024-06-12	상체와 하체를 동시에 관리하기	상체와 하체를 동시에 관리할수 있는 프로그램입니다. 상체와 하체를 동시에 운동하여 슬림하면서 균형잡힌 몸매를 만들수 있답니다.
2024-06-13	허벅지와 복부를 슬림하게!	두꺼운 허벅지와 두리뭉실한 복부때문에 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.복부와 허벅지에대한 고민을 한번에 해결할수 있습니다.꾸준하게 진행해 주세요.
2024-06-14	균형감각을 향상시키고 복부의 근력을 강화시켜주는 필라테스	균형감각이 떨어지고 복부의 근력이 부족하면 중심을 잡는것이 쉽지 않습니다.균형감각을 향상시키고 복부의 근력을 길러 주는 프로그램입니다.꾸준하게 반복해 주세요.
2024-06-15	허벅지와 엉덩이,종아리 관리하기	허벅지와 엉덩이,종아리를 비롯한 전반적인 하체라인을 관리하는 프로그램입니다.하체비만이신분들,하체라인이쁘지 않아 고민이신분들에게 많은 도움이될것입니다.
2024-06-16	전신을 관리해주는 프로그램	전신을 한번에관리해 주는 프로그램입니다.한부위에 치우치지않고 골고루 운동하길바라는 분들에게 효과적입니다.꾸준하게 진행해 주세요.
2024-06-17	두껍게 쌓여있는 허벅지 안쪽 살 제거하기	지방이 특히 쌓이기 쉬운 허벅지 안쪽살을 빠르게 제거해주는 동작입니다. 허벅지 안쪽에 살이 많으면 미적으로도 보기좋지않을뿐 아니라 걷을때 살이 스쳐 접촉성피부염등의질환을 가져올수 있습니다.꾸준하게 진행하셔서 허벅지라인을 이쁘게 가꾸어 봅시다!
2024-06-18	몸의 순환을 활발하게 만들어주고 부종을 완화시켜주는 필라테스	모의 순환을 활발하게 만들어 주며 부종을 제거하여 슬림한 라인을 만들어 주는데 도움이되는 프로그램입니다.몸이 자주 붓는 분들,순환이 활발하지 못해 몸이 차가운 분들에게 특히 도움이됩니다.
2024-06-19	몸매에대한 지신감을 높혀주는 요가	군살을 제거하여 몸을 슬림하게 만들어주며 탄력있는 근육을 만들어 볼륨감을 향상시켜주는 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주시면 원하시는 결과를 가져올수 있답니다.
2024-06-20	어깨와 팔을 강화시켜주는 필라테스	어깨와 팔의 근력을 강화시켜 통증과 상해예방뿐아니라 팔과 어깨에 붙어있는 군살까지 제거할수 있는 프로그램입니다.건강하고 날씬한 어깨와 팔을 만들어주세요.
2024-06-21	복부와 허벅지,엉덩이를 탄력있게 만들기	가장 탄력을 잃기 쉬운 세 부위를 관리하는 프로그램입니다. 축쳐진 라인을 탄력있게 끌어 올려 몸매를 한층 업그레이드 시켜 봅시다.
2024-06-22	탄력있는 다리라인 만들기	다리에 전반적으로 적당한 근육을 만들어 탄력있는 다리라인을 만들어주는 프로그램입니다.건강한 라인을 만들어 다리에 대한 자신감을 한층 높혀 주세요.
2024-06-23	몸의 중심을 교정시켜주는 필라테스	몸의 중심이되는 척추와 골반,복부와 엉덩이근육을 바로 잡아 균형잡히고 바른 몸매를 만들어주는 동작입니다.몸의 중심부터 바로 잡아 몸매를 다듬어 주세요.
2024-06-24	봄을위한 몸매 관리하기	두꺼운 외투를 벗어야 하는 봄이 다가왔습니다. 자신있게 옷맵시를 뽐내기 위해서는 몸매관리는 필수겠죠? 서서히 긴장하시고 몸매관리를 시작해 주세요.
2024-06-25	복근을 만들고 힙업을 시켜주는 필라테스	복부를 탄탄하게 만들고 힙업을 시켜 주는 프로그램입니다. 복부와 엉덩이에 탄력을 만들고 라인을 잡아주고싶은 분들에게 특히 도움이 됩니다.
2024-06-26	복부를 강화시키고 척추를 건강하게 만들어주는 필라테스	복부를 단련시켜 근력을 강화시키고 척추를 강화,이완시켜 척추를 건강하게 만들어주는 프로그램입니다.복부와 척추를 꾸준하게 관리하는데 효과적입니다.
2024-06-27	엉덩이와 허벅지를 탄력있게 만들기	엉덩이와 허벅지를 탄력있게 만들어 건강미넘치는 하체라인으로 가꿔주는 프로그램입니다.하체가 너무 마른분들,탄력없이 출렁이는 살들이 많은분들 모두에게 도움이 됩니다.
2024-06-28	상체의 군살을 제거하고 뭉친근육을 풀어주는 필라테스	복부와 허리,팔뚝 등의전반적인 상체의 군살을 제거하고 어깨의 뭉친근육을 이완시켜 통증이나 질병을 예방해주는 프로그램입니다. 한번에 2마리 토끼를 모두 잡아보세요!
2024-06-29	척추를 강화시켜주는 필라테스	척추를 강화시켜 디스크나 요통을 예방해 주는 프로그램입니다. 현재 디스크나 요통으로 인하여 통증이 심한 상태라면 삼가해주시는것이 좋습니다.
2024-06-30	반듯한 자세 만들기	척추와 골반 등 틀어진 부분을 교정시켜 자세를 반듯하게 잡아주는 프로그램입니다.평소 자세가 좋지않아 몸이 전반적으로 틀어져 있어 고민이신분들은 꾸준하게 진행해 주시면 효과적입니다.
2024-07-01	체중을 확실하게 줄여주는 필라테스	다이어트 효과를 확실하게 볼수있도록 만들어 체중을 줄이는데 도움을 주는 프로그램입니다.음식조절,유산소운동을 병행해 주시면 효과를 더욱 극대화할수 있습니다.
2024-07-02	복부의 근력을 강화시켜주는 필라테스	복부의 근력을 강화시켜 몸의 중심을 잡아주며 탄력있는 라인을 만드는데 도움이 되는 프로그램입니다.특히 헌드레드,롤업 롤다운은 복부운동의 가장 대표적인 동작으로 익혀 두시면 복부근력을 강화시키는데 도움이 됩니다.
2024-07-03	초보,몸이 뻣뻣한 분들도 쉽게할수 있는 필라테스	필라테스는 동작자세는 굉장히 간단합니다.따라서 몸이 뻣뻣한분들도 요가에 비해 비교적 쉽게 따라할수 있습니다.필라테스 동작중에서는 가장 기본적이고 쉬운 동작만 모아 초보,몸이 뻣벗한분들도 부담없이 할수 있도록 구성하였습니다.기억해 두셨다 틈틈히 반복하기 좋은 동작들이니 열심히 따라해 보세요.
2024-07-04	전신의 조화를 맞춰주는 필라테스	전신에 잡힌 근육을 조화롭게 만들어 전반적인 몸매를 돋보이도록 만들어주는 프로그램입니다.조화로운 근육을 만들어 몸의 균형을 잡아주세요.훨씬 돋보이는 몸매로 보여질것입니다.
2024-07-05	몸의 좌우 대칭을 맞춰주는 필라테스	좌우가 다른 골반과 어깨,틀어진 척추를 바르게 잡아주는 프록램입니다. 몸이 바르게 잡히면 몸의 라인또한 바르고 슬림해 보일수 있으니 꾸준하게 진행해 주세요.
2024-07-06	잔근육을 만들어주는 필라테스	적당한 잔근육을 만들어 더욱 돋보이는 몸매를 만들수 있는 프로그램입니다.몸이 너무 마른분들,군살로 인하여 출렁이는 살들이 주체가 안되는 분들 모두에게 도움이 됩니다.
2024-07-07	봄을 맞이하여 본격적인 몸매관리하기	봄이오고 옷차림이 점점 가벼워지면서 몸매가 슬슬 드러나게 되겠죠? 그동안 소홀했던 몸매관리를 지금부터 본격적으로 들어가야할때입니다.열심히 운동합시다!
2024-07-08	바른 몸 만들기	옆으로 틀어지고 앞뒤고 휘어진 척추를 바르게 잡아주는 프로그램입니다.척추가 바르지 못하면 자세도 틀어지고 몸미 반듯하지 못해 보이니 척추를 바르게 잡아 바른 몸 만들어 주세요.
