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| 占쏙옙占쏙옙회占쏙옙/占쏙옙占쏙옙/占쏙옙占쏙옙占쏙옙 |
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| 준비운동 |
요가를 시작하기 전에 경직되어
있는 신체 각 부위를 풀어주는
준비운동이 필요합니다...
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산후요가는 출산후 1주일 부터 할 수 있으며, 산후초기에는
정적인 회복운동부터 시작하여, 조금씩 동적인 운동을 하도록 한다.
산후요가는 출산후 빠른 회복에 도움이 되며, 출산전의 날씬한 몸매로
돌아가게 하는데 크게 도움이 된다.
“ 산후요가는 출산후 3개월까지 진행하고, 3개월 이후에는 다이어트요가로 몸매를 가꾸시기 바랍니다." |
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 제21강. 망가진 엉덩이라인 회복하기 / 산후3개월 | 강의시간 : 50:05초 |
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출산전 탄력있던 엉덩이라인이 지금은 푹퍼지고 푹 쳐져있어 고민이신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.엉덩이를 모아주고 끌어올려 출산 전의 탄력있는 라인으로 가꾸어 주세요. |
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| 제22강. 늘어진 복부의 살을 탄력있게 바꿔주는 요가 / 산후3개월 | 강의시간 : 45:14초 |
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출산 후 급격하게 복부의 부피가 줄어들면서 늘어났던 살들이 탄력을 잃고 축쳐지는 현상이 종종나타납니다.적절한 복부 근력운동을 통해 복부에 근육을 만들어 줘야 복부의 쳐짐을 완화하고 더이상 늘어나는것을 막을수 있습니다. |
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| 제23강. 두리뭉실해진 복부와 허리라인 회복하기 / 산후3개월 | 강의시간 : 44:09초 |
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탄력을 잃고 군살만 늘어나서 두리뭉실해진 복부와 허리라인을 되살아나게 만들어주는 프로그램입니다.살로 뒤덮혀 있는 라인을 잘록하고 탄력있게 만들어 보세요. |
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| 제24강. 복부와 엉덩이의 체지방을 감소시켜주는 요가 / 산후3개월 | 강의시간 : 46:53초 |
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근육이 형성되어야 체지방이 감소되며 다시 살이찌는것을 막을수 있습니다.
복부와 엉덩이는 특히 체지방이 많이 축척되는 부위이므로 꾸준한 관리가 필요합니다.근육을 만들어 체지방을 줄여주세요. |
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| 제25강. 과도한 체중증가로 고민이신분들을 위한 요가 / 산후2개월 | 강의시간 : 42:52초 |
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임신중 과도한 체중 증가후 출산후에도 회복이 되지않아 고민이신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.늘어난 체중을 회복시켜주지않으면 그대로 자리잡혀 점점 더 회복이 힘들어질수 있으니 조금씩이라도 관리를 시작해주는 것이 좋습니다.너무 무리하지 않는 범위안에서 수련해 주세요. |
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