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| 비둘기자세 |
비둘기자세는 자연스럽게 가슴이
확장되고, 호흡이 안정되며
눈을 감고 이자세를 유지하면...
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요가는 요요현상이 없는 대표적인 유산소 운동입니다.
초급반에서 기본 요가자세를 익히신 후, 원하는 부위별 다이어트를 하시거나,
오늘의요가에서 매일매일 따라하시기 바랍니다.
부위별 다이어트 : 피부/가슴/상체비만/허리/바디라인/뱃살/등살/엉덩이/허벅지/다리/종아리/하체비만 |
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 제11강. 허리라인을 살아나게 하기 | 강의시간 : 47:12초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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지방으로 덮혀 라인없이 두리뭉실한 허리라인을 잘록하게 살려주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다.열심히 수련하셔서 잘록한 허리로 거듭나 보세요.^^ |
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| 제12강. 허리라인을 잘록하게 만드는 요가 | 강의시간 : 40:12초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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여성스러움의 상징인 잘록한 허리를 만들어주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다.울퉁불퉁 지방으로 덮혀 있는 허리라인을 잘록하게 만들어 이번여름 자신있게 비키니에 도전해보세요. |
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| 제13강. 허리~엉덩이까지 골고루 다듬어주기 | 강의시간 : 39:49초 |
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(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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안보이는 허리와 엉덩이 쪽으로 지방이 축척되기 쉽죠?
지방으로 덮혀있는 허리와 엉덩이의 지방을 제거하고 탄력을 향상시켜 허리에서부터 엉덩이까지 이어지는 라인을 다듬어주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제14강. 뱃살/허리/엉덩이 집중 요가 | 강의시간 : 41:45초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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1.***자세
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(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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몸에서 가장 지방이 많이 쌓이고 탄력없이 쳐지기 쉬운 복부,허리,엉덩이를 집중적으로 케어해주는 프로그램입니다.이 3가지 부위만 잘 관리하셔도 탄력있는 몸매로 보일수 있으니 열심히 수련해주세요. |
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| 제15강. 완소 S라인 몸매 만들기 프로젝트 | 강의시간 : 41:20초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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볼륨없이 마르기만한 몸매나 전체적으로 살이 붙은 몸매보다는 들어갈곳은 들어가고 나올곳은 나온 몸매를 누구나 선호합니다.잘록한 허리와 탄력있는 엉덩이를 만들어 몸의 볼륨감을 더욱 강조할수 있도록 만들어주는 프로그램 입니다. |
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| 제16강. 가슴의 탄력을 주는 요가 | 강의시간 : 46:17초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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여성의 가슴은 대부분이 지방으로 구성되어 있으며 근육이 거의 없어서 다이어트를 하면 가슴부위가 가장 먼저 빠지게 됩니다.적당한 근육을 만들어 아름다운 가슴선을 지키면서 효과적으로 다이어트 할수 있는 동작들 입니다. |
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| 제17강. 가슴선을 발달 시켜주는 요가 | 강의시간 : 44:30초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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가슴 조직안의 가슴선을 발달 시키며 가슴근육을 적당히 만들어 가슴모양을 다듬어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.퍼지고 쳐져 자신감없는 가슴라인을 아름다운 가슴 라인으로 만들어 여성스러운 라인을 형성시켜 줍니다. |
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| 제18강. 허리와 옆구리를 동시에 자극하는 요가 | 강의시간 : 45:50초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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허리와 옆구리의 군살을 동시에 제거해주는 프로그램입니다.
허리선은 슬림하게 만들어 군살없이 탄력있는 허리를 만들어주고 옆으로 불룩하게 비어져 나온 옆구리의 군살을 빼주는 효과가 있습니다. |
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| 제19강. 허리와 복부비만 예방하기 | 강의시간 : 54:32초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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허리의 근육을 강화시켜 건강한 허리를 만들어주고 슬림하게 만들어 주는 동작과 함께 복부에 지방이 축척되어 비만이 되는것을 예방시켜 주는 동작들 입니다. |
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| 제20강. 처진 가슴을 올려주는 요가 | 강의시간 : 42:36초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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가슴이 아무리 볼륨이 있어도 퍼지고 쳐져있으면 볼륨감이 돋보이지가 않습니다.가슴근육을 운동시켜 가슴주변을 탄력있게 만들어 주는 동작들로 프로그램을 구성하였습니다.처진 가슴을 올려주고 퍼진 가슴은 모아주는 효과가를 보실수 있습니다. |
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