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 다리자세
/ Setu Bandha Sarvangasana |
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다리자세는 뒤집은 활자세라고도 합니다. 다리자세는 목과 어깨의 긴장도 풀어주어 뇌를 안정시키고 피곤한 다리를 회복시켜주는 자세입니다. 허리와 엉덩이 쪽의 경직을 풀어주므로 꾸준히 하면 허리디스크와 요통에 효과가 잇으며, 위장장애가 있는분에게 도움이 되는 자세입니다. |
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1. 목과 어깨의 긴장도 풀어주어 뇌를 안정시키고 피곤한 다리를 회복시켜준다. 2. 가슴, 목 그리고 척추를 이완시켜준다. 3. 소화능력을 향상시켜줍니다. 4. 생리통을 감소시킵니다. 5.척추의 탄력성과 근력을 강화시켜줍니다. 6. 탄력있는 엉덩이를 만들어주고, 골반과 자궁을 튼튼하게 해준다. 7. 목의 피로를 풀어준다. |
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