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占쏙옙占�/占썬리/척占쏙옙  
준비운동
요가를 시작하기 전에 경직되어
있는 신체 각 부위를 풀어주는
준비운동이 필요합니다...


산후요가는 출산후 1주일 부터 할 수 있으며, 산후초기에는 정적인 회복운동부터 시작하여, 조금씩 동적인 운동을 하도록 한다. 산후요가는 출산후 빠른 회복에 도움이 되며, 출산전의 날씬한 몸매로 돌아가게 하는데 크게 도움이 된다.

“ 산후요가는 출산후 3개월까지 진행하고, 3개월 이후에는 다이어트요가로 몸매를 가꾸시기 바랍니다."
 

동영상강의

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제21강. 척추와 골반을 강화시켜주는 요가 / 산후3개월   |  강의시간 : 44:01초

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척추와 골반,그리고 그주변근육들을 단력시켜 척추와 골반을 강화시켜주는 프로그램입니다.약해진 허리와 골반을 단련하여 출산후 동반하는 디스크나 통증을 예방해 주세요.
     
 
제22강. 허리 디스크를 예방에 도움을 주는 요가 / 산후3개월   |  강의시간 : 41:10초

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허리근육을 적절하게 사용하고 척추를 유연하게 만들어야 허리디스크가 발생할 확률을 줄일수 있습니다.출산후 나타나는 허리디스크 증상을 예방해 주는 프로그램입니다.
     
 
제23강. 벌어진 골반을 빠르게 회복시켜주는 요가 / 산후2개월   |  강의시간 : 39:43초

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출산 후 벌어진 골반은 하루라도 빨리 관리를 시작해 빨리 회복시켜주는 것이 좋습니다.시간이 지날수록 회복하는데 시간이 걸릴수 있으니 몸이 어느정도 회복되었으면 관리를 시작해 주세요.
     
 
제24강. 건강한 척추 만들기 / 산후2개월   |  강의시간 : 32:32초

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틀어진 척추를 바르게 교정하고 근육의 유연성을 향상시키고 근력을 강화시켜주는 프로그램입니다.몸의 중심이 되는 척추가 건강해야 전신이 건강할수 있으니 몸이 어느정도 회복되었다고 느껴지면 꾸준하게 수련해 주세요.
     
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