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| 준비운동 |
요가를 시작하기 전에 경직되어
있는 신체 각 부위를 풀어주는
준비운동이 필요합니다...
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산후요가는 출산후 1주일 부터 할 수 있으며, 산후초기에는
정적인 회복운동부터 시작하여, 조금씩 동적인 운동을 하도록 한다.
산후요가는 출산후 빠른 회복에 도움이 되며, 출산전의 날씬한 몸매로
돌아가게 하는데 크게 도움이 된다.
“ 산후요가는 출산후 3개월까지 진행하고, 3개월 이후에는 다이어트요가로 몸매를 가꾸시기 바랍니다." |
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 제11강. 가슴이 쳐지는것을 막아주는 요가 / 산후2개월 | 강의시간 : 34:22초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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임신중 부피가 늘어났던 가슴이 되돌아오면서 탄력을 잃어 축 쳐지게 됩니다.꾸준한 관리를 통해 가슴을 쳐지는것을 예방하고 탄력있는 가슴라인을 지켜주는 프로그램입니다. |
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| 제12강. 가슴라인을 자신있게 만들어주는 요가 / 산후3개월 | 강의시간 : 39:30초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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출산 후 가슴이 점점 줄어들고 탄력을 잃어 가슴에 대한 자신감이 없어지신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.적절한 근육을 만들어 가슴의 쳐짐을 막아주고 가슴라인을 아름답게 유지시켜주는 프로그램입니다.가슴에 대한 자신감을 되찾아주세요. |
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| 제13강. 모유수유를 원활하게 만들어주며 가슴의 쳐짐을 예방하는 요가 / 산후2개월 | 강의시간 : 46:44초 |
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모유수유가 원활하지 않아 고생이신 분들에게 도움이되는 프로그램입니다.가슴선을 자극아여 모유수유를 촉진시켜주는 효과가 있으며 가슴의 탄력과 라인을 향상시켜주는 효과가 있습니다.모유수유와 아름다움,두가지 효과를 동시에 누려 보세요. |
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| 제14강. 가슴의 v라인을 되찾아주는 요가 / 산후3개월 | 강의시간 : 41:23초 |
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출산 후 잃어버린 가슴의 v라인을 되찾는데 도움을 주는 프로그램입니다.
꾸준하게 가슴을 자극하고 적절한 근육을 만들어주시면 어느새 다시 v라인을 만들수 있습니다.열심히 수련해 주세요. |
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| 제15강. 팔뚝은 슬림하게,가슴은 탄력있게 만들어주는 요가 / 산후3개월 | 강의시간 : 47:04초 |
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출산 후 점점 두꺼워지는 팔뚝,점점 쳐지는 가슴때문에 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.팔뚝의 군살을 제거하고 가슴은 탄력있게 만들어 출산 후 몸의 라인을 다듬어 줍니다.몸이 어느정도 회복되어 움직이는 것이 수월해 졌다면 몸매관리를 소홀하게 하지 말아주세요. |
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