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| 준비운동 |
요가를 시작하기 전에 경직되어
있는 신체 각 부위를 풀어주는
준비운동이 필요합니다...
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산후요가는 출산후 1주일 부터 할 수 있으며, 산후초기에는
정적인 회복운동부터 시작하여, 조금씩 동적인 운동을 하도록 한다.
산후요가는 출산후 빠른 회복에 도움이 되며, 출산전의 날씬한 몸매로
돌아가게 하는데 크게 도움이 된다.
“ 산후요가는 출산후 3개월까지 진행하고, 3개월 이후에는 다이어트요가로 몸매를 가꾸시기 바랍니다." |
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 제21강. 신진대사를 활발하게 만들기 / 산후2개월 | 강의시간 : 42:53초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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0.***자세
(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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몸안의 신진대사가 활발하게 되어야 몸의 회복또한 빠를수 있습니다.
회복이 더디다고 느껴지는분들은 몸에 무리가지 않도록 조절해가며 꾸준하게 수련해 주시면 어느새 몸이 회복되어있는것을 느낄수 있으실것입니다. |
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| 제22강. 쥐가 자주 나는 분들에게 도움이되는 요가 / 산후2개월 | 강의시간 : 40:52초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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0.***자세
(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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다리와 발의 근육을 자주 사용해 주지않으면 조금만 움직여도 근육이 경직되어 쥐가나는 현상이 나타납니다.평소 근육을 자주 사용하고 뭉친근육을 이완해 주셔야 쥐가나는것을 예방할수 있습니다. |
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