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	홈요가	2015-07-30
	여름철 다이어트 음식 !
맛있고 다이어트에도 좋은 여름철 다이어트 음식에 대해서 알아볼게요! 포도는 강알칼리성 과일이기 때문에 포도를 자주 먹으면 산성이었던 체질이 알칼리성으로 바뀌어서 체질이 개선된다고 해요 또한 무독성 과일이기 때문에 아무리 많이 먹어도 부작용이 없다는 사실! 인체 내에 각종 불순물이나 노폐물, 불필요한 지방질을 분해시켜 체외로 빠져나가게 하는데요 소화작용을 거치지 않고 곧바로 흡수 시키고 에너지로 변화되는 포도당이 듬뿍 들어있다고 하네요~ 이런 포도는 신체 세포 속에 있는 지방질을 분해해서 배출시키는 작용을 하는데요 포도다이어트를 하려면 시작 하루 전에 단식을 하면서 물을 많이 마셔주는 것이 좋다고 해요 하루동안의 단식이 끝나면 아침에 일어나서 물을 한컵 마시고 30분 후에 포도 한송이를 먹고 두시간 간격으로 먹는 것이 좋다고 해요! 포도의 양이나 횟수에 구애받지 않고 너무 배고프지 않게, 너무 배부르지 않게 먹는 것이 중요하다고 하네요 포도만 며칠동안 먹다가 갑자기 정상적인 패턴으로 돌아가는 것은 좋지 않고 죽부터 다시 시작하는 것이 좋다고 합니다. 수박의 열량은 100g당 21kcal로 과일중에서 저칼로리 식품으로 유명한데요 적당한 양을 먹으면서 식이요법을 병행하면 효과적인 다이어트가 된다고 합니다. 수박은 이뇨작용이 탁월한 것으로 알려져있는데요 이는 시트루린이라는 특수 아미노산 덕분이라고 해요 체내에 단백질이 요소로 변하고 소변으로 배출되는 과정을 도와주는 역할을 하는데요 이런 수박을 많이 먹으면 몸이 너무 차가워지고 장관 경련이 일어날 수 있어 항상 주의해야 한다고 합니다. 수박 다이어트를 위해서는 끼니 사이에 수박을 네쪽 정도 먹어야 하는데요 식사 전에 수박을 먹으면 수분과 당분을 섭취해서 포만감을 느껴서 식사량을 줄일 수 있다고 해요