|
1. 몇일을 주기로 원푸드 다이어트를 해야 하나요?
먼저 매 식사전에 토마토(큰걸로)하나씩 먼저 드시는겁니다
토마토의 경우 칼로리가 낮기 때문에 많이 드셔도 무방해요
토마토를 드시고 식사를 하실 경우 자연스럽게 양이 줄어듭니다
꼭 아침밥을 챙겨드세요
아침/점심/저녁 세끼를 챙겨먹되 꼭 토마토를 하나씩 드시고 식사 양을 반으로 줄이는 방법입니다
그리고 좀 혹독하게 하실려면 (단기간)
세끼 모두 토마토를 드시는겁니다 배가 부를때까지요
물을 많이 드시구요 어지러우실수도 있어요
비타민 같은걸 꼭 챙겨드시기 바랍니다
이 방법을 할 경우 나중에 식사로 돌아오면 다시 살이 찔 수도 있습니다
마지막으로 세끼중 한끼만 토마토를 양껏 먹는 방법입니다
아무래도 저녁이 좋겠죠
일주일 주기로 해보시구요
원푸드를 하시더라도 정말 하나만 먹게 되면 몸에 무리가 많이 가요
세번째를 추천합니다
동시에 운동은 하루에 30분이상 유산소 운동-배드민턴 괜찮겠네요 30분 이상하셔야 됩니다
2. 몇일간해야 효과를 볼 수 있을까요?(한 7kg정도?)
금방빼는 살은 금방 찔수가 있습니다
방학동안 천천히 운동과 식사조절을 하면서 천천히 임하세요
님의 상태가 어느정도인지 모르겠지만 보통식사를 반으로 줄이시고 한끼만 토마토를 먹으면서 운동을 병행하신다면 가능하리라 봅니다
3. 원푸드 다이어트를 했을때 생길 수 있는 부작용(?)을 말해주세요,,
하나만 먹는 다이어트는 실패확률이 높구요 아무래도 어지럼증(빈혈)이 나타날수 있습니다
저같은 경우에는 고단백저칼로리 식단을 추천하네요
흰탄수화물을 가능하면 섭취하지 마시길 바랍니다
밀가루/쌀..등을 말이죠
여름에 닭가슴살의매출이 그냥 확 느는게 아닙니다 고단백저칼로리식품이 다이어트에 좋거든요
토마토만 먹기 그러시면 닭가슴살 삶아서 같이 드세요 덜 퍽퍽하고 좋을껍니다
단 양념은 거의 안하시는게 도움이 되요
|
|
