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| 비둘기자세 |
비둘기자세는 자연스럽게 가슴이
확장되고, 호흡이 안정되며
눈을 감고 이자세를 유지하면...
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요가는 요요현상이 없는 대표적인 유산소 운동입니다.
초급반에서 기본 요가자세를 익히신 후, 원하는 부위별 다이어트를 하시거나,
오늘의요가에서 매일매일 따라하시기 바랍니다.
부위별 다이어트 : 피부/가슴/상체비만/허리/바디라인/뱃살/등살/엉덩이/허벅지/다리/종아리/하체비만 |
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 제1강. 종아리살/허벅지살/엉덩이살빼는 요가 | 강의시간 : 54:51초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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하체가 시작되는 골반이 약해도 하체쪽으로 군살이 많이 붙을수 있습니다 .골반수축/확장 동작의 반복으로 전반적인 하체의 혈액순환을 원활하게 만들고 근육을 이완시켜 로 종아리 허벅지 엉덩이가 슬림해질수있도록 도와주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제2강. 허벅지살/엉덩이살빼는 요가 | 강의시간 : 50:37초 |
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(정회원용) |
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허벅지와 엉덩이의 군살을 제거하여 하체라인을 아름답게 잡아주는 동작들로 프로그램을 구성하였습니다.군살을 제거하여 하체의 각선미를 뽐내보세요. |
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| 제3강. 엉덩이 탄력이 좋아지는 요가 | 강의시간 : 51:30초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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탄력없이 쳐진 엉덩이가 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.
틀어진 골반을 바로 잡아 엉덩이라인을 잡아주고 쳐진 살들을 끌어올려 탄력을 만들어주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제4강. 허벅지는 가늘게 엉덩이는 탱탱하게 만드는 요가 | 강의시간 : 43:42초 |
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두꺼운 허벅지의 살을 제거하고 탄력없이 쳐진 엉덩이가 힙업되어 탱탱하게 만들어주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다.
허벅지와 엉덩이의 고민을 한번에 해결하세요! |
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| 제5강. 단기간에 허벅지살/뱃살/엉덩이 살빼는 비법 | 강의시간 : 43:32초 |
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(정회원용) |
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팔과 허벅지 배와 엉덩이 근육을 당기거나 비틀어주면 그부분의 군살이 빠지는 효과가있습니다.간식만 줄여주셔도 다이어트를 하는데 많은 도움이되니 간식을 줄이고 프로그램을 꾸준히 수련해주세요. |
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| 제6강. 종아리/허벅지/엉덩이 살빼는 요가 | 강의시간 : 43:45초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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울퉁불퉁하게 뭉친 허벅지와 종아리 근육을 이완시켜 날씬하게 만들어주고 지방이 많은 엉덩이를 슬림하게 만들어 줄수있도록 도와주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제7강. 허벅지/엉덩이 살 빼는 방법 | 강의시간 : 38:22초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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하체쪽에 자극을 주어 집중적으로 허벅지와 엉덩이 살이빠질수 있도록 도와주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다.하체가 굵어 고민이신분들이 수련해주시면 많은 도움이 되실겁니다.힘들다고 포기하지마시고 꾸준히 수련해주세요. |
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| 제8강. 유산소운동으로 하체살/엉덩이살 빼는방법 | 강의시간 : 47:53초 |
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(정회원용) |
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호흡과 여러가지 아사나로 몸과마음을 조화시켜 다이어트로 인한 과도한 스트레스를 막아주고 순차적으로 진행하기때문에 자연스럽게 전신의 군살을 제거할수있도록 도와주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제9강. 두꺼운 팔다리/쳐진 엉덩이 살빼는 방법 | 강의시간 : 45:19초 |
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(정회원용) |
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근육을 이완시키고 혈액순환을 원활하게도와 부종을 예방,완화하여 유연성을 향상시켜 팔과 다리,그리고 엉덩이의 라인까지 예쁘게 잡아주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제10강. 허벅지/엉덩이/뱃살 빼는 요가 | 강의시간 : 40:37초 |
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(정회원용) |
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지방이 많이 쏠려있는 허벅지와 엉덩이 복부의 지방을 분해시켜주며 슬림하고 탄력있게 만들어줄수있도록 도와주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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