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占쏙옙占쏙옙占쏙옙/占쏙옙占�  
비둘기자세
비둘기자세는 자연스럽게 가슴이
확장되고, 호흡이 안정되며
눈을 감고 이자세를 유지하면...


요가는 요요현상이 없는 대표적인 유산소 운동입니다. 초급반에서 기본 요가자세를 익히신 후, 원하는 부위별 다이어트를 하시거나, 오늘의요가에서 매일매일 따라하시기 바랍니다.

부위별 다이어트 : 피부/가슴/상체비만/허리/바디라인/뱃살/등살/엉덩이/허벅지/다리/종아리/하체비만
 

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제21강. 골반교정을 통한 엉덩이라인 다듬기  |  강의시간 : 53:22초

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골반의 좌,우 균형이 맞지않으면 엉덩이라인역시 바르지 않게됩니다. 골반을 교정하여 골반의 통증이나 질병을 에방하는 동시에 엉덩이라인을 바르게 잡아 라인을 다듬어 주는 프로그램입니다.좌,우가 반복되는 동작은 불편한 방향으로 1,2회정도 더 반복하여 수련하는것이 좋습니다.
     
 
제22강. 애플힙 만들기  |  강의시간 : 50:49초

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사과모양의 탄력있어 보이는 애플힙을 만들수 있도록 도와주는 프로그램입니다.엉덩이가 옆으로 퍼지고 아래로 쳐진분들 모두에게 도움이 됩니다.꾸준하게 따라해 보세요.
     
 
제23강. 엉덩이 집중관리 요가  |  강의시간 : 69:14초

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엉덩이의 군살을 제거하고 탄력을 만들어 엉덩이를 집중적으로 관리해 주는 프로그램입니다.70분정도 소요되는 프로그램으로 다른 프로그램들보다 10-20분 정도 더 소요됩니다.강도있고 집중적인 관리를 원하시는분들에게 적합합니다.
     
 
제24강. 엉덩이를 비롯한 전반적인 하체라인 다듬기  |  강의시간 : 52:47초

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엉덩이를 비롯하여 허벅지와 종아리 등 전반적인 하체라인을 만들어주는 프로그램입니다.몸에 비해 전반적으로 하체에 살이 많이 붙는분들이 수련해 주시면 효과적입니다.
     
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