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| 占쏙옙占쌜띰옙占싸몌옙占쏙옙占�/占쏙옙占신곤옙占쏙옙 |
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| 비둘기자세 |
비둘기자세는 자연스럽게 가슴이
확장되고, 호흡이 안정되며
눈을 감고 이자세를 유지하면...
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요가는 요요현상이 없는 대표적인 유산소 운동입니다.
초급반에서 기본 요가자세를 익히신 후, 원하는 부위별 다이어트를 하시거나,
오늘의요가에서 매일매일 따라하시기 바랍니다.
부위별 다이어트 : 피부/가슴/상체비만/허리/바디라인/뱃살/등살/엉덩이/허벅지/다리/종아리/하체비만 |
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 제11강. 엉덩이선을 아름답게 해주는 요가 동작 | 강의시간 : 63:36초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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0.***자세
(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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틀어진 공반을 교정하여 균형잡힌 엉덩이라인을 만들고 아래로 쳐진 엉덩이살을 자극하여 엉덩이를 끌어올려주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다.열심히 수련하셔서 아름다운 엉덩이라인을 만들어보세요. |
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| 제12강. 교정을 통한 아름다운 라인 만들기 | 강의시간 : 58:49초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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틀어진 부분이 있으면 몸의 라인이 바르게 잡히지 않습니다.특히 몸의 중심인 척추가 틀어진경우에는 전신의라인이 예쁘게 잡히지 않습니다.앞으로 굽거나 옆으로 틀어진 척추를 바르게 교정하여 아름다운 라인을 만들어주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제13강. 등 라인을 아름답게 만들어 주는 요가 동작 | 강의시간 : 59:43초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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등은 우리 눈으로 확인하기 힘든부위므로 관리가 소홀해지죠.
하지만 남들 눈에는 등의 군살이 쉽게 눈에 띈답니다.
등의 군살을 빼주고 탄력있게 만들어 아름다운 뒷모습을 만들어주는 프로그램 입니다. |
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| 제14강. 옆선을 아름답게 만들어주는 요가 동작 | 강의시간 : 57:07초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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불룩하게 나온 배를 집어넣어주고 등의 군살을 제거하여 옆모습을 납짝하게 만들어주고 울퉁불퉁하게 비어져나오는 옆구리 살을 제거하여 전체적인 옆라인을 매끈하고 아름답게 만들어 주는 동작로 구성된 프로그램입니다.
옆라인을 예쁘게 가꾸어 보세요! |
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| 제15강. 어깨선을 아름답게 만들어 주는 요가 동작 | 강의시간 : 62:20초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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어깨만 다듬어도 훨씬 여성스러워보이고 이미지가 달라보이게 됩니다.
굽은 어깨를 교정하고 어깨의 군살을 제거하여 어깨선을 다듬어 주는 프로그램입니다. |
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| 제16강. 탄력있고 매끈한 등 라인 만들기 요가 동작 | 강의시간 : 39:53초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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두껍게 쌓여있는 등의 군살을 제거시켜 탄력있고 매끈한 등 라인을 만들수 있는 동작들로 구성되었습니다.등의 군살은 운동을 꼭해야만 제거되기 때문에 꾸준히 수련해주셔야 효과를 보실수 있습니다. |
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| 제17강. 팔 라인을 슬림하게 만들어 주는 요가 동작 | 강의시간 : 43:58초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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지방이 많고 탄력이 없는 팔을 매근하고 아름답게 만들어 주는 동작으로 구성되었습니다.기도자세,반달자세,무드라 등 손바닥을 모으는 동작을 취할시에 손바닥과 손바닥 사이에 공간없이 밀착~~!!하시는게 포인트 입니다! |
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| 제18강. 허벅지 라인을 다듬어주는 요가 동작 | 강의시간 : 49:00초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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허벅지의 안쪽 바깥쪽으로 튀어나와있는 살들때문에 다리가 두꺼워지는것은 물론이고 다리의 모양도 고르지 못해보이기 마련입니다.허벅지 라인을 다듬어주는 동작들로 예쁜 허벅지 라인을 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
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| 제19강. 잘록한 허리s라인 만들기 요가 동작 | 강의시간 : 52:35초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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잘록하게 들어간 허리라인이야 말로 진정한 s라인이 되는 비결이죠!!
허리를 비틀어주는 동작들은 특히 허리의 군살을 효과적으로 빼주는 동작들 입니다.이외에 많은 동작들로 허리의 군살을 빼고 동시에 라인을 살려주는 동작들입니다. |
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| 제20강. 탄력있는 가슴라인 만들기 요가 동작 | 강의시간 : 56:27초 |
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탄력있게 up되어 안으로 모인 가슴은 여자들의 로망입니다.가슴주변의 근육들을 운동하여 탄력있는 가슴라인을 만들어주는 프로그램입니다.열심히 수련하셔서 자신있는 가슴의 v라인을 완성시켜보세요. |
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