2024-07-09	쳐진엉덩이를 끌어올리고 허벅지는 탄력있게 만들어주는 필라테스	쳐진엉덩이를 끌어올려주고 허벅지를 탄력있게 만들어 하체라인을 전반적으로 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.엉덩이와 허벅지라인이 이뻐야 옷맵시가 살아나고 건강미가 돋보일수 있으니 열심히 진행해 주세요.
2024-07-10	눈에 띄지 않는 군살도 구석구석 관리하기	눈에 보이는 부분은 쉽게 확인하고 관리를 열심히하게 되지만 등이나 엉덩이같은 뒷모습은 자신의 눈으로 쉽게 확인하지 못하기 때문에 관리가 소홀해 지기도 합니다.등과 엉덩이,다리 뒷라인 등의 전반적인 뒷태를 관리하는 프로그램입니다.눈에 보이지 않는 부분까지 슬림하게 관리해 주세요.
2024-07-11	슬림하면서 굴곡이 드러나는 몸매만들기	슬림하면서 굴곡이 드러나는 몸매가 가장 이상적인 몸매겠죠? 슬림하면서도 볼륨감이있을곳은 볼륨감있게 만들수 있는 프로그램입니다.꾸준하게 수련해 주세요.
2024-07-12	척추를 이완시켜주며 허리근육을 강화하기	척추를 이완시켜 유연하게 만들어주며 허리근육을 강화시켜 건강하게 만들어주는 프로그램입니다.허리가 굳어진게 느껴지시는분들,통증이 잦은분들에게 도움이 됩니다.
2024-07-13	어깨와 허리를 강화시켜주는 필라테스	어깨와 허리를 강화시켜 통증이나 부상의 위험을 덜어주는 프로그램입니다.현재 통증이나 디스크가 심한 상태에서는 너무 무리하지마시고 조절해서 진행해 주시는것이 좋습니다.
2024-07-14	옷맵시를 살려주는 필라테스	이제 완전히 봄이 왔네요^^ 컬러풀하고 화려한 봄패션을 더욱 멋지게 소화할수 있도록 꾸준하게 몸매관리를 해주셔야 겠죠?열심히 운동합시다!
2024-07-15	복부와 다리라인을 슬림하고 탄력있게!	복부와 다리라인을 슬림하고 탄력있게만들어 자신있는 라인을 만들수 있도록 도와주는 프로그램입니다.복부와 다리를 집중적으로 관리하고 싶은 분들에게 특히 도움이 됩니다.
2024-07-16	다가오는 여름을 미리 대비하기	봄이 지나면 곧 여름이 올텐데요.. 아무래도 노출이 많아지는 여름에는 평소보다 몸매에 신경을 써야겠죠? 지금부터 관리를 시작해 주셔야 여름에 자신있게 여름패션을 즐길수 있습니다.열심히 진행해 주세요.
2024-07-17	가슴골을 만들어주는 필라테스	가슴이 굽어있고 근육이 퍼져있으면 아름다운 가슴라인을 만들수 없습니다.앞으로 굽은 가슴을 펴고 가슴근육을 모아 탄력을 주는 동작입니다.가슴이 쳐져있거나 유독 탄력이 없는 분들에게 도움이됩니다.꾸준하게 반복해 주세요.
2024-07-18	복부를 납짝하게 만들어주는 필라테스	복부를 납짝하면서 탄력있게 만들수 있는 프로그램입니다.옆에서 봤을때 불룩하게 나온배가 신경쓰이신다면 얼른 운동을 시작해 주셔야겠죠?이제 곧 여름입니다!열심히 진행해 주세요.
2024-07-19	가장 이상적인 몸매로 가꾸기	가장이상적인 몸매는 슬림하면서도 볼륨은 살아있고 탄력이 있는 몸매라고할수 있겠죠?군살은 제거하고 탄력있는 근육을 만들어주며 몸의 비율까지 좋아보이도록 만들어주는 프로그램입니다.열심히 진행해서 가장 이상적인 몸매에 근접하게 만들어 보세요.
2024-07-20	건강미넘치는 몸매로 만들어주는 필라테스	마냥 마르기만 한 몸매보다는 슬림하면서도 탄력있어보이는 건강미있는 몸매가 대세입니다.필라테스는 여성에게 어울리는 잔근육을 만드는데 많은 도움이되는 운동입니다.꾸준하게 진행해 주시면 어느새 여성스러우면서도 건강미가 넘치는 몸매로 바뀌어있을것입니다.
2024-07-21	점점올라가는 기온에 대비한 몸매관리하기	점점 기온이 올라가면서 옷차림이 얇아지고 이에따라 몸매가 더욱 드러나게 되겠죠?한여름이 되어 옷차림이 더욱 가벼워지기전에 몸매를 이쁘게 관리해 줍니다.
2024-07-22	척추를 강화시켜주는 필라테스	척추를 강화시켜 요통이나 디스크등의 질병이 발생할 확률을 줄여주는 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주셔야 효과를 보실수 있으며 무리간다고 느껴지면 조절해가며 진행해 주세요.
2024-07-23	복부와 등의 군살을 없애주는 필라테스	불룩하게 나온 복부와 속옷위로 올라오는 울퉁불퉁한 등의 군살을 한번에 관리할수 있는 프로그램입니다.상체라인을 더욱 매끈하고 슬림있게 만들어 봅시다!
2024-07-24	탄력있는 몸매로 가꿔주는 필라테스	나이가 들수록 살이 탄력을 잃고 쳐지는것을 실감하게 됩니다.전신에 골고루 근육을 만들어 살이 쳐지는것을 예방하고 탄력있는 몸매로 가꿔주는 동작입니다.
2024-07-25	복부의 탄력을 향상시켜주는 요가	복부의 탄력을 향상시켜 살이 쳐지는것을 예방하는 프로그램입니다. 복부는 중력에 의해 살이 쳐지기 쉬운부위이기때문에 꾸준한 관리가 필요하다는것 아시죠?잠시라도 긴장을 늦추지마시고 평소에도 시간날때 복식호흡을 연습해 주시면 효과적입니다.
2024-07-26	자신있게 스키니진을 입어보자!	스키니진은 여러용도로 활동할수 있는 아이템인데요,또 은근히 아무나 어울릴수 없는 아이템이기도 합니다.일단 엉덩이와 다리라인이 슬림하면서도 적당히 탄력이 있어야 맵시가 살아날수 있겠죠?스키니진의 맵시를 마음껏 뽐낼수 있도록 몸매를 만들어 봅시다!
2024-07-27	전반적인 몸매관리를 도와주는 필라테스	복부와 엉덩이,허벅지를 비롯하여 전반적인 몸매관리를 할수 있도록 도와주는 프로그램입니다.전신을 골고루 운동할수 있으니 꾸준하게 진행해 주세요.
2024-07-28	물렁살을 제거하고 근육을 만들어주는 필라테스	살이 유독 물렁거리는분들은 비교적 살을 빼기도 쉽습니다.조금만 노력해 주시면 원하시는 결과를 만들수 있답니다.물렁살을 제거하고 근육을 적당하게 만들어 아름다운 라인을 만들어 보세요.
2024-07-29	복부를 날씬하게 만들고 바른자세를 잡아주는 필라테스	허리가 굽어있으면 복부에 군살이 늘어나게 됩니다. 평소 복부를 긴장시키고 허리를 항상 바르게 세우는 습관을 가지면 복부라인을 슬림하게 만들어주며 바른자세를 유지할수 있습니다.
2024-07-30	굽은어깨를 펴서 바른자세 만들기	앞으로 굽은어깨를 펴서 바른자세를 잡아주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.굽은어깨를 교정하면 어깨의 통증을 완화,예방하고 바른자세를 만들어 몸매를 반듯하게 만들어 줄수 있으니 열심히 운동해 주세요.
2024-07-31	슬림한 허벅지 만들기	울퉁불퉁한 허벅지의 셀룰라이트를 제거하여 슬림하게 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.허벅지를 슬림하게 만들어 스키니진이나 스커트를 자신있게 입어보세요.
2024-08-01	물렁살을 탄탄한 근육으로 바꾸기	물렁거리는 살을 탄력있는 근육으로 만들어 탄탄한 몸매로 바꿔주는 프로그램입니다.출렁거리는 살들이 신경쓰이는 분들은 특히 신경써서 진행해 주시면 좋습니다.
2024-08-02	이쁘지 않은 다리근육 매끄럽고 길게 만들어주는 필라테스	잘못된 운동법,혹은 선천적으로 다리에 근육 이쁘지 않은 모양으로 잡혀 울퉁불퉁한 다리라인을 다듬어주는 동작입니다. 다리에 대한 자신감을 찾아보세요!
