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| 비둘기자세 |
비둘기자세는 자연스럽게 가슴이
확장되고, 호흡이 안정되며
눈을 감고 이자세를 유지하면...
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요가는 요요현상이 없는 대표적인 유산소 운동입니다.
초급반에서 기본 요가자세를 익히신 후, 원하는 부위별 다이어트를 하시거나,
오늘의요가에서 매일매일 따라하시기 바랍니다.
부위별 다이어트 : 피부/가슴/상체비만/허리/바디라인/뱃살/등살/엉덩이/허벅지/다리/종아리/하체비만 |
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 제11강. 숙변제거로 날씬한 복부 만들기 | 강의시간 : 47:54초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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지방으로 인해 배가 나온경우도 있지만 모안에 있는 숙변으로 인해 아랫배가 나오는 경우도 있습니다.숙변을 제거하여 주면 자연스레 날씬한 복부를 가질수 있습니다. 직접적으로 장을 맛시지 해주는 동작으로 숙변을 제거해줄수 있는 구성되었습니다.
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| 제12강. 처진 뱃살을 탄력있게 만들어 주는 요가 | 강의시간 : 45:59초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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복부는 일상생활에서 근육을 많이 사용하지 않는 부위중 하나로 운동을 따로하지 않으면 근육이 생기지 않아 탄력없이 축쳐지게 되어있습니다.유난히 탄력없이 쳐지는 복부에 적당한 근육을 만들어 탄력을 주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제13강. 체지방을 태워주는 요가 | 강의시간 : 43:49초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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복부는 우리의 몸중 체지방이 가장 쉽게 쌓이는 부위라고 할수 있습니다.
복부를 최대한 자극하여 복부에 쌓여있는 체지방을 연소시켜주는 동작들로 구성되어 있습니다. |
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| 제14강. 옆구리 군살을 빼주는 요가 | 강의시간 : 53:43초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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옆구리는 일부러 움직이지 않는한 일상생활에서 많이 사용되지 않기 때문에 지방이 쌓이기 쉽습니다.평소 잘 사용하지 않는 옆구리 근육을 자극시켜주는 동작들로 울퉁붕퉁하게 튀어나온 옆구리선을 날씬하게 정리해줄수 있는 동작들 입니다. |
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| 제15강. 복부를 단련해주는 요가 | 강의시간 : 43:37초 |
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(정회원용) |
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복부를 단련시켜주는 프로그램을 통해 복부의 군살을 제거해주고 동시에 탄력있는 복근을 만들수 있습니다. 복부단련은 모든 운동의 기본이되므로 꾸분히 단련해 놓으면 후에 다른 운동을 배우실때 쉽게 배울수 있도록 도와줍니다. |
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| 제16강. 복근을 만들어 주는 요가 | 강의시간 : 53:02초 |
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(정회원용) |
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복부의 체지방을 없애고 탄탄한 복근을 만들어 슬림하면서도 탄력이 넘치는 복부를 만들어 줄수 있는 동작들 입니다.복근은 특히 하루아침에 만들어지는것이 아니기 때문에 오랜시간에 거쳐 꾸준히 복근 운동을 반복해주시는것이 가장 중요합니다. |
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| 제17강. 고도비만인 분들이 따라할수 있는 요가 | 강의시간 : 48:37초 |
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(정회원용) |
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체중이 많이 나가는 분들은 몸을 비틀거나 앞뒤로 움직이는 동작들이 자유롭지 않은 경구가 많기때문에 운동하기가 좀 처럼 쉽지 않습니다. 비교적 간단하면서도 효과적으로 지방을 분해시킬수 있는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제18강. 혈액순환 개선으로 비만 예방하기 | 강의시간 : 54:19초 |
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(정회원용) |
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혈액순환이 잘 되지 않으면 혈액순환이 잘 되지 않는곳으로 살이 찌고 부기가 생겨 슬림한라인을 유지하기 힘들기 마련입니다. 체내에 산소를 충분히 공급하여 원활한 순환을 돕는 동작으로 비만을 예방하고 슬림한 라인을 만들수 할수 있습니다. |
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| 제19강. 복부와 옆구리의 군살을 동시에 관리하기 | 강의시간 : 52:00초 |
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(정회원용) |
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축쳐진 복부의 군살과 옆으로 울퉁불퉁 나와있는 옆구리의 군살을 동시에 관리할수 있는 프로그램입니다.복부와 옆구리를 동시에 관리하여 슬림하고 잘록한 라인을 만들어보세요. |
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| 제20강. 11자 복근 만들기 | 강의시간 : 44:30초 |
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복부에 11자로 복근이 잡혀 있으면 건강미를 돋보이게 만들수 있습니다.
특히 한여름에는 자신있게 비키니를 입고 맵시를 뽐낼수도 있겠죠?^^
복부에 11자 복근을 만들어보세요.몸매에 대한 자신감이 좀더 상승될것입니다! |
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