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2011-10-10 |
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임산부요가 문의 입니다 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
요가후 최소30-1시간이 지난후 식사를 하시는것이 좋습니다만
무거운 식사가 아닌 간단한 식사라면 20-30분정도 후에 드셔도 크게 상관은 없습니다.
시간을 지키지 않는다고해서 요가의효과가 아예사라지는것이 아니므로 여유가 되시면
지켜주시면 됩니다.
허리통증과 붓기에 도움이되는 동작으로는 현자세,앉은산자세,누워서 전신스트레칭,모관운동,나비자세등이 도움이되며
동작을 하실때는 배가 눌리지 않도록 주의하며 일반요가하듯이 몸에 자극을 많이 느낄려고하기보다는 살짝씩만 움직여서 무리가가지 않도록 조절해주세요.
혹시 자세한 프로그램을 원하시면 맞춤요가 게시판을 이용해주세요.
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
제가 백화점 근무라서 저녁에 늦게 마치다 보니 식사시간도 늦고 .. >(주로 퇴근후 저녁식사가 가능합니다) >소화되길 기다렸다 요가를 하려니 너무 늦은 시간이 되어버려서.. >계속 결재만 해두고 못하고 있는 상황입니다.. > >혹시 오전에 요가를 한다면.. 괜찮을까요?? >일어나서 공복에 물만마시고 바로 진행할까 합니다.. > >그런연후에 간단히 아침(아침은 주로 우유랑 과일 로 간단히 먹습니다 과일은 바나나나 포도정도 먹구요~) 을 먹고 출근할까 하는데.. >요가후 얼마정도 지나서 아침을 먹으면 괜찮을까요?? >답변주세요.. > >아... 그리고 최근 17주 접어 들었는데요.. >허리통증이 심해지고.. >14주 부터 몸이 붓기 시작해서 .. 좀 힘들어졌어요.. >도움 될만한 동작들이 있을까요?? >막 심하기 붓는건 아닌데.. 손발이랑 다리가 많이 부어요.. >이것도 같이 답변 부탁드립니다
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