2024-08-03	복부와 허벅지를 탄력있게!	복부와 허벅지는 탄력이 떨어지기 쉬우면서 군살이 잘붙는 부위중 하나입니다.적절한 근육을 만들어 탄력을 만들어주는 프로그램입니다.복부와 허벅지를 탄력있게 만들어주세요.
2024-08-04	전신의 근력 기르기	복부와 허벅지를 비롯하여 전신의 근력을 기르는데 도움이되는 프로그램입니다.힘들더라도 최대한 끝까지 따라할수 있도록 노력해가며 진행해 주시는것이 좋습니다.
2024-08-05	다리를 이쁘게 만들어주는 필라테스	골반교정을 통하여 휜다리를 개선하고 적당한 탄력을 만들어주는 프로그램입니다.다리라인을 이쁘게 만들어 다가오는 여름 자신있는 다리를 만들어 보세요!
2024-08-06	몸의 균형을 잡아주는 필라테스	틀어진 부분을 바로 잡아 바른자세를 만들고 전반적인 몸을 균형을 잡아주는 프로그램입니다.몸의 교정과 몸의 라인 관리를 한번에 할수 있는 프로그램 이므로 열심히 따라해 주시면 2가지효과를 동시에 보실수 있을것입니다.
2024-08-07	복부와 옆구리의 군살을 없애주는 필라테스	복부와 옆구리의 군살을 제거하여 슬림한 라인을 만들어주는 프로그램입니다.두리뭉실했던 상체라인을 잘록하고 슬림하게 만들수 있답니다.열심히 진행해 주세요.
2024-08-08	슬림하면서도 굴곡있는 몸매를 만들어주는 필라테스	군살은 없으면서 나올곳은 나오고 들어갈곳은 들어가있는 몸매를 만드는데 도움이되는 프로그램입니다.전반적으로 슬림하고 라인이 살아있는 몸매를 만들기 위해 열심히 노력해 주세요.
2024-08-09	몸의 실루엣을 아름답게 만들기	몸의 실루엣을 전반적으로 아름답게 만들어주는 프로그램입니다. 탄력있는 복부와 엉덩이,그리고 잘록한 옆구리라인을 만들어 아름다운 실루엣을 완성 시켜주세요.
2024-08-10	중력으로인하여 쳐지는 엉덩이와 복부를 끌어올려주기	나이가 들수록 중력으로인하여 엉덩이와 복부가 점점 쳐지게 됩니다. 탄력있는 근육을 만들어 복부와 엉덩이를 탄력있게 끌어올려주는 프로그램입니다.가장 눈에 거슬리는 복부와 엉덩이의 쳐짐을 관리해 주세요.
2024-08-11	허리를 유연하게 만들어주며 척추를 강화시켜주는 필라테스	허리를 유연하게만들어 부드러운 라인을 만들어주며 척추를 강화시켜 통증이나 디스크를 예방해 주는 프로그램입니다. 허리는 꾸준하게 관리해 주셔야 더욱 건강을 유지할수 있으니 열심히 진행해 주세요.
2024-08-12	건강해 보이는 라인만들기	전신에 근육을 만들어 건강해보이는 전신의라인을 만들어주는 프로그램입니다.특히 여름에는 건강하고 균형잡힌 몸매가 더욱 돋보이겠죠?여름을 대비하여 건강한 라인을 만들어 봅시다!
2024-08-13	잘록한 허리와 볼륨있는 가슴,엉덩이 만들기	굴곡이 살아있는 몸매를 만들기위하여 허리는 더욱 잘록하게,엉덩이와 가슴은 더욱 탄력있게 만들어 주는 프로그램입니다.라인을 만드는것은 살을 단순히 빼는것보다 더 많은 노력이 필요합니다.열심히 진행해 주세요.
2024-08-14	핫팬츠와 미니스커트가 잘어울리는 하체만들기	하체라인이 드러나는 핫팬츠와 미니스커트가 잘어울릴수 있도록 만들어주는 프로그램입니다.자신있는 하체라인을 만들어 자신있게 핫팬츠와 미니스커트를 즐겨보세요.
2024-08-15	전신을 슬림하게 만들어주는 필라테스	전신의 군살을 제거하여 적당한 잔근육을 만들어주는 프로그램입니다. 전신을 골고루 운동할수 있도록 구성되었으며 프로그램 강도와 난이도가 조금 높은편입니다.
2024-08-16	복부와 옆구리를 날씬하게!	복부와 옆구리의 두리뭉실한 살때문에 상체라인이 아름답지 않은 분들을 위한 프로그램입니다.특히 여름이되면 복부와 옆구리라인이 더욱 신경쓰이게 되죠?복부의 살을 제거하는데는 필라테스만큼 효과적인 운동이 없으니 꾸준하게 따라해 주세요.
2024-08-17	척추과 골반을 교정하여 바른자세 만들기	틀어진 척추와 골반을 바로 잡아 바른자세를 만들어주며 더욱 반듯해보이는 몸매로 만들어주는 프로그램입니다.몸을 바르게 만들면 외적인 아름다움은 저절로 따라오게되어있답니다.열심히 진행해 주세요.
2024-08-18	몸의 군살을 남김없이 제거해주는 필라테스	복부와 엉덩이,옆구리,팔,다리를 비롯하여 전신에 붙어있는 군살을 남김없이 제거하도록 도와주는 프로그램입니다.유산소운동과 음식조절을 병행하시면 더욱 효과적입니다.
2024-08-19	잔근육을 만들어 건강미를 향상시켜주는 필라테스	전신에 골고루 잔근육을 만들어 건강해 보이는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.특히 다가오는 여름에는 잔근육으로 인하여 탄력있는 몸매가 더욱 빛을 발할수 있겠죠?여름을대비하여 미리미리 신경써주세요.
2024-08-20	탄력있는 엉덩이와 허벅지 만들기	탄력있는 엉덩이와 허벅지를 만들어 건강미 넘치는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.엉덩이와 허벅지가 탄력있어야 하체가 전반적으로 탄력있고 균형잡혀 보일수 있으니 열심히 진행해 주세요.
2024-08-21	몸의 라인을 이쁘게 잡아주는 필라테스	탄력과 골곡이 나타나있어야 몸의 라인이 이쁘다고 말할수 있겠죠? 몸을 슬림하면서도 굴곡과 탄력이 살아나있도록 만들어주는 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주세요.
2024-08-22	유연한 척추 만들기	척추를 마디마디를 이완시켜 척추를 유연하게 만들어주는 프로그램입니다.척추가 많이 굳어있는분들은 적절하게 조절하며 할수 있는 범위안에서만 진행해 주세요.꾸준하게 진행해주시면 점점 동작이 편해지는것을 느낄수 있습니다.
2024-08-23	복부비만을 개선시켜주는 요가	복부비만이신분들,복부에 살이 많은분들에게 도움이되는 프로그램입니다.적당한 근육을 만들어 탄력을 만들고 다시 군살이 붙는것을 예방해줍니다.열심히 진행해 주세요.
2024-08-24	비키니가 어울릴수 있는 몸매만들기	비키니를 입었을때 가장 라인이 드러나는 복부와 옆구리라인을 슬림하고 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.다가오는 휴가철을 대비하여 열심히 관리해 봅시다!
2024-08-25	슬림하면서 탄력이 살아있는 허벅지 만들기	슬림하면서도 탄력넘치는 허벅지라인을 만들어주는 프로그램입니다. 특히 여성분들은 허벅지에 적절한 근육이 잡혀있느면 더욱 건강미와 섹시미를 뽐낼수 있겠죠?열심히 진행해 주세요!
2024-08-26	복부의 근력 강화시키기	복부의 근력을 강화시켜 복부를 슬림하고 탄력있게 만들어주며 자세를 바르게 잡는데 도움이되는 프로그램입니다.필라테스 호흡만으로도 복부를 강화시키는데 도움이되니호흡을 신경쓰면서 병행해 주세요.
2024-08-27	틀어진 어깨와 척추를 교정하는 필라테스	틀어진 어깨와 척추를 방치하면 그대로 굳어져 다시 바르게 교정하기가 점점 힘들어집니다.하루라도 빨리 교정을 시작해 주시는것이 좋습니다.꾸준하게 운동해 주세요.
2024-08-28	고관절을 강화시키고 허벅지를 탄력있게 만들기	고관절을 강화,이완시켜 통증이나 부상을 예방하고 허벅지는 탄력있게 만들어 건강한 라인을 만들어주는 프로그램입니다.건강하고 아름다운 라인을 만들어 봅시다!
