겨울철 다이어트음식 ::::::: 홈요가 :::::::

	<온라인맞춤요가>는 개인레슨

	<오늘의요가>정말 편합니다^^

	동영상이 안나올때 조치사항

	스마트폰, 아이패드 동영상가능

	<원격지원>요청하는 방법


	홈요가	2015-02-04
	겨울철 다이어트음식
겨울철 다이어트 음식 이런것이 좋다는데 겨울에 다이어트 하는 것이 결코 쉬운 것은 아니죠~ 아무래도 이런 다이어트에 좋은 그런 과일들이나 채소들이 많이 나오는 것도 아니기 때문이에요~ 사실 몸매관리에는 수분도 중요하고 그래서 봄이나 여름에 운동과 식이요법을 병행하는 것이 좋은데요~ 그렇다고해서 겨울철 다이어트를 하는 것이 불가능한것은 아니라는 것입니다!! 그래서 오늘은 다이어트하기 좋은 겨울채소에 대해 알아볼까 합니다 1. 감자 감자는 칼륨과 비타민C, 미네랄등 영양이 매우 풍부한 그런 음식입니다. 또한 다른 채소의 섭취량을 늘려주기 주는 효능도 가지고 있으며, 특히 삶은감자 껍질에 들어있는 섬유소는 바나나 한개의 5.5배, 비타민C는 아보카도 3개를 능가하고 있으며, 감자 한알은 110칼로리 밖에 안되기 때문에 다이어트에 매우 효과적이라고 할수 있습니다. 2. 케일 케일같은 경우는 베타카로틴과 비타민C와 함께 인체 내 해독물질을 강화시키는 아이소타이오사이안산염이라는 성분이 매우 풍부하다고 해요~ 그리고 정말 적은 양에도 포만감을 느낄수 있도록 해주기 때문에 음식의 전반적인 칼로리를 줄이는것에는 활용하기 매우 좋은 식품입니다. 3. 국수호박 국수호박이라는거 처음 들어보셨죠? 호박인데 이렇게 익혀서 포크로 긁으면 국수면처럼 나오는 것이 바로 국수호박입니다. 국수호박은 낮은 칼로리에 섬유소가 풍부하여 비만을 억제하는 효과가 잇고, 피부미용에 매우 좋기 때문에 여성분들의 다이어트 식품으로 각광받고 있어요~ 4. 콜리플라워 개인적으로 제가 매우 좋아하는 음식이에요~ 브로콜리를 좋아하는데 이 콜리플라워가 조금더 단듯// 콜리플라워는 한컵에 무려 29칼로리밖에 안되는 저칼로리 음식인데, 색감도 흰색이어서 음식만들기에도 좋고, 속을 든든하게 채워준다고 합니다~ 5. 방울 양배추 방울양배추는 칼로리가 낮고 섬슈소가 매우 풍부하게 들어있는 채소입니다. 식감은 부드럽고, 맛은 달콤하여 매우 저녁에 먹는 것이 가장 좋으며, 케일처럼 아이소타이오사이안산염이 풍부하고, 비타민 A, c, K도 많이 들어있는 음식입니다. 겨울철 다이어트 음식라고 해서 특별한 것이 있는 것은 아닙니다. 원래 다이어트라는 것은 아무래도 적게 먹고 꾸준한 운동으로 소모 카롤리를 늘려주는 것이라고 생각을 해요~ 이런 다이어트 음식이라고 하지만, 정말 많이 먹으면 살이 찌는것은 당연한 것이지, 이것만 먹는다고 해서 살이 빠지는 것도 아니고!! 운동을 해야 정말 내가 원하는 그런 몸매가 만들어 진다는 사실을 잊지 마시길 바라겠어요~