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| 占쏙옙占쌜띰옙占싸몌옙占쏙옙占�/占쏙옙占신곤옙占쏙옙 |
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| 비둘기자세 |
비둘기자세는 자연스럽게 가슴이
확장되고, 호흡이 안정되며
눈을 감고 이자세를 유지하면...
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요가는 요요현상이 없는 대표적인 유산소 운동입니다.
초급반에서 기본 요가자세를 익히신 후, 원하는 부위별 다이어트를 하시거나,
오늘의요가에서 매일매일 따라하시기 바랍니다.
부위별 다이어트 : 피부/가슴/상체비만/허리/바디라인/뱃살/등살/엉덩이/허벅지/다리/종아리/하체비만 |
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 제31강. 몸의 틀어진 부분을 교정하여 바른자세 만들기 | 강의시간 : 54:58초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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자세만 바르게 만들어도 더욱 슬림하고 반듯해보이는 몸매를 만들수 있습니다.골반과 척추,어깨등 틀어진부분을 바로 잡아 바른자세로 만들어주는 프로그램입니다.바른자세를 만들어 몸매를 더욱 돋보이게 만들어주세요. |
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| 제32강. 몸의 굴곡을 살려주는 요가 | 강의시간 : 51:00초 |
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몸에 굴곡이 없으면 아무리 몸매가 슬림하고 군살이 없어도 몸매가 돋보이지 않습니다.들어갈곳은 들어가고 나올곳은 나오게 몸매를 잡아주는 프로그램입니다.몸의 굴곡을 살려 몸매를 더욱 돋보이게 만들어 보세요. |
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| 제33강. 44사이즈 만들기 | 강의시간 : 59:00초 |
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전신의 군살을 제거하여 44사이즈 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.
열심히 수련하셔서 입어보지 못하고 바라만 보던 44사이즈에 도전해 보세요! |
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| 제34강. 몸의 구석구석 숨어있는 군살제거하기 | 강의시간 : 56:15초 |
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겨드랑이와 어깨,복부와 옆구리 등...
이와같이 펑퍼짐한 옷이나 겨울철의 두꺼운 옷으로 가려지는 부위는 관리가 소홀하게 됩니다.하지만 여름이 오면 진작관리할껄..하는 마음에 후회가 앞서게 되죠^^항상 관리를 소홀하게 하지 마세요. |
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| 제35강. 자세를 바르게 만들어주는 요가 | 강의시간 : 57:36초 |
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몸매가 아무리 슬림해도 자세가 바르지 못하면 몸매가 돋보이지 못합니다.굽어있는 어깨와 등을 펴주고 틀어진 골반과 척추를 바로 잡아 바른자세를 만들어주는 프로그램입니다.바른자세로 몸매를 더욱 돋보이게 만들어보세요. |
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| 제36강. 슬림하면서 볼륨이 살아있는 몸매 만들기 | 강의시간 : 58:52초 |
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팔과 다리,허리는 가늘게,복부는 납짝하게,그리고 엉덩이와 가슴은 볼륨감을 살려 전반적인 라인을 잡아주는 프로그램입니다.슬림하면서도 볼륨감이 살아있는 몸매를 만들어 몸매에대한 자신감을 가져보세요. |
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| 제37강. 잔근육을 만들어 몸에 탄력을 향상시켜주기 | 강의시간 : 59:05초 |
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운동을하면 몸에 근육이 너무 울퉁불퉁하게 생기지 않을까 걱정하시는분들이 많이 계십니다.체질에따라 개인차가 있기는 하지만 여성분들은 호르몬에 의해 왠만해서는 근육이 크게 잡히지 않습니다.특히 요가는 몸에 잔근육을 발달시켜주므로 걱정없이 수련해 주셔도 좋습니다. |
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