2024-08-29	복근와 등근육을 만들어주는 필라테스	탄력있는 복근과 등근육을 만들어주는 프로그램입니다. 특히 등은 눈으로 직접확인하기 힘들기때문에 관리가 소솔해질수 있지만 타인에게는 눈에 잘띄는 부위이기도 합니다.앞모습과 뒷모습이 모두 아름다운 사람이 되어보세요!
2024-08-30	탄력있는 잔근육 만들기	탄력없이 흐물거리는 살들을 탄력있는 잔근육으로 바꿔주는 프로그램입니다.잔근육이 있어야 몸매가 탄력있고 건강해 보일수 있으니 열심히 진행해 주세요.
2024-08-31	속옷위로 튀어나오는 울퉁불퉁한 등의 군살제거하기	속옷위로 살이 올라오면 뒤에서 봤을때 보기 흉하죠 ㅜㅜ 등살을 제거하여 속옷위로 살이 올라오는것을 막아주는 프로그램입니다. 슬림하고 매끈한 뒷모습을 만들어 주세요.
2024-09-01	바른자세만들기	척추와 골반교정을 통한 바른자세만들기 시간입니다. 틀어진 자세의 원인이되는 척추와골반을 바르게 교정시켜주는 프로그램입니다.열심히 진행해 봅시다!
2024-09-02	복부와 등의군살을 관리해주는 요가	복부와 등의군살을 제거하여 탄력있고 매끈한 라인을 만들어주는 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주셔야 효과를 보실수 있는것 다들 잘 아시죠?열심히 진행해 주세요.
2024-09-03	복부와 엉덩이를 탄력있게 만들기	복부와 엉덩이는 탄력이 떨어질 위험이 받은 부위입니다.물론 선천적으로 탄력이 있어 관리가 소홀해도 유지되는 분들도 잇겠지만 그렇지 않는분이라면 꾸준하게 관리해 주셔야 탄력을 잃지 않을수 있습니다.열심히 진행해 주세요.
2024-09-04	팔과 다리의 근력을 강화시켜주는 요가	팔과 다리의 근력을 강화시켜주며 라인을 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.팔과 다리의 근력을 강화시켜 부상이나 통증을 예방하여 건강함을 유지시켜 주세요.
2024-09-05	기초대사량을 늘려주는 필라테스	기초대사량이 늘어나야 다시 살이 쉽게찌는것을 예방할수 있습니다. 꾸준한 운동을 통하여 기초대사량을 늘려주는것이 가장 바람직한 다이어트 방법이라고 볼수 있습니다.특히 평소에는 필라테스 호흡법을 자주 반복해 주시면 기초대사량을 늘리는데 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요.
2024-09-06	복부자극을 통한 복부의군살제거와위와 장등의 장기를 건강하게 만들기	복부를 최대한 자극하여 복부의 군살을 제거하고 위와 장등을 건강하게만들어 소화를 원활하게만들며 변비해소에 도움이되는 프로그램입니다.복부의자극을 최대한 느껴가며 진행해 주세요.
2024-09-07	체력을 길러주는 필라테스	꾸준하게 운동을 해주셔야 체력이 길러질수 있습니다. 매일 반복하는 습관을 들려 체력을 강화시켜주세요.평소 쉽게 지치고 피곤함을 자주 느끼는 분들에게 특히 추천해 드립니다.
2024-09-08	고관절과 다리근육을 이완하기	고관절과 다리근육을 이완시켜 하체를 시원하게만들어주는데 도움이 되는 프로그램입니다.고관절의 움직임과 다리근육의 이완을 최대한 느껴가며 진행해주시면 효과적입니다.
2024-09-09	복부비만을 위한 필라테스	신체중에서 유독 복부에 살이 많이 붙고 쉽게 빠지지않아 고민이신 분들을 위한 복부집중관리 프로그램입니다.프로그램을 하실때는 최대한 복부에 힘이 들어가는것을 느끼면서 해주셔야 더욱 큰 효과를 얻을수 있습니다.
2024-09-10	하체비만을 개선시켜주는 필라테스	하체의 순환을 원활하게 만들어 부기와 군살을 제거하고 근육을 만들어 지방이 다시 생기지못하도록 막아주는 프로그램입니다.하체가 두꺼운분들,하체라인을 탄력있게만들고싶은분들 모두에게 도움이됩니다.
2024-09-11	복부근육을 만들어주는 필라테스	복부에 근육이 있어야 더욱 탄력있는 라인이 만들어지며 살이 붙는것을 예방할수 있습니다.지방으로 가득차있는 복부를 탄력있게 바꿔주는 프로그램입니다.열심히 진행해 주세요.
2024-09-12	허리를 건강하게 만들기	직립보행으로인한 척추의 피로를 풀어주고 가벼운 통증이나 디스크를 완화,예방하는 프로그램입니다.척추를 바르게 교정시켜주고 허리근육을 유연하게 만들어 건강한 허리상태를 유지하세요!
2024-09-13	S살려주는 프로그램	들어갈곳은 들어가고 나올곳은 나온 이산적인 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.전반적으로 마른듯하면서 엉덩이와 가슴은 볼륨있고 탄력있게 만들어줍니다.
2024-09-14	몸의 곡선을 부드럽게 만들어주기	무조건 슬림하다고해서 예쁜 몸매는 아니죠?^^몸의 굴곡이 적당하게 잡혀있어야 몸매가 돋보일수 있습니다.몸의 곡선을 부드럽게 만들어 굴곡있는 라인을 자랑해보세요.
2024-09-15	허벅지라인을 탄력있게!	허벅지라인을 탄력있게 만들어 건강한 라인을 만들어주는 프로그램입니다. 특히 여름에는 허벅지에 근육이 어느정도 있어야 반바지 맵시가 살아나게되겠죠?허벅지근육을 탄력있게 만들어 건강미 넘치는 하체로 가꿔보세요.꾸준하게 진행해 주세요!
2024-09-16	복부와 허리의 근력을 강화시켜주는 필라테스	복부를 강화하여 탄력있는 복근을 만들어주며 허리를 강화시켜 건강한 허리를 유지해주는 프로그램입니다.몸의 중심이 되는 복부와 허리를 강화시켜주세요.
2024-09-17	체력을 향상시켜주는 필라테스	필라테스는 유산소운동,근력운동효과를 동시에 얻을수 있는 운동으로 꾸준하게 진행해 주시면 체력향상에 큰 도움이됩니다.평소 체력이 약하신분들은 더욱 꾸준하게 진행해 주세요.
2024-09-18	비키니가 어울리는 탄력있는 복부만들기	휴가철이다가오면서 비키니가 눈에 들어오게 되죠? 비키니에 어울리는 탄력있는 복부를 만들어 비키니의 맵시를 한결 높혀 주는 프로그램입니다.다가오는 휴가철,비키니의 맵시를 뽐내보세요.
2024-09-19	허벅지라인을 매끈하고 탄력있게 만들기	허벅지가 너무 밋밋하신분들,군살이 많아 출렁이는 분들에게 도움이되는 프로그램입니다.매끈하면서도 탄력있는 라인을 만들어 이번여름 자신있게 핫팬츠의 맵시를 뽐내보세요.
2024-09-20	등과 옆구리살을 제거해주는 필라테스	등과 옆구리살이 많으면 속옷이나 바지 위로 울퉁불퉁하게 살들이 도드라져 보이게 됩니다.신경써서 관리해 주시면 항상 매끈한 라인을 유지하실수 있습니다.꾸준하게 관리해 주세요.
2024-09-21	균형잡힌 몸매로 만들어주는 필라테스	슬림하면서 균형잡힌 몸매로 만들어주는 프로그램입니다. 골반,척추의 좌우 균형을 맞춰바른 자세를 만들어주고 적당한 탄력을 만들어 줍니다.열심히 진행해 주세요.
2024-09-22	반바지,미니스커트의 맵시를 살려주는 필라테스	반바지,미니스커트를 입으면 가장 눈에 띄는 부위가 곧고 탄력있는 다리와 탄력있는 엉덩이라인 이겠죠?골반 교정을 통하여 다리라인을 곧고 슬림하게 만들어주며 엉덩이의 균형을 맞춰주고 쳐진 살들을 제거해주는 프로그램입니다.열심히 운동해 주세요.
2024-09-23	여름에 어울리는 건강미를 만들어주는 필라테스	전신의 군살을 제거하고 탄력있는 라인을 만들어 여름에 어울리는 건강미 넘치는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.여름에 더욱 돋보일수 있도록 열심히 노력해 주세요.
