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| 비둘기자세 |
비둘기자세는 자연스럽게 가슴이
확장되고, 호흡이 안정되며
눈을 감고 이자세를 유지하면...
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요가는 요요현상이 없는 대표적인 유산소 운동입니다.
초급반에서 기본 요가자세를 익히신 후, 원하는 부위별 다이어트를 하시거나,
오늘의요가에서 매일매일 따라하시기 바랍니다.
부위별 다이어트 : 피부/가슴/상체비만/허리/바디라인/뱃살/등살/엉덩이/허벅지/다리/종아리/하체비만 |
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 제21강. 초보도 쉽게 따라할수 있는 복부운동 | 강의시간 : 41:09초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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요가를 처음시작하시거나 평소에 운동을 거의 안하시던분들은 복부의 근력이 발달되지 않아 동작이 힘들수 있습니다.초보분들을 위해 비교적 기본적이고 쉽게 따라할수 있는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다.편안한 마음으로 따라해보세요. |
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| 제22강. 변비해소를 통하여 아랫배를 납짝하게 만들기 | 강의시간 : 49:08초 |
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(정회원용) |
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몸안의 숙변을 제거하여 몸을 한결 가볍게 만들어 주고 숙면으로인하여 불룩하게 나와있는 아랫배를 납짝하게 만들어주는 프로그램입니다.복부의 자극을 최대한 느끼면서 수련해 주시면 효과적입니다. |
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| 제23강. 복부의 근력을 강화시켜주는 요가 | 강의시간 : 50:22초 |
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(정회원용) |
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복부의 근력이 약하면 모든운동을 할때 어려움이 있습니다.모든 운동의 기본이 되는 복부의 근력을 강화시켜주는데 도움이되는 프로그램입니다.어깨나 목에 힘이들어가지않도록 복부의힘을 중심으로 수련해 주세요. |
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| 제24강. 상체비만 해소하기 | 강의시간 : 48:06초 |
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복부를 비롯하여 옆구리,팔뚝,등 등의 전반적인 상체의 군살을 제거하고 라인을 잡아주는 프로그램입니다.하체에비하여 상체에 유독 살이 많은분들에게 특히 도움이됩니다. |
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| 제25강. 강도 높은 복부운동 | 강의시간 : 48:42초 |
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비교적 강도가 높은 동작으로만 구성되어 있어 어느정도 오랜시간 요가를 수련하셔서 강도높은 동작을 원하시는 분들에게 적합한 프로그램입니다.강도높은 동작으로 복부를 집중적으로 운동해 보세요.초보이신분들은 적절히 조절해서 수련해 주는것이 좋습니다. |
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| 제26강. 복부를 자극하여 복부비만 해결하기 | 강의시간 : 49:45초 |
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평소사용하지 않는 복부의 근육을 의식적으로 자주 사용해 줘야 복부에 붙은 군살을 제거하고 다시 살이 붙는것을 예방할수 있습니다.평소에도 항상 복부를 긴장하고 있는 습관을 가져보세요. |
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