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| 비둘기자세 |
비둘기자세는 자연스럽게 가슴이
확장되고, 호흡이 안정되며
눈을 감고 이자세를 유지하면...
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요가는 요요현상이 없는 대표적인 유산소 운동입니다.
초급반에서 기본 요가자세를 익히신 후, 원하는 부위별 다이어트를 하시거나,
오늘의요가에서 매일매일 따라하시기 바랍니다.
부위별 다이어트 : 피부/가슴/상체비만/허리/바디라인/뱃살/등살/엉덩이/허벅지/다리/종아리/하체비만 |
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 제11강. 알 근육 종아리를 펴주는 동작 | 강의시간 : 38:29초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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근육이 많은 종아리로 고민이신 분들이 많습니다.근육형 종아리는 식이조절과 유산소운동만으로는 절대 해결되지 않는 부위입니다.요가동작을 통한 근육이완으로 울퉁불퉁한 종아리를 매끈하게 이완시켜주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제12강. 통통한 엉덩이/굵은 허벅지/종아리를 위한 요가 | 강의시간 : 47:00초 |
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다이어트를 한다고 식이조절을 하더라도 하체쪽으로는 지방이 축척기 마련입니다.식이조절과 함께 엉덩이와 허벅지 종아리를 자극하여 전반적인 하체의 지방을 한꺼번에 뺄수있게 도와주는 프로그램입니다. |
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| 제13강. 하체 콤플렉스 해결하는 요가 | 강의시간 : 44:06초 |
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동양인 여성들 중에서는 상체는 날씬한데 하체쪽으로 살이 많아 고민이신분들이 많습니다.하체의 기혈을 원할하게 하여 부기를 제거하고 슬림한 라인을 만들어주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제14강. 잘빠지지 않는 허벅지살을 빼는 요가 | 강의시간 : 44:04초 |
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요즘의 패션 트렌드는 날씬한 다리가 돋보이는 스키니 진입니다.스키니바지를 입을수있는 허벅지를 만들기위한 동작으로, 틈틈히 생각해두셨다 생각날때마다 동작하나씩해보세요.어느순간 스키니진이 어울리는 날씬한 허벅지가될수 있습니다. |
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| 제15강. 허벅지와 뱃살이 많은분을 위한 요가 | 강의시간 : 43:20초 |
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(정회원용) |
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허벅지와 뱃살이 많으셔서 고민이신분들을 위한 프로그램 입니다.
하루아침에 빠지는것이 아니므로 식이조절과 함께 꾸준히 수련해주시는것이 중요합니다. |
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| 제16강. 빵빵한 허벅지/ 통통한 뱃살을 빼는 요가 | 강의시간 : 42:15초 |
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허벅지나 복부는 지방이 많이 축척되는 부위로 단순이 식이조절만 해서는 쉽게 빠지지 않습니다.반드시 식이조절과 요가를 병행하셔야 허벅지와 복부의 지방을 제거하는데 큰 효과를 얻을수 있습니다.보이지 않는곳까지 날씬해지세요. |
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| 제17강. 허벅지 안쪽 근력 강화 운동 | 강의시간 : 45:50초 |
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흔히 허벅지 운동은 다들아시지만 가장 지방이 많이 붙는 부위인 안쪽까지는 신경을 못쓰는 경우가 많습니다. 허벅지운동하실때 안쪽같이 할수있도록 도와주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제18강. 두꺼운 허벅지와 큰엉덩이 집중 요가 | 강의시간 : 41:32초 |
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상체에 비해 하체가 퍼지고 굵어 고민이신분들이 많습니다.특히 사무실에 앉아서 생활하시는분들 은 허벅지와 엉덩이쪽으로 살이 찌기 쉽죠.
이런 허벅지/엉덩이 때문에 고민인 분들의 하체라인을 살릴수 있는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제19강. 허벅지/배/엉덩이가 볼록한 분들을 위한 요가 | 강의시간 : 48:47초 |
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(정회원용) |
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허벅지와 복부,엉덩이는 지방이 제일 많이 축척되는 대표적인 3부위 입니다.이 3부위를 동시에 케어 할수 있는 동작으로 프로그램을 구성하였으며 요가수련과 식사조절을 병행해주셔야 더욱 큰 효과를 보실수 있습니다. |
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| 제20강. 하체 혈액순환을 위한 요가 | 강의시간 : 40:34초 |
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하체의 혈액순환이 원활하지 못하면 하체에 부종이 생기고 라인이 굵어지게 됩니다.요가는 혈액순환을 원할하게 도와는데 큰도움을 줍니다.하체의 기혈과 붓기를 빼주고 매끈한다리를 원하시는 분들을 위한 프로그램입니다. |
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