2024-09-24	전신운동 필라테스	전신의 군살을 제거하는 동시에 들어갈곳은 들어가고 나올곳은 나오게 만들어 몸의 라인을 이쁘게 만들어주는 프로그램입니다.다이어트와 몸매교정 효과를 확실하게 볼수 있으니 꾸준하게 따라해 주세요.
2024-09-25	여름 패션을 자신있게 즐기기	몸매에 자신이 있어야 노출이 있는 여름패션을 자신있게 즐길수 있겠죠? 나시티,핫팬츠,미니스커트,수영복 등등...이번여름에는 자신있게 즐겨 봅시다!
2024-09-26	어깨관절과 척추를 유연하게 만들어주는 필라테스	어깨관절과 척추를 유연하게 만들어 부상이나 통증을 예방해 주며 석회가 생기는것을 막아주는 프로그램입니다.근육과 관절의 움직임을 느끼면서 진행해 주시면 더욱 효과적입니다.꾸준하게 진행해 주세요.
2024-09-27	바른자세를 만들어 반듯한 몸을 만들어 봅시다	틀어진 부분을 교정하여 전반적인 자세를 교정시켜 반듯한 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.자세가 바르게 잡혀야 몸매가 돋보일수 있으며 통증이나 디스크같은 질병도 예방할수 있으니 꾸준하게 진행해 주세요.
2024-09-28	복부와 허벅지,엉덩이의 탄력을 만들어주는 필라테스	복부와 허벅지 엉덩이는 지방으로 인하여 쳐지기 쉬운 부위입니다. 지방을 제거하고 근육을 만들어 탄력있는 라인으로 만드는것을 도와주는 프로그램입니다.복부,엉덩이,허벅지는 특히 꾸준한 관리가 필요하다는것 잘 아시죠?운동을 습관적으로 만들어주는 것이 중요합니다!
2024-09-29	하체의 근력을 강화하고 건강미넘치는 라인을 만들기	몸을 지탱하고 잇는 하체의 근력이 강해야 관절에 무리가 가지 않고 탄력있는 라인또한 만들수 있습니다.하체를 건강하게 관리하고 라인도 아름답게 만들어 보세요.
2024-09-30	균형잡히고 탄력있는 몸매를 만들어주는 필라테스	몸의 균형을 잡아주며 탄력있는 라인을 만들어 주는 프로그램입니다. 자세가 구부정하거나 좌,우가 틀어지신분들,근육없이 밋밋한 몸을 가진분들,전반적으로 체지방이 많아 살이 출렁거리는분들에게 특히 도움이 됩니다.
2024-10-01	척추와 허리근육을 강화시켜주는 필라테스	척추와 허리근육을 강화시켜 통증이나 디스크를 예방해주는데 도움이 되는 프로그램입니다.통증이나 디스크가 아주 심한경우에는 무리가 될수 있으니 어느정도 완화되었을때 혹은 재발을 예방하는 목적으로 진행하는것이 좋습니다.
2024-10-02	속옷과 바지위로 올라오는 등과 옆구리의 지방을 매끈하게 만들기!	여름에는 옷을 얇게 입기때문에 속옷과 바지위로 올라오는 군살들이 더욱 눈에 쉽게 띄게 됩니다.등과 옆구리의 군살을 정리하여 울퉁불퉁해지는 옷태를 매끈하게 만들어 주세요.
2024-10-03	체력을 향상시켜주는 필라테스	매일꾸준하게 운동하는 습관을 길러주셔야 체력이 향상될수 있습니다. 체력이 강해야 불가피하게 몸을 다치거나 병에 걸렸을때 회복력이 빠를수 있으며 일상생활을 더욱 활력있게 할수 있습니다.열심히 진행해 주세요.
2024-10-04	복부,허리힘을 길러주는 필라테스	복부와 허리의 힘을 길러 몸의 중심을 바르게 잡아주며 부상의 위험을 낮춰주는 프로그램입니다.복부,허리의 근력이 지나치게 약한분들은 처음부터 무리하지마시고 적절하게 조절해가며 따라해 주세요.
2024-10-05	틀어진 어깨를 교정하고 라인을 다듬어주는 필라테스	좌우가 다르고 앞뒤가 틀어진 어깨라인을 교정시켜주고 어깨의 군살을 제거하여 어깨라인을 다듬어주는 프로그램입니다.교정으로 건강을 챙기고 외적인 아름다움을 동시에 잡아보세요.
2024-10-06	여름휴가를위한 몸매관리	여름휴가때 마음껏 휴가지패션을 즐기려면 먼저 몸매가 뒷받침되어야 겠죠? 적당히 슬림하면서 탄력있는 몸매를 만들어 자신있게 여름패션을 즐겨 보세요.
2024-10-07	허벅지와 종아리라인을 이쁘게 만들기	적당히 슬림하면서 적당히 탄력있는 허벅지,종아리라인을 만들어주는 프로그램으로 다리라인뿐아니라 하체의 순환,무릎이나 발목강화에도 도움이됩니다.
2024-10-08	복부비만,내장비만을 개선하기	복부비만인경우 내장비만이 동반하는 경우가 대부분입니다.복부 비만이 있는 사람이 고혈압, 당뇨, 심장병 등에 걸릴 확률이 높다는 사실은 다들 알고계시죠?복부비만을 개선하여 아름다운 몸매와 건강을 모두 관리해 주세요.
2024-10-09	복부와 허리를 강화시켜주는 필라테스	복부와 허리의 근력을 강화시켜 바른자세를 잡는데 도움을주며 허리디스크나 통증,부상을 예방하는데 도움을주는 프로그램입니다. 꾸준하게 진행해 주시면 많은 도움이 됩니다.
2024-10-10	허리 디스크와 통증을 예방하는 필라테스	허리를 이완,강화시켜 허리 디스크와 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.디스크나 통증이 심한 상태에서는 적절하게 조절해주시고 예방차원,혹은 어느정도완화되었을때재발 방지 목적으로 진행해 주시는것이 좋습니다.
2024-10-11	비키니에 어울리는 잘록한 허리와 탄력있는 복부 만들기	이제 슬슬 여름휴가 시즌입니다.수영장,휴양지에서 비키니를 자신있게 입으려면 몸매관리가 필요하겠죠?지금부터라도 열심히 운동해 주시면 자신있게 비키니를 입으실수 있습니다.비키니를 입었을때가장 눈에 띄게되는 허리라인과 복부를 관리할수 있는 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주셔서 이번여름 자신있게 비키니를 입어보세요!
2024-10-12	팔과 다리,복부와 엉덩이를 한번에관리해주는 필라테스	팔과 다리,복부와 엉덩이의 군살을 제거하고 적당하게 탄력있는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.여름인만큼 몸매관리를 더욱 열심히 해주셔야겠죠?매일 운동하는 습관을 들여주세요.
2024-10-13	하체라인을 슬림하게 만들기	하체라인을 좀더 집중적으로 관리할수 있는 프로그램입니다. 하체관리 위주의 동작으로 구성되어있으며 하체의 지방을 제거하고 적당한 근육을 만들어주는데 효과적입니다.
2024-10-14	전신운동을할수 있는 필라테스	전신을 골고루 운동할수 있는 필라테스 프로그램입니다. 복부와 허리,팔과 다리,엉덩이 등 전신의 지방을 연소시켜주며 잔근육을 만들어 줍니다.전신운동을 통하여 균형잡힉 슬림한 몸매를 만들어 봅시다.
2024-10-15	복부와 허벅지를 집중적으로 관리하기	복부와 허벅지의 지방을 연소시키고 잔근육을 만들어 좀더 집중적으로 관리하는 프로그램입니다.더블레그 리프트,스트레이트 레그,스크류 등의 동작은 복부와 허벅지를 동시에 관리할수 있는 대표적인 동작으로 두부위에 자극을 최대한 느껴가며 진행해 주시면 효과적입니다.
2024-10-16	한여름에 자신있게 여름패션 즐기기	한여름에는 아무래도 나시티나 핫팬츠,미니스커트에 손이가게됩니다. 하지만 몸매가 받쳐주지않는다면 입기가 꺼려지겠죠? 자신있는 몸매를 만들어 시원한 여름패션을 자신있게 즐겨 보세요!
2024-10-17	복부와 옆구리,등의 군살을 관리해 주는 필라테스	복부와 옆구리,등의 지방을 제거하고 탄력있는 근육을 만들수 있도록 관리해 주는 프로그램입니다.바지를 입었을때 올라오는 군살과 속옷위로 울퉁불퉁한 군살을 깔끔하게 정리해 보세요.
