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| 비둘기자세 |
비둘기자세는 자연스럽게 가슴이
확장되고, 호흡이 안정되며
눈을 감고 이자세를 유지하면...
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요가는 요요현상이 없는 대표적인 유산소 운동입니다.
초급반에서 기본 요가자세를 익히신 후, 원하는 부위별 다이어트를 하시거나,
오늘의요가에서 매일매일 따라하시기 바랍니다.
부위별 다이어트 : 피부/가슴/상체비만/허리/바디라인/뱃살/등살/엉덩이/허벅지/다리/종아리/하체비만 |
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 제11강. 팔뚝/허리/허벅지/배 집중 요가 | 강의시간 : 42:59초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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팔뚝/허리/허벅지/배 등 살이 많아 고민이 되는 부위를 동시에 관리할수 있는 프로그램입니다.
큰 다이어트 효과를 원하시는분들은 유산소운동과 식이조절을 병행해주시는것이 더욱 도움이되니 병행해주시는것을 추천해드립니다. |
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| 제12강. 팔뚝/허리/뱃살 빼는 요가 | 강의시간 : 41:29초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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팔뚝,허리,복부 등 하체보다는 상체쪽으로 살이 많이 붙는분들을 위한 프로그램입니다.
상체의 전반적인 군살을 제거하고 탄력있는 라인을 만들어 상체를 아름답게 만들어 줍니다. |
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| 제13강. 겨울과 봄 사이 늘어난 뱃살/팔뚝살 빼기 | 강의시간 : 45:40초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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겨울에 눈에 쉽게띄지않는다고 소홀히하신 뱃살과 팔뚝살들..이제 봄이 오면 옷이 점점 얇아지면서 여름엔 자신있게 드러내야 합니다.
뱃살과 팔뚝살들을 효과적으로 제거하여 자신있게 드러낼수 있도록 도와주는 프로그램입니다. |
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| 제14강. 허벅지/종아리/팔뚝/뱃살 집중 요가 | 강의시간 : 48:52초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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여름을 대비해 허벅지와 종아리,팔뚝과 뱃살등 여름에 가장 많이 드러나는 부위를 집중적으로 공략해주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다.자신의 단점을 집중적으로 관리해서 자신감을 찾아보세요! |
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| 제15강. 팔뚝살/허벅지 비만에 좋은 요가 | 강의시간 : 44:27초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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다른곳 보다 유난히 팔뚝과 허벅지가 비만인 분들을 위해 혈액순환을 통해 부기를 제거하고 슬림한라인을 만들수 수있도록 도움을 주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제16강. 허벅지/팔뚝/뱃살에 효과적인 요가 | 강의시간 : 52:29초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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몸에 혈액순환이 잘안되면 허벅지/팔뚝/복부의 부기가 해소되면서 한결 슬림한 라인을 만들수 있답니다.
슬림한 라인을 가질수 있도록 체내에 산소를 공급하여 혈액순환을 도와주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제17강. 아랫배/팔뚝/허벅지의 군살 빼는 요가 | 강의시간 : 40:05초 |
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(정회원용) |
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군살이 많이 생기는 아랫배와,팔뚝,허벅지가 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.살이 많은 부분을 집중적으로 케어해서 자신감을 되찾아보세요.
식이조절과 함께 인내심을 가지고 꾸준하게 수련해주시는 자세가 가장 중요합니다. |
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| 제18강. 우람한 팔뚝살 빼는 요가 | 강의시간 : 43:37초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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1.***자세
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(정회원용) |
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팔애 살이 찌는 이유중 하나는 어깨가 틀어져있기때문입니다.좌우가 틀어지고 높낮이가 불균형 움직임이 원활하지 않아 군살이 쌓이게 되죠. 어깨를 교정해줌과 동시에 팔뚝의 군살을 제거할수 있는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제19강. 어깨,쇄골 라인을 살려주는 요가 | 강의시간 : 53:35초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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어깨와 쇄골라인은 어성스러워보이는 몸매를 만들어주는 기본사항입니다.어깨의 군살을 제거하고 뭉친 근육을 이완시켜 어깨선을 아름답게 만들어주고 여성스러운 쇄골라인을 만들어 주는 동작들 입니다. |
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| 제20강. 어깨,팔 근육을 풀어주는 요가 | 강의시간 : 67:20초 |
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잘못된 습관과 일상생활로 인해 어깨의 뭉쳐있는 근육과 팔 밖으로 뭉친 근육들을 풀어주면 어깨의 피로는 풀리고 팔 라인은 슬림해진답니다.
어깨와 팔라인을 다듬어 둔해보이는 라인을 여성스러운 라인으로 만들어 주세요. |
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