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홈요가 |
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2015-06-25 |
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요가의 효과 ~ |
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첫번째, 자세교정
평상시에 사용하지 않던 근육과 관절을 자극하여 뭉침은 풀어내고 근육은 강화하는 동작이 요가입니다.
흐트러졌던 자세가 반듯해지고 틀어진 골반과 어깨 척주를 바로 잡아 줍니다.
두번째, 다이어트
1년에 1프로씩 자연손실되는 근육은 강화하고 스트레칭으로 신진대사를 원활히 하여 기초대사량이 늘어나게 됩니다.
단지 칼로리를 소모하는 운동이 아니라 장기적으로 체질 자체를 변화 시킬 수 있답니다.
또한 속 근육이 차올라 마치 코르셋을 입은 듯 몸매 라인이 바뀝니다.
세번째, 혈액순환 촉진과 대사기능의 향상
부드러운 요가적 움직임과 호흡을 통해 영양분,산소가 충분히 공급되어 혈류를 원활히 합니다.
혈액순환이 잘되면 기초체온이 올라가 면역력 증강, 다이어트에도 효과적입니다.
대사기능의 향상은 우리몸의 호르몬과 자율신경계를 정상화 시켜 호르몬 질환과 흐트러진 신경계로 인한 소소한 질병으로 부터 우리를 지켜냅니다.
(통증이 발생하거나 갑자기 살이 찌거나 심장이 뛰거나 어지럽거나 하는 등의 변화는 우리 몸이 우리에게 보내는 sos신호 입니다.!!)
네번째, 질병예방과 노화의 지연
호흡과 동작(특히 몸을 비트는 동작)이 내장 기관을 자극시켜 몸안에 독소가 제거되고 코로 호흡하는 습관은 감기 확률을 60%나 낮출 만큼 효과가 큽니다.
기초체온이 1도 올라가면 면역력은 40%로가 좋아진다는 연구 결과도 있듯이...요가와 같이 우리몸을 서서히 데워주는 운동이 좋답니다.
근육을 강화하여 무너지는 자세과 피부에 탄력을 줍니다.
또한 호르몬을 주관하는 골반 기저부와 갑상선을 자극하는 동작들이 많아서 호르몬의 급격한 저하를 방지 할 수 있습니다.
다섯번째, 스트레스 해소
빠르게 흘러가는 현대 사회에서 우리는 너무 많은 정보로 인해 상대적 박탈감을 경험하고 또한 많은 기계적 소리와 빛으로 부터 눈과 귀까지 스트레스 환경에 노출되곤 합니다.
스트레스 없이 살 수 없다면 반드시 그 스트레스를 풀어주는 시간도 필요합니다.
어쩌면 정신이 육체를 지배 한다고 해도 과언이 아닐만큼 우리의 몸까지도 스트레스를 받아 무력하고 나약해 질때도 있지요~
조용하고 따뜻한 조명 아래 심리적 안정을 주는 음악과 함께 뭉친 몸을 풀어내고 향기로운 아로마향을 맡고 정성들여 호흡하며 편안하게 마무리 되는 요가 수업에서 하루종일 수고한 나를 위한 선물같은 시간을 가져 봅니다.
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