2024-10-18	척추를 강화시켜주고 디스크나 통증을예방해주는 필라테스	척추를 강화시켜 디스크나 통증예방에 도움이 되며 등,복부의 군살제거에도 효과적인 필라테스 입니다.척추의 움직임과 허리의 근육을 느껴가며 진행해 주시면 더욱 효과적입니다.
2024-10-19	전신의 조화로운 근육을 만들기	자신이 원하는 어느 한부위를 집중적으로 운동하는것도 좋지만 가장좋은 방법은 전신을 골고루 움직여 운동해주는것이 몸의 균형과 조화를 이루는데 가장 효과적입니다.전신의 군살을 제거하고 균형있고 조화로운 근육을 만들어 주세요.
2024-10-20	쳐진 엉덩이를 끌어올려 탄력있는 엉덩이 만들기	엉덩이는 가슴만큼이나 볼륨과 탄력이 중요한 부위입니다.탄력없이 쳐진엉덩이가 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.아래로 탄력없이 쳐진 엉덩이를 끌어올려 작고 탱탱해 보이는 엉덩이로 가꿔주는 동작으로 이루어져있습니다.힙업만 시켜도 하체가 전반적으로 이뻐보일수 있으니 꾸준하게 진행해 주세요.
2024-10-21	복근과 등근육을 만들어 자신있는 여름 보내기	복근과 등근육은 겨울에는 크게 신경쓰이지 않지만 여름,특히 휴가철에는 상당히 신경이 쓰이는 부위입니다.비키니위로 울퉁불퉁한 지방이 튀어나와있으면 아무리 이쁘고 비싼 비키니를 입었어도 살밖에 안보이게 되겠죠?ㅜㅜ복근과 등근육을 만들어 여름을 자신있게 보내보세요.
2024-10-22	복부,엉덩이,허벅지의 군살빼기	복부와 엉덩이,허벅지의 군살을 제거하는데 도움이되는 프로그램입니다. 음식조절,유산소운동과 함께 병행해주시면 더욱 효과적입니다. 열심히 진행해 주세요.
2024-10-23	척추를 강화시켜주며 등근육을 만들어주는 필라테스	척추를 강화시켜 디스크나 통증을예방하며 등근육을 만들어 아름다운 뒷태를 자랑할수 있도록 만들어주는 프로그램입니다.평소 요통이 잦으신분들,등에 군살이 많은 분들에게 도움이 되며 디스크나 요통이 아주심한 상태에서는 진행을 삼가해 주세요.
2024-10-24	복부운동에 효과적인 필라테스	복부의 군살을 제거하고 복부의 근력강화,복근을 만들어주는 프로그램입니다. 복근운동은 모든 운동의 필수 입니다.복근운동을 꾸준하게 해 주시면 댄스나 골프,테니스 등등의 모든운동을 한결 수월하게 배우실수 있습니다.
2024-10-25	허리힘을 길러주는 필라테스	허리힘을 길러 건강한 척추를 만들어주는 프로그램입니다. 나이가 들수록 약해지고 통증이 잦아지는것을 예방하고 디스크를 예방할수 있도록 도와줍니다.꾸준한 운동으로 허리힘을 길러보세요.
2024-10-26	허벅지의 갈라지는 근육 만들기	옆에서봤을때 갈라지는 허벅지근육은 건강미를 돋보이게 만들어 줍니다.밋밋한 허벅지,군살로 출렁이는 허벅지를 가진분들에게 도움이 되는 프로그램입니다.갈라지는 근육을 만들어 건강미넘치는 허벅지를 만들어 주세요.
2024-10-27	전신을 슬림하고 탄력있게 만들기	전반적인 몸매관리를 하고싶은 분들에게 효과적인 프로그램입니다. 복부와 엉덩이,다리,팔,등 여러부위를 골고루 운동하실수 있습니다. 꾸준하게 진행해 주세요.
2024-10-28	허리의 근력을 강화시켜주는 요가	허리운동을 꾸준하게 해주셔야 허리의 근력이 강화되면서 부상이나 통증,디스크등의 증상들을 예방할수 있습니다.관리를 꾸준하게 해주시면 확실한 효과를 보실수 있습니다.열심히 진행해 주세요.
2024-10-29	납짝하고 탄력있는 복부 만들기	복부의 넘처나는 지방을 제거하여 납짝하고 탄력있는 복부를 만들어주는 프로그램입니다.복부에 살이 많은분들은 특히 더 신경써서 진행해 주셔야 합니다.복부의힘을 최대한 느껴보세요.
2024-10-30	핫팬츠가 어울리는 허벅지 근육 만들기	허벅지가 굵은분들,근육없이 너무 가늘어 밋밋한 분들은 반바지를 입었을때 라인이 살아나지 않습니다.허벅지근육을 적당히 만들어 핫팬츠의 맵시를 살아나게 만들어 보세요.
2024-10-31	전신에 잔근육을 만들어주는 필라테스	전신에 잔근육을 만들어 몸매를 한결더 돋보이도록 만들어주는 프로그램입니다.너무 마르셔서 몸에 생기가 없어보이는분들,출렁이는 살때문에 고민이신분들,모두에게 도움이됩니다.
2024-11-01	통통한 몸매를 슬림하게 바꾸기	통통하게 살이오른 몸매를 슬림하게 탄력있게 바꿔주는 프로그램입니다. 아무래도 여름에는 통통한 몸매보다는 슬림하고 탄탄한 몸매를 더욱 선호하게 되겠죠?열심히 노력하시면 원하시는 몸매를 만들수 있습니다.노력해 주세요.
2024-11-02	복부와 옆구리,엉덩이라인을 관리하는 필라테스	복부와 옆구리는 슬림하게,엉덩이는 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.이 세부위만 관리를 잘해도 전반적인 몸의라인을 이쁘게 만들수 있습니다.열심히 진행해 주세요.
2024-11-03	전신의 군살 관리하기	전반적으로 살이 많이 찌신분들에게 효과적인 프로그램입니다. 한부위에 치우치치않고 골고루 운동할수 있도록 구성되었습니다. 열심히 진행해 주세요.
2024-11-04	허벅지를 매끈하고 탄력있게 만들기	허벅지를 매끈하고 탄력있게 만들어 주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. 코스크류,더블레그리프트,스트레이트 레그 등의 동작들이 특히 효과적이니 기억해 두셨다 틈틈히 반복해 주세요.
2024-11-05	연예인 같은 몸매 만들기	필라테스는 연예인들의 몸매관리 비법운동으로 잘알려져 있습니다. 연예인들의 아름다운 몸매는 타고남도 물론 있겠지만 꾸준한 노력에 의하여 만들어졌겠죠?시간과 노력만 투자해 주신다면 얼마든지 연예인 같은 몸매가 될수 있답니다.열심히 진행해 주세요.
2024-11-06	복부와 엉덩이,허벅지를 탄력있게만들고 척추를 강화시켜주는 요가	복부와 엉덩이,허벅지의 탄력을 향상시켜주며 척추를 강화시켜 건강한 허리를 만들어주는 프로그램입니다.아름다운 몸매와 건강한 허리를 동시에 만들어 보세요!
2024-11-07	전신관리를 도와주는 필라테스	전신을 관리해주는 프로그램으로 한부위에 치우치지않고 골고루 운동하길 원하는분들에게 도움이되는 프로그램입니다.몸의 군살제거,균형향상등에 도움이됩니다.
2024-11-08	여름에 돋보이는 복근 만들기	복근은 여름 휴가철이 되서야 더욱 빛을 발휘할수 있습니다. 비키니를 입고 탄력있는 복근을 만들어 건강미를 자랑할수 있도록 만들어 보세요.
2024-11-09	한여름,자신감넘치는 몸매를 만들어 봅시다	꾸준한 운동을 통하여 한여름,노출이 많은 패션에도 자신감을 상승시킬수 있는 프로그램입니다.지방은제거하고 근육을 만들어 탄력을 증진시켜 주세요!
2024-11-10	척추힘을 길러주고 근육을 이완시켜주는 필라테스	척추를 강화시키주며 근육을 이완시켜 디스크와 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.디스크나 통증이심한 상태에서는 무리가갈수 있으니 삼가하시거나 적절하게 조절해 주는것이 좋습니다.예방차원이나 증상이완화되었을때재발 방지목적으로 진행해 주세요.
2024-11-11	골반과 고관절을 이완시켜주며 다리라인을 매끈하게 만들어주는 필라테스	골반과 고관절을 이완시켜 통증이나 부상을 예상하며 다리라인을 매끈하게 만들수 있는 프로그램입니다.골반과 고관절,다리 등 전반적인 하체관리에 도움이 됩니다.
