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	홈요가	2016-05-09
	환절기 면역력을 위한슈퍼푸드
요즘 날씨가 일교차가 심한 환절기인 상태라 각종 알레르기와 감기에 시달리시는 분들이 많으실 것 같아요 그럼 지금부터 환절기 면역력을 위한 슈퍼푸드! 1. 사과 사과는 몸의 기력을 돕고 혈액순환을 왕성하게 하며, 사과에 풍부한 유기산으로 피로회복에 좋다고 합니다. 또한 가끔 음식을 짜게 드셨을 때 사과를 먹으면 사과의 칼륨성분이 인체 내 과도한 염분을 배출해 준다고 하네요. 비타민와 사과 산 등이 풍부하여 변비효과에도 너무너무 좋다고 합니다~ 2. 당근 당근은 비타민A를 다양으로 함유하고 있어 눈건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 비타민A가 인체의 면역력을 강화시켜 세균감염에 대한 저항력을 키워준다고 하네요. 또한 당근을 드실 때에는 껍질에 영양분이 많이 포함되어 있으므로 깨끗하게 씻어 껍질통째로 드시는게 좋습니다. 3. 단호박 단호박은 항산화 성분이 다량 함유되어 있다고 하는데요. 항산화 성분은 인체 내 독소로 작용되는 활성산소를 제거해주고 기혈순환을 원활하게해서 노화방지를 해주는 아주아주 좋은 성분입니다. 또한 식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부해 장을 활발하게 움직이게 해서 다이어트 중에 식사량 조절로 생긴 변비를 예방한답니다. 찌거나 구워먹어도 좋지만 기름에 살짝 튀겨먹으면 다호박의 좋은 성분을 더 잘 흡수할 수 있다고 하네요~ 4. 마 한방에서 마는 기를 돋우는 대표적인 약재로 비위를 튼튼하게 해주고 기침과 가래를 가라앉힐 수 있다고 합니다. 또한 신진대사 활동을 원활하게 하여 환절기 면역력에 도움이 된다고 합니다. 특히 여성분들중에 대하증이 있으시다면 강력추천하는 식품이니 많이 드세요! 5. 버섯 버섯은 기운을 돋우고 식욕을 증진시켜 위장을 튼튼하게 해주는 건강에 이로운 식품인데요. 특히 혈중 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화, 심장병, 당뇨병과 같은 성인병 예방에 도움이 된다고 하네요. 또한 버섯은 단백질이 풍부하고 성분의 90%이상이 수분으로 이루어져 있어 다이어트를 계획하시는 분들에게 적합한 식품입니다~ 6. 무 . 소화가 안될 때 무를 드시는 분들! 많으시죠?! 이는 무의 디아스타아제라는 소화효소가 함유되어 있어 소화를 돕고 해독작용을 해주기 때문인데요. 알칼리성식품인 무는 육류나 생선 섭취로 인한 혈액의 산성화를 예방해주며 체내 독서 배출, 기혈순환 촉진작용이 있습니다. 또한 소염작용까지 좋아 호흡기 점막을 튼튼하게 하고 가래를 삭혀주는 기능을 해준다고 합니다! 지금까지 환절기 면역력에 좋은 음식들을 살펴보았습니다!