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| 비둘기자세 |
비둘기자세는 자연스럽게 가슴이
확장되고, 호흡이 안정되며
눈을 감고 이자세를 유지하면...
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요가는 요요현상이 없는 대표적인 유산소 운동입니다.
초급반에서 기본 요가자세를 익히신 후, 원하는 부위별 다이어트를 하시거나,
오늘의요가에서 매일매일 따라하시기 바랍니다.
부위별 다이어트 : 피부/가슴/상체비만/허리/바디라인/뱃살/등살/엉덩이/허벅지/다리/종아리/하체비만 |
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 제1강. 뱃살하고 팔뚝살을 같이 빼는 요가 | 강의시간 : 42:04초 |
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(정회원용) |
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복부와 팔뚝 등 유난히 상체에 살이 많이 붙는분들을 위한 프로그램입니다.
복부와 팔뚝의 지방을 제거하고 적당한 근육을 만들어 탄력을 주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제2강. 물렁물렁 팔뚝살/탱탱한 종아리살 빼기 | 강의시간 : 46:14초 |
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팔뚝과 종아리는 눈이 쉽게 띄는 곳이라 관리가 소홀하면 금방 표시가 나는 부위입니다.
팔뚝의 군살을 제거하고 종아리를 이완시켜 집중적으로 관리하여 날씬한 팔뚝과 매끈한 종아리를 뽐내보세요^^ |
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| 제3강. 덜렁거리는 팔뚝/뱃살 살빼기 | 강의시간 : 45:17초 |
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(정회원용) |
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여름에는 자신있게 민소매를 입어야하는데 덜렁거리는 팔뚝살 때문에 꺼려지는 분들이 많습니다.살짝의 근력을 요하면서도 매끈하게 만들어줄수있는 아사나입니다.하시다 호흡이 힘드신분들은 코로 마시고 입으로 내쉬기를 하셔도됩니다. |
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| 제4강. 팔뚝을 길고 얇아지게 만드는 요가 | 강의시간 : 35:42초 |
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짧고 굵은 팔뚝은 반팔이나 나시티를 입었을때 옷맵시가 나지 않고 답답한 느낌을 줄수 있습니다. .
특히 팔뚝에 팔이 많으면 더욱 이런 단점이 두드러지게 됩니다.
이런 짧고 굵은 팔을 선이 곧게 뻗은 길고 매끈한 팔뚝으로 바꿔주는 요가입니다.
수련하실때 팔이 등뒤의 날개뼈부분에서 시작된다는 느낌으로 팔을 길게 뽑아서 수련해주시면 더욱 효과적입니다. |
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| 제5강. 옆구리살/뱃살/팔뚝살 효과적으로 빼기 | 강의시간 : 45:53초 |
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옆구리,팔뚝,복부 등은 살이 가장 쉽게 찌는 부위입니다.
이 부위의 군살로 고민이신분들을 위해 3부위를 동시에 효과적으로 관리해주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제6강. 아담한 어깨와 가는 팔뚝살 만들기 | 강의시간 : 44:57초 |
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어깨쪽에 살이 많으면 덩치가 커보이게 됩니다.어깨의 군살을 제거하고 팔뚝을 슬림하게 만들어 작고 아담해보이는 어성스러운 몸매로 만들어주는 프로그램 입니다. |
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| 제7강. 팔뚝에 찐 근육을 없애는 요가 | 강의시간 : 38:21초 |
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일상생활속에서 생기거나 선천적으로 있는 팔의 울퉁불퉁한 근육을 이완시켜 매끄럽고 슬림한 팔뚝으로 가꿔주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다.슬림한 팔라인을 가꿔보세요! |
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| 제8강. 허벅지/팔뚝 살이 특히 굵은분을 위한 요가 | 강의시간 : 40:38초 |
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허벅지와 팔뚝은 여름에 노출이 많은 옷을 입었을때 눈에 띄는 부위에 속합니다.부위의 특성상 쉽게 살이 붙는 부위이기도 합니다.
슬림하게 만들어 자신있게 여름을 보낼 준비를 해보세요! |
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| 제9강. 허벅지/뱃살/팔뚝이 굵은분을 위한 요가 | 강의시간 : 39:10초 |
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허벅지/복부/팔뚝이 굵어서 고민이신 분들을위한 프로그램입니다.
살이 가장 잘 붙고 빼기도 힘든 부위들을 동시에 관리해주는 동작들로 프로그램을 구성하였습니다.
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| 제10강. 허벅지/종아리/팔뚝 집중요가 | 강의시간 : 43:14초 |
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지방과 울퉁불퉁하게 생긴 근육들로 인하여 굵어지기는 쉽고 가늘게 만들기는 어려운곳을 집중적으로 관리할수 있는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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