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| 비둘기자세 |
비둘기자세는 자연스럽게 가슴이
확장되고, 호흡이 안정되며
눈을 감고 이자세를 유지하면...
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요가는 요요현상이 없는 대표적인 유산소 운동입니다.
초급반에서 기본 요가자세를 익히신 후, 원하는 부위별 다이어트를 하시거나,
오늘의요가에서 매일매일 따라하시기 바랍니다.
부위별 다이어트 : 피부/가슴/상체비만/허리/바디라인/뱃살/등살/엉덩이/허벅지/다리/종아리/하체비만 |
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 제21강. 가슴은 탄력있게,허리는 잘록하게! | 강의시간 : 48:15초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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가슴은 탄력을 향상시켜 볼륨감을 강조하고 허리는 군살을 제거하고 근육을 만들어 잘록하게 만들어 몸의 상체의 굴곡을 살려주는 프로그램입니다.
자신있는 상체라인을 만들어보세요! |
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| 제22강. 숨겨져있는 허리라인을 찾아주는 요가 | 강의시간 : 48:17초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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허리라인이 잘록하지 않으면 몸이 전체적으로 두리뭉실해보이고 답답해보이게 됩니다.살로 뒤덮혀있어 드러나지 않은 허리라인을 잘려주는 프로그램입니다.숨어있는 허리라인을 찾아주세요! |
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| 제23강. 허리둘레 줄이기 | 강의시간 : 50:49초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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복부와 옆구리,등을 모두 집중적으로 관리하여 전반적인 허리사이즈를 줄여주는 프로그램입니다.허리둘레를 줄여주면 옷맵시도 더욱 살아나고 여성스러운 몸매를 만들수 있습니다.열심히 수련해보세요. |
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| 제24강. 볼륨감을 살려주는 요가 | 강의시간 : 47:20초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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슬림한 몸에 볼륨감까지 더해진다면 더욱 몸매가 살아나겠죠?가슴을 탄력있게 만들고 허리는 잘록하게 만들어 전반적으로 몸의 볼륨감을 살려주는 프로그램입니다. |
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| 제25강. 자신있는 가슴만들기 | 강의시간 : 51:14초 |
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퍼지고 쳐진 가슴때문에 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.
퍼진가슴을 모아주고 쳐진가슴을 끌어올려 탄력있는 가슴으로 만들어 줍니다.가슴에대한 자신감을 높혀주세요. |
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| 제26강. 가슴의 v라인을 살려주는 요가 | 강의시간 : 58:37초 |
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가슴라인이 이쁘지 않으면 아무리 슬림한 몸매를 가졌어도 옷맵시가 살아나지 않습니다.가슴을 모아주고 탄력을 향상시켜 가슴의 v라인을 살려주는 프로그램입니다. |
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| 제27강. 호리병 몸매 만들기 | 강의시간 : 53:55초 |
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(정회원용) |
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가슴은 탄력있게 만들어 볼륨감을 높혀주고 허리는 잘록하게 만들어 전반적으로 호리병같은 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.호리병처럼 들어갈곳은 들어가고 나올곳은 나오도록 만들어 아름다운 몸매를 만들어 보세요. |
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| 제28강. 실종된 허리라인을 찾아주는 요가 | 강의시간 : 53:47초 |
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살로 뒤덮혀 실종되어버린 허리라인을 되찾아주는 프로그램입니다.
최대한 허리근육을 자극하고 자주 근육을 이용해 줘야 살이 빨리 없어질수 있으니 최대한 자극을 많이 느끼면서 수련해 주세요. |
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