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홈요가 |
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2009-08-23 |
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요요현상없는 다이어트 |
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요요현상이 없는 다이어트는
식이요법과 운동요법을 병행한 건강한 다이어트 입니다.
원푸드 다이어트나 덴마크 다이어트, 굶어서 하는 다이어트는
요요현상이 무섭게 찾아오게 됩니다.
먼저 식이요법을 말씀드리면
한식으로 식사를 세끼 다하시는 것으로
아침, 점심2/3공기 저녁은 1/2공기로 현미밥이나 잡곡밥으로 먹고
나물, 야채, 해초류, 두부, 계란으로 3~5가지 골고루 섭취하세요
기름진음식, 밀가루 음식, 인스턴트, 패스트 푸드는 피하시고
바쁘시거나 한식식사를 하실수 없는 부득이한 경우에는 대체식이라도 꼭 챙겨서
식사를 거르는 일이 없도록 해야합니다. 식사를 거르게 되면 그 다음 식사때
몸에서는 음식을 모두 저장하려는 경향이 강해서 굶지 않도록 하고
너무 양을 줄이면 다이어트가 끝나고 원래의 식사량을 먹었을 때 살이 쪄
요요가 오게 되는 것입니다.
운동은 꾸준히 속보로 하루에 40분~1시간 하시고
틈틈히 스트레칭, sit-up, 공중자전거 하세요~
활동량을 늘리시고 규칙적인 생활을 해서 다이어트를 해야합니다.
살이 빠졌다고 방심하면 안되고 다이어트 성공 후
매일매일 아침 공복에 체중을 재는 습관을 들여 2.3kg 이상 살이 찌면
바로 다이어트를 시작하세요~
2.3kg이상의 차이가 우리 몸의 신체계측이 전부 깨졌다는 것으로 생각하시면 되세요.
다이어트에 성공하신다면 성공했다는 성취감과 함께 외모적으로도 자신감이 생기게 될 것입니다. |
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| dubit |
정말 요요현상없이 뱃살과 옆구리살이 빠
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2010-08-27 |
| 컴백48 |
1:1 맞춤요가 상담후 지현진 강사님께서 식이요법도 참고하라고 알려주셔서 들어와봤는데 많음 도움이 될것 같네요~ 좋은정보 감사합니다^^
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2011-04-15 |
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