2024-11-12	신진대사를 원활하게 만들어주는 필라테스	신진대사를 원활하게 만들어 몸을 건강하게 만들고 다이어트 효과를 높혀 주는 프로그램입니다.호흡자체만으로도 많은 도움이 될수 있으니 필라테스 호흡을 최대한 크게할려고 노력하시면서 진행해 주시면 더욱 효과적입니다.
2024-11-13	잔근육을 만들어주며 불필요한 근육은 이완시켜주는 필라테스	몸에 근육이 있어야하는 부위는 탄력있게,불필요한 근육은 매근하게 이완시켜주는 프로그램입니다.필라테스를 통하여 적당한 잔근육을 만들어 주고 매끈한 라인을 만들어 보세요.
2024-11-14	전신다이어트를 시켜주는 필라테스	전신다이어트에 도움이되는 프로그램입니다.유산소와 근력운동,두가지 효과를 동시에 내실수 있습니다.꾸준하게 진행하시다보면 어느새 달라진 몸을 보실수 있습니다.열심히 진행해 주세요.
2024-11-15	복부와 등살을 제거해주는 필라테스	복부와 등살을 동시에 제거하여 상체라인을 잡아주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.운동을 하실때는 복부와 등의 자극을 최대한 느끼면서 해주셔야 큰 효과를 얻으실수 있습니다.
2024-11-16	복부와 옆구리,팔뚝의 군살을 정리해주는 필라테스	복부와 옆구리,팔뚝의 군살을 정리하여 전반적인 상체라인을 슬림하게만드는데 도움이되는 프로그램입니다.상체를 좀더 관리하고싶은분들에게 도움이됩니다.
2024-11-17	다리와 엉덩이를 비롯한 전반적인 하체라인 가꾸기	상체에 비하여 하체가 두꺼운분들,근육이 울퉁불퉁한분들에게 도움이되는 프로그램입니다.다리는 슬림하게 엉덩이는 탄력있게 가꿀수 있도록 도와줍니다.열심히 진행해 주세요.
2024-11-18	하체와 엉덩이를 탄력있게 만들어주며 척추를 강화시켜주기	하체와 엉덩이라인을 탄력있게 만들어주며 척추를 강화시켜 허리의 통증,디스크를 완화,예방하는 프로그램입니다.탄력있는 하체라인과 건강한 척추를 동시에 관리해 주세요.
2024-11-19	복부와 허리의 근력을 강화시켜주는 필라테스	복부와 허리의 근력을 강화시켜 몸의 중심을 바로 잡아주며 부상의 위험을 낮춰주는 프로그램입니다.몸의 중심을 꾸준하게 단련시켜 주세요.
2024-11-20	복부와 엉덩이,허벅지를 한번에 관리하기	가장 살이 쉽게 붙고 펑퍼짐해 지기쉬운 복부와 엉덩이,허벅지를 한번에 관리해 주는 프로그램입니다.세부위를 한번에 골고루 관리하고 싶은분들에게 특히 효과적입니다.
2024-11-21	건강미를 살려주는 필라테스	전신에 잔근육을 만들어 건강미를 살려주는 프로그램입니다. 너무 말라서 밋밋한 몸매이신분들,지방으로인하여 출렁이는 물살을 가진분들,모두에게 효과적입니다.
2024-11-22	잘록한 옆구리와 슬림한 복부라인으로 가꾸기	잘록한 옆구리와 슬림한 복부라인을 가꿔주는 프로그램입니다.복부와 옆구리에 체지방이 많은 분들에게 특히 도움이됩니다.두리뭉실하고 출렁이는 라인을 다듬어 주세요.
2024-11-23	전신을 슬림하고 탄력있게 가꾸기	전신을 슬림하고 탄력있게 만들어 여름에도 당당할수 있는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.몸매관리는 하루도 소홀하게해서는 안된다는것 잘 아시죠?식단조절과함께 꾸준하게 운동을 병행해 주세요.
2024-11-24	전반적인 몸매관리에 효과적인 필라테스	전반적으로 몸의 군살을 제거하고 라인을 만들어주는 프로그램입니다. 전반적으로 관리하여 몸의 균형을 잡아주고 라인을 살려주는데 효과적입니다.꾸준하게 진행해 주세요.
2024-11-25	척추를 유연하게 만들어주고 복부와 척추를 강화시켜주는 필라테스	척추를 유연하게 만들어주면서 힘을 길러주고 복부의 근력을 강화시켜주는 프로그램입니다.필라테스를 통하여 척추와 복부를 강화시켜주고 척추의 유연성또한 향상시켜 주세요.
2024-11-26	다리라인을 슬림하면서 탄력있게 가꾸기	다리라인을 슬림하면서도 탄력있게 가꿀수 있는 프로그램으로 다리를 좀저 집중적으로 관리하고싶은 분들에게 도움이 됩니다. 슬림하면서도 탄력있는 라인으로 만들어 다리에대한 자신감을 높혀 주세요.
2024-11-27	체지방을 줄여주는 필라테스	체지방을 연소시켜주며 근육량을 늘려주는 프로그램입니다. 체지방을 줄이고 근육량을 늘려야 다시살이찌는것을 예방할수 있으며 탄력있는 몸매를 만들수 있습니다.꾸준하게 진행하세요^^
2024-11-28	군살제거와 자세교정을 동시에!	몸의 군살을 제거하고 틀어진부분을 교정하여 자세를 반듯하게 만들어주는 프로그램입니다.두가지가 동시에 만들어지면서 더욱 시너지효과가 나올수 있으니 열심히 따라해 주세요.
2024-11-29	전신관리 필라테스	전반적으로 군살을 제거하고 탄력있는 몸매를 만들수 있도록 전신을 관리해주는 프로그램입니다.전신을 골고루 관리하고싶은분들에게 특히 도움이 됩니다.힘들더라도 최대한 끝까지 진행해 주세요.
2024-11-30	요요현상 없이 다이어트 하기	음식조절과 함께 적절하고 꾸준한 운동이 병행되어야 요요현상을 막을수 있습니다.살이 조금 빼졌다고해서 방심하면 안되는것 아시죠?다이어트는 끝이 없답니다.열심히 관리해 주세요.
2024-12-01	복부와 엉덩이의 탄력을 향상시켜주는 필라테스	복부와 엉덩이의 탄력향상에 도움이되는 동작으로 구성된 프로그램입니다. 탄력을 가장 신경써야하는 부위를 좀더 집중적으로 관리할수 있습니다.복부와 엉덩이에 탄력만향상되도 몸매가 달라보일수 있으니 신경써서 관리해주세요.
2024-12-02	복부와 다리라인을 슬림하게 만들기	복부와 다리라인을 슬림하고 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다. 가장 신경쓰이는 두 부위를 한번의 프로그램으로 관리할수 있답니다. 슬림한 복부와 다리를 만들어 몸매고민을 한번에 털어주세요.
2024-12-03	복부와 허리,팔과 어깨를 강화시켜주는 필라테스	복부와 허리를 강화시켜 몸의 중심을 잡아주고 팔과 어깨의 관절과 근육을 강화시켜 부상이나 통증을 예방해 주는 프로그램입니다. 푸시업,플랭크,트위스트등의 동작시 복부의 긴장이 풀리면 팔와 어깨에 무리가 올수 있으니 복부의힘을 중심으로 진행해 주세요.
2024-12-04	날씬한 몸매 유지하기	휴가전에는 긴장해서 열심히 관리하고 휴가가 지나가고 날씨가 서서히 선선해지면 다시 마음이 풀어져 관리가 소홀해지기 마련입니다.하지만 관리를 장시간 않하게되면 날씬한 몸매를 유지하기 어렵겠죠?꾸준하게 관리하는 습관을 들여 날씨한 몸매를 유지하세요.
2024-12-05	복부를 강화시켜주며 탄력있는 라인을 만들어주는 필라테스	복부를 강화시켜주고 탄력있는 라인을 만들어주는 프로그램입니다. 복부의 근력이 부족하신분,복부를 슬림하게 만들고싶은 분들에게 도움이 됩니다.복부의 근력,라인을 모두가 관리할수 있습니다.
2024-12-06	날씬한 다리라인 만들기	상체에비해 다리가 두꺼우신분,다리에 살이 많은분들을 위한 프로그램입니다.하체의 순환을 원활하게하고 군살을 제거하여 날씬한 다리라인을 가꿔주는 동작입니다.
2024-12-07	S라인을 살려주는 필라테스	S라인을 살리는것은 단순히 살만 빼는것보다 힘듭니다.무작정 살만빼는것보다 몸의라인을 다듬어가며 다이어트를하는것이 더욱 효율적이겠죠?꾸준하게 노력해서 S라인을 만들어 봅시다!
