|
|
 |
 |
 |
|
|
|
 |
|
 |
홈요가 |
 |
2012-07-22 |
|
|
 |
탄탄한 복근을 만드는 생활수칙 |
|
|
-기상 후 공복에 물을 1잔씩 마신다.
-아침은 거르지 말고 점심에 탄수화물을 섭취하며 저녁에는 단백질을 주로 섭취한다.
-따뜻한 물을 자주 마신다.
-앉아 있을 때나 서 있을 때 복부에 긴장 상태를 유지한다.
-하체 운동을 꾸준히 해 복부 지방이 잘 연소될 수 있는 여건을 만든다.
-매일 30분씩 복식호흡을 한다.
-대중교통을 이용하고 되도록 앉지 말고 서 있는다.
-의자에 앉아 있을 때는 허리를 펴고 아랫배에 힘을 준 상태를 유지한다.
-음식을 조금씩 나눠 섭취한다.
-틈틈이 복부 마사지를 한다.
|
|
|
 |
|
|
