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홈요가 |
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2013-08-06 |
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어린이 요가의 효과 |
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1.성장을 도와준다.
요가의 동작은 호흡과 이완을 중심으로 이루어지기 때문에 효과적으로 성장을 촉진시킬수 있다. 성장기의 아이들은 물론 성인들의 숨은 키를 찾아주는데도 효과적이다.
2.자세를 교정해준다.
우리나라 교육 여건상 아이들,청소년들이 책상앞에서 장시간을 보내는 경우가 많은데, 등을 뒤로 젖히거나 옆구리를 늘려주고 어깨를 뒤로 젖히는 요가의 동작은 이를 개선하는 데 큰 도움을 준다. 또한 다리를 곧게 펴고 관절을 바르게 하는 자세를 통해 선천적,후전척인 O자형, X자형 다리도 교정할 수 있다.
3.각종 질병을 예방하고 치료해준다.
요가를 하면 혈액과 기의 순환이 원활해져 여러 가지 질병을 예방하고 어느정도 완화시켜준다. 실제로 가슴을 활짝 펴고 몸을 뒤로 젖히는 동작은 폐 기능을 강화시켜 감기나 호흡기 질환에 걸리는 것을 예방해준다. 청소년기붙 나타나는 허리 통증, 척추 측만증 등도 요가를 통해 교정할 수 있고 변비와 비만 예방에도 큰 효과가 있다.
4.스트레스를 없애준다.
요가는 단순한 동작을 배우는 것이 아니라 이완법, 호흡법, 명상법을 배우기 때문에 정신적으로 훨씬 안정되고 마음의 평화를 느낄 수 있다. 스트레스로 인한 두통, 전신 피로감도 없애주어 불면증이나 우울증에도 도움이되기때문에 수험생들에게 특히 효과적이다.
5.집중력을 키워준다.
집중을 하려면 긴장을 풀고 몸을 이완시키는 것이 중요하다. 요가의 이완법을 배우면 집중력이 커지는 것은 당연한 일. 또 요가의 각 동작은 최소한 3분 이상 유지해야 하므로, 자세를 유지하는 동안 집중력과 인내심, 침착성을 기를 수 있다. 집중력이 떨어지는 아이들,집중력이 요구되는 수험생들에게 효과적이다.
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