2024-12-08	골반교정과 동시에 다리라인을 곧게 만들어주는 필라테스	휜다리의 원인은 틀어진 골반에 있습니다. 골반을 교정해주며 곧은 다리라인과 균형잡힌 엉덩이라인은 저절로 만들어 질수 있습니다.골반을 교정하여 균형잡히고 곧은 하체라인을 만들어 보세요.
2024-12-09	요요현상 없이 다이어트 하기	다이어트를 성공 하는가 싶더니 잠시소홀한 사이 체중이 이전보다 더욱 불어나는 현상은 다이어트를 해본분이라면 누구나 한번쯤 경험 하셨을것입니다.운동을 습관화해 주셔야 이런 요요현상을 막을수 있습니다.다이어트에는 뜻이 없다는 생각으로 운동을 습관화 해주세요.
2024-12-10	청바지가 잘 어울리는 여자로 만들어주는 필라테스	날씨가 선선해 지면서 여름동안 잠시 넣어놨던 청바지를 꺼내입게 됩니다. 청바지가 잘 어울리도록 하체의 라인을 다듬어 주는 프로그램입니다. 청바지의 핏을 이쁘게 떨어지도록 몸매를 만들어 주세요.
2024-12-11	복부와등,다리와 엉덩이의 군살제거하기	복부와 등,다리와 엉덩이의 군살을 제거하고 균형을 잡아 아름다운 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.전반적으로 한꺼번에 관리를 원하시는분들에게 도움이됩니다.
2024-12-12	복부와 엉덩이를 비롯하여 팔과 다리 등..전신의 군살을 제거하기	복부와 엉덩이를 중심으로 팔과 다리등의 전신의 군살을 제거하는데 도움이되는 프로그램입니다.9월이 되면 아무래도 다이어트에 소홀하게됩니다.하지만 꾸준하게 운동을 진행해 주셔야 그동안의 노력이 헛되지않고 유지될수 있으니 꾸준하게 운동을 진행해 주세요.
2024-12-13	몸의 중심을 강화시켜주는 필라테스	몸의중심(코어)이 되는 복부와 허리,엉덩이,허벅지의 근력을 강화시켜 반듯한 몸으로 잡아주는 프로그램입니다.힘들더라도 최대한 끝까지 진행하려고 노력해 주세요.
2024-12-14	하체가 통통한 분들을 위한 필라테스	하체가 통통한 분들을 위한 프로그램으로 하체를 좀더 집중적으로 운동할수 있도록 구성되었습니다.하체의 지방을 전반적으로 제거하고 잔근육을 만들어 탄력을 더해주며 힙업효과를 주기도 합니다.
2024-12-15	상체가 통통한 분들을 위한 필라테스	상체에 유독 살이 많은 분들을 위한 프로그램입니다. 복부와 옆구리,팔뚝을 비롯하여 전반적인 상체의 군살을 제거하고 탄력있는 라인으로 바꿔줍니다.
2024-12-16	전신운동효과를 주는 필라테스	전신을 골고루 운동할수 있는 프로그램입니다. 전반적인 군살제거와 라인행상을 원하시는 분들에게 도움이 됩니다. 한 부위에 치우치지 않고 골고루 동작의 조화를 이루어 운동했을때가 가장 효과적인 것은 아시죠?^^열심히 진행해 주세요!
2024-12-17	복부와 허리의 근력을 강화시키기	복부와 허리의 근력을 강화시켜 몸의 중심을 바로 잡아주며 바른자세를 만드는데도 도움이 되는 프로그램입니다.특히 브리징,캣등의 동작은 요가에서도 사용되는 동작으로 복부와 허리를 강화시켜주는 대표적인 동작입니다.꼭 기억해 두세요!
2024-12-18	군살없는 몸매만들기	군살없는 매끈한 몸매는 하루아침에 만들어지는것이 아닙니다. 음식조절과함께 꾸준하게 운동을 병행해 주셔야 가능하다는것 다들 잘 아시죠?꾸준한 노력을 해주세요.
2024-12-19	등과 엉덩이의 군살제거하기	등과 엉덩이의 물컹이는 군살을 제거하여 슬림한 뒷태를 완성시켜주는 프로그램입니다.뒷모습이라도 소홀하지 않도록 관리해주셔야 완벽한 라인을 완성할수 있습니다.
2024-12-20	복부의 군살정리하기	필라테스는 복부의 군살을 제거하고 라인을 정리하는데 가장 효과적인 운동이라할수 있습니다.동작의 대부분이 복부의 근육을 중심으로 이루어지는데, 그중에서도 특히 효과적인 동작으로 구성해되었습니다.
2024-12-21	복부와 허리의 근력을 강화시키기	복부와 허리의 근력을 강화시켜 부상이나 디스크를 예방해 주며 몸의 중심이 강화되면서 안정적인 자세를 가질수 있도록 도와주는 프로그램입니다.꾸준하게 복부와 허리의 근력을 관리해 주세요.
2024-12-22	아름다운 바디라인 만들기	아름다운 바디라인을 만들어주는 필라테스입니다. 몸의 굴곡을 살려주며 탄력있는 근육을 만들어 줍니다. 아름다운 바디라인을 생각하며 열심히 진행해 주세요.
2024-12-23	복부와 다리라인을 이쁘고 건강하게!	복부와 다리라인을 이쁘고 건강하게 만들어주는 프로그램입니다. 슬림한 복부와 다리를 만들고 근력을 강화시켜 탄력을 더해줍니다. 열심히 진행해 주세요.
2024-12-24	척추를 강화하고 복부를 단련시켜주는 필라테스	척추를 강화시켜주며 복부의 근육을 단련시켜 주는 프로그램입니다. 두가지를 동시에 관리하여 자세를 바르게 만들고 건강을 증진시킬수 있습니다.
2024-12-25	전신을 탄력있게!	전반적으로 살이 물렁거려 탄력도가 떨어지는분들에게 도움이되는 프로그램입니다.잔근육을 형성하여 탄력이없어 출렁이는 살들은 탄력있게 만들어 줍니다.전신을 탄력있게 만들어 탄력있는 몸매로 바꿔주세요.
2024-12-26	잔근육을 만들어주는 필라테스	다른운동을 따로하지않아도 필라테스만 열심히 해주시면 몸에 잔근육이 붙을수 있답니다.그대신 꾸준하게 반복해야하는거 아시죠? 몸에 근육이 없는분들,헬스등의 운동으로 근육이 크게 잡히는것이 꺼려지시는분들에게 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요.
2024-12-27	복부의 군살과 내장비만을 관리해주는 필라테스	복부의 군살을 제거하여 슬림한 복부를 만들어주며 내장비만까지 개선시켜 건강한 몸을 만들어 줍니다.복부에 살이 많은 분들은 대부분 내장까지 비만일 가능성이 높습니다.꾸준하게 관리해서 몸매와 건강을 한번에 개선시켜주세요.
2024-12-28	전신운동을 시켜주는 필라테스	전신운동을 할수 있도록 만들어진 프로그램입니다. 전신운동을 통하여 슬림하면서도 라인이 살아있는 몸매를 만들어 주세요. 꾸준한 노력이 필요합니다.
2024-12-29	물렁거리는 살을 탄력있는 근육으로 바꾸기	물렁거리는 살을 탄력있는 근육으로 바꿔 건강미있는 몸매로 만들어주는 프로그램입니다.선천적으로 근육이 잘 생기지 않는분들도 꾸준하게만 진행해주시면 서서히 몸의 변화가 느껴집니다.서두르지 마시고 꾸준하게 장기간 진행해 주세요.
2024-12-30	틀어진부분을 교정하고 군살을 제거하는 필라테스	틀어진 척추나 골반,어깨,목등을 교정시켜주며 복부와 등,엉덩이 등의 군살은 제거해주는 프로그램입니다.틀어진부분은 교정하고 군살은 제거하여 아름답고 바른 몸매를 만들어 보세요.
2024-12-31	전신의 근력강화를 위한 필라테스	전신의 근력을 강화시켜 건강한 몸,건강한 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.근력을 강하시키면 전반적인 체력이 향상되며 활력이 생길수 있습니다.또한 건강미넘치는 몸매는 덤으로 따라오게 됩니다.꾸준하게 진행해 주세요.

* <오늘의요가>는 매일매일 다양하게 바뀌는 강의프로그램 입니다.
오늘은 어떤강의를 할까 고민하지 마시고
매일매일 <오늘의요가>만 따라하셔도 좋은 효과를 기대하실 수 있습니다^^