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| 비둘기자세 |
비둘기자세는 자연스럽게 가슴이
확장되고, 호흡이 안정되며
눈을 감고 이자세를 유지하면...
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요가는 요요현상이 없는 대표적인 유산소 운동입니다.
초급반에서 기본 요가자세를 익히신 후, 원하는 부위별 다이어트를 하시거나,
오늘의요가에서 매일매일 따라하시기 바랍니다.
부위별 다이어트 : 피부/가슴/상체비만/허리/바디라인/뱃살/등살/엉덩이/허벅지/다리/종아리/하체비만 |
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 제11강. 어깨는 좁아지고 엉덩이는 업시키는 요가 | 강의시간 : 54:55초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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벌어진 어깨는 아무래도 여성스러워보이지가 않죠?
뭉친어깨를 이완시키고 틀어진 어깨를 교정시켜 근육을 매끈하게 잡아주고 골반을 교정하여 쳐진 힙의라인을 잡아주는데 도움이되는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제12강. 얇은허리와 안어울리는 퍼진 엉덩이/허벅지 살빼기 | 강의시간 : 43:45초 |
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(정회원용) |
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군살없고 탄력있는 엉덩이와 허리를 만들려면 근육을 위로 당겨주고 지방이 많은부위를 비틀어 자극을 많이 느씰수 있는 동작을 많이수련해주셔야 합니다.동작을 기억해두셨다 시간나실때마다 한두동작씩이라도 반복해주시는것도 많은 도움이됩니다. |
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| 제13강. 골반은 작게하고 허벅지/엉덩이 지방은 빼주는 요가 | 강의시간 : 48:32초 |
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(정회원용) |
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벌어진 골반은 조여줘서 엉덩이 사이즈를 줄여주고 아래로 쳐진 엉덩이살을 끌어올려 탄력을 주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다.
특히 엉덩이가 퍼져서 고민이신분들은 근본적인 원인중 하나가 되는 벌어진 골반을 조여주기때문에 많은 도움이 되실겁니다. |
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| 제14강. 다리얇아지는 법/엉덩이살빼는 법 | 강의시간 : 49:42초 |
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날씬한다리와 아래로 축 쳐진 엉덩이살을 뺄수있는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다.다리와 엉덩이를 동시에 관리하여 하체라인을 아름답게 가꿔주는데 도움이되는 프로그램입니다. |
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| 제15강. 예쁜힙선 만드는 엉덩이 살빼는 요가 | 강의시간 : 45:47초 |
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(정회원용) |
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예쁜 힙라인을 만드는 비결은 힙의 좌우 균형을 맞추는데 있습니다.
골반부터 교정하여 힙의 균형을 맞추고 근육을 긴장시켜 군살을 없애주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제16강. 처진 힙을 업 시켜주는 요가 | 강의시간 : 52:00초 |
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(정회원용) |
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힙을 업 시켜주면 살로 덥혀있던 다리라인이 드러나 다리가 길어보이고 뒷태가 아름다워 보이는 효과가 있습니다.엉덩이 아래의 지방을 빼주고 탄력있게 만들어 주는 동작로 구성된 프로그램입니다. |
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| 제17강. 푹퍼진 엉덩이를 모아주는 요가 | 강의시간 : 44:37초 |
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(정회원용) |
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엉덩이가 옆으로 푹 퍼져 있어 라인이 정리되지 않는 분들을 위한 프로그램입니다.근본적인 원인이 되는 틀어자고 벌어진 골반을 교정시켜 엉덩이를 작고 탄력있게 만들어 봅시다. |
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| 제18강. 축쳐진 엉덩이의 군살제거하기 | 강의시간 : 50:20초 |
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엉덩이에 살이 많으면 자연스레 탄력이 없어져 축쳐지게 되어있습니다.군살을 제거하고 탄력을 만들어 힙라인을 이쁘게 만들어주는 프로그램입니다.자신있는 엉덩이라인을 만들어주세요. |
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| 제19강. 엉덩이에서부터 다리라인까지 한번에 관리하기 | 강의시간 : 51:52초 |
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엉덩와 다리라인을 다듬어 전반적인 하체라인을 한번에 관리할수 있는 프로그램입니다.엉덩이는 탄력있게 끌어올리고 다리는 군살을 제거하고 근육을 이완시켜주는동작위주로 구성되었습니다. |
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| 제20강. 청바지가 어울리는 엉덩이 만들기 | 강의시간 : 54:17초 |
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엉덩이에 볼륨감이 너무 없어도 청바지의 맵시가 나오지 않습니다.
엉덩이를 탄력있게 만들어 엉덩이의 볼륨감을 살려주는 프로그램입니다.
자신있게 청바지의 맵시를 뽐내보세요. |
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