|
|
| 占쏙옙占쌜띰옙占싸몌옙占쏙옙占�/占쏙옙占신곤옙占쏙옙 |
|
|
 |
| 비둘기자세 |
비둘기자세는 자연스럽게 가슴이
확장되고, 호흡이 안정되며
눈을 감고 이자세를 유지하면...
|
 |
|
 |
|
 |
요가는 요요현상이 없는 대표적인 유산소 운동입니다.
초급반에서 기본 요가자세를 익히신 후, 원하는 부위별 다이어트를 하시거나,
오늘의요가에서 매일매일 따라하시기 바랍니다.
부위별 다이어트 : 피부/가슴/상체비만/허리/바디라인/뱃살/등살/엉덩이/허벅지/다리/종아리/하체비만 |
 |
 |
|
 |
|
| |
 제21강. 어깨라인을 다듬어 주는 요가동작 | 강의시간 : 53:35초 |
 |
1.***자세
(정회원용) |
 |
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
어깨의 군살을 빼주고 굽은 어깨를 펴주어 아름다운 어깨라인으로 만들어 주는 요가동작들로 구선된 프로그램입니다.다가오는 여름 아름다운 어깨라인을 드러내보세요. |
 |
| |
| 제22강. 탄력있게 매끈한 옆라인 만들기 요가운동 | 강의시간 : 42:34초 |
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
군살없이 매끈하고 탄력있는 허리는 섹시하고 매력있어보이죠?
허리주변 근육을 자극하여 옆구리의 군살들을 말끔히 제거하여 탄력있고 매끈한 허리선을 만들어보세요. |
|
|
| |
| 제23강. 탄탄한 힙 라인 만들기 요가 동작 | 강의시간 : 50:19초 |
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
물컹이는 살들로 구성되어 탄력이 없는 엉덩이는 이쁘지가 않죠?엉덩이의 지방을 연소시키고 엉덩이와 그 주변근육을 단련하여 탄탄한 힙 라인을 가꾸어 보세요. |
|
|
| |
| 제24강. 처진 힙 라인을 관리해주는 요가동작 | 강의시간 : 52:55초 |
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
출산후에는 힙 라인이 많이 처지게 된다. 처진 힘을 업시켜주면 아름다운 힙라인은 물론 다리까지 길어보일수 있다. |
|
|
| |
| 제25강. 팔 라인을 슬림하게 만들어 주는 요가동작 | 강의시간 : 49:24초 |
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
팔뚝은 지방이 쉽게 쌓이고 특히 여름에는 굵어진 팔이 눈에 쉽게 띄게 됩니다.처진 팔 라인을 끌어올리고 군살을 빼주는 동작으로 슬림한 팔 라인을 만들어 봅시다. |
|
|
| |
| 제26강. 탱탱한 힙 라인 만들기 요가동작 | 강의시간 : 60:30초 |
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
시간이 지니 나이가 들수록 전반적으로 몸의 탄력이 떨어지게되는것을 느낄수 있습니다.특히 엉덩이는 지방이 많은 부위가 유난히 눈에 띄게 쳐지는 현상이 나타나죠.엉덩이의 지방을 제거하고 근육을 형성하여 엉덩이라인을 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다. |
|
|
| |
| 제27강. 골반교정을 통한 엉덩이 라인을 잡아주는 요가동작 | 강의시간 : 51:45초 |
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
틀어진 골반만 잘 잡아줘도 엉덩이와 다리등,전반적인 하체라인을 아름답게 가꿀수 있습니다.
틀어진골반을 바로 잡아 골반의 통증이나 질병을 예방,완화시키고 하체라인을 예쁘게 만들어주는 1석2조의 프로그램입니다. |
|
|
| |
| 제28강. 몸매라인 이쁘게 다듬는 요가 동작 | 강의시간 : 55:45초 |
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
일상생활에서쓰이지 않는 근육을 자극하여 몸의 구석구석 군살을 제거해줌으로써 몸매라인을 아름답게 다듬어 주는 동작로 프로그램을 구성하였습니다. |
|
|
| |
| 제29강. s라인 만들기 요가 동작 | 강의시간 : 61:50초 |
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
가슴에 탄력을 더해주고 허리에서부터 엉덩이까지의 라인을 아름답게 만들어 주는 요가 동작으로 밋밋하고 볼륨없는 몸매를 s라인으로 만들어주는 프로그램입니다. |
|
|
| |
| 제30강. 전신을 탄력있게 만들어주는 요가 | 강의시간 : 49:40초 |
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
전신에 탄력이 없으면 몸매가 둔해보이고 더 퍼져 보일수 있습니다.군살을 제거하고 전신에 잔근육을 만들어 탄력있는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.꾸준하게 수련하는것이 중요합니다. |
|
|
|
|
1 2 3 4 
