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| 비둘기자세 |
비둘기자세는 자연스럽게 가슴이
확장되고, 호흡이 안정되며
눈을 감고 이자세를 유지하면...
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요가는 요요현상이 없는 대표적인 유산소 운동입니다.
초급반에서 기본 요가자세를 익히신 후, 원하는 부위별 다이어트를 하시거나,
오늘의요가에서 매일매일 따라하시기 바랍니다.
부위별 다이어트 : 피부/가슴/상체비만/허리/바디라인/뱃살/등살/엉덩이/허벅지/다리/종아리/하체비만 |
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 제21강. 허벅지부터 발까지 스트레칭으로 살빼기 | 강의시간 : 43:07초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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다리의 혈액순환을 촉진시키고 뭉친근육을 이와시켜 허벅지,종아리,발목,발까지 전반적인 다리의 피로를 풀어주고 부기를 해소시켜주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다.직립보행으로 오는 다리의피로에 특히 효과적인 프로그램입니다. |
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| 제22강. 허벅지/엉덩이/뱃살 빼기 | 강의시간 : 45:09초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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허벅지/엉덩이/뱃살은 지방이 가장 많이 축척되며 겨울에는쉽게 눈에 띄지 않아 관리도 소홀해 지기 마련입니다.하지만 눈에 듸지 않는다고 관리가 소홀하면 여름이 다가오면서 점점 후회가 밀려오게 되죠^^
꾸준히 관리하셔서 여름에도 자신있게 옷맵시를 살려보세요! |
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| 제23강. 탄력있는 허벅지 만들기 요가 | 강의시간 : 43:20초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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허벅지가 너무 말라 탄력이 없어보이는 분들은 근력을 키워주고, 허벅지가 두껍고 탄력없어 쳐진들은 적당한 근력동작을 통해 탄탄한 허벅지 라인을 만들어 주는 동작들 입니다. |
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| 제24강. 허벅지 안쪽 군살 없애기 | 강의시간 : 59:50초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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허벅지중에서서 안쪽에는 특히 군살이 많이 붙는 부위입니다.
허벅지 안쪽의 군살이 찌는 이유는 평소에 허벅지 안쪽 근육은 거의 사용하지 않고 운동시켜 주지 않기 때문입니다.
허벅지 안쪽을 집중적으로 케어해주는 동작 통해 슬림한 허벅지를 만들수 있습니다. |
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| 제25강. 근육형 종아리에 도움이되는 요가 | 강의시간 : 45:49초 |
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(정회원용) |
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종아리는 지방보다는 근육이 뭉쳐있거나 울퉁불퉁하게 잡혀 있어서 두꺼워 보이는 경우가 많습니다.종아리근육을 이완시키고 쳐진 근육을 위로 끌어올려 날렵한 라인을 만들어주는 프로그램입니다.종아리에 대한 고민을 해결해 보세요. |
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| 제26강. 다리의 부종 완화시키기 | 강의시간 : 46:25초 |
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다리의 혈액순환이 원활하지 않아 다리의 부기가 자주 발생하는 분들을 위한 프로그램입니다.부기가 완화되면 다리라인도 더욱 슬림해보일수 있으니 열심히 수련해주세요. |
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| 제27강. 하체비만의 고민을 해소시켜주는 요가 | 강의시간 : 40:17초 |
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(정회원용) |
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상체에 비해 하체가 두껍고 이쁘지 않아 고민이신 분들을 위한 프로그램입니다.하체의 라인을 슬림하고 매끈하게 관리하여 전반적인 몸매의 비율을 맞춰주세요. |
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| 제28강. 뭉친다리를 풀어주는 요가 | 강의시간 : 49:27초 |
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(정회원용) |
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근육이 뭉쳐있는 다리를 시원하게 풀어 부종을 제거하고 순환을 원활하게 만들어 다리를 슬림하게 만들어주는 프로그램입니다.다리를 건강하고 슬림하게 만들어 주세요. |
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| 제29강. 다리의 균형을 잡아주는 요가 | 강의시간 : 51:02초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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다리의 군살을 제거하고 적당한 근육을 형성하여 슬림하면서도 탄력있는 다리라인을 만들어주는 프로그램입니다.다리의 라인을 이쁘게 만들고 싶은 분들에게 많은 도움이됩니다. |
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| 제30강. 자신있게 미니스커트를 입도록 도와주는 요가 | 강의시간 : 52:31초 |
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하체에 자신없어 미니스커니 입는것은 물론 스키니진이나 반바지입는것이 꺼려지는 분들에게 도움이되는 프로그램입니다.다리라인을 이쁘게 만들어 자신있게 다리를 강조하는 패션을 즐겨보세요. |
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