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| 비둘기자세 |
비둘기자세는 자연스럽게 가슴이
확장되고, 호흡이 안정되며
눈을 감고 이자세를 유지하면...
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요가는 요요현상이 없는 대표적인 유산소 운동입니다.
초급반에서 기본 요가자세를 익히신 후, 원하는 부위별 다이어트를 하시거나,
오늘의요가에서 매일매일 따라하시기 바랍니다.
부위별 다이어트 : 피부/가슴/상체비만/허리/바디라인/뱃살/등살/엉덩이/허벅지/다리/종아리/하체비만 |
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 제1강. 다리는 길어지고 허리가 얇아지는 요가 | 강의시간 : 38:40초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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잘록한 허리와 긴 다리를 동시에 만들수 있는 프로그램입니다.
허리와 다리의 근육을 이완시켜 슬림하고 길어지는 효과를 만들어주는 동시에 뭉친근육을 풀어 피로를 덜어줍니다. |
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| 제2강. 복부와 허리의 근력강화를 위한 요가 | 강의시간 : 38:06초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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복부와 허리의 근력은 전신벨런스 운동의 기본이기 됩니다.
이번 프로그램은 복부와 허리의 근력을 강화 시킬수 있을뿐 아니라 복부와 등,허리 부분의 군살을 제거하여 슬림하고 탄력있게 만들어줍니다. |
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| 제3강. 섹시한 허리와 탄탄한 복근 만들기 | 강의시간 : 41:00초 |
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(정회원용) |
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여성분들의 섹시미를 강조할수 있는 11자 복근과 잘록한 허리를 만들어주는 프로그램입니다. 라인없이 몸미 밋밋하고 탄력이 없는 분들이 하시면 효과적인 입니다. |
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| 제4강. 허리와 다리를 날씬하게 하기 | 강의시간 : 46:00초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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잘록한허리와 날씬한 다리는 여성들이 가장원하는 부분입니다.옆으로 나오는허리살들을 정리해주고 ,다리의 울퉁불퉁한 셀룰라이트를 정리할수있도록 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제5강. 잘록한 허리라인/예쁜골반 만들기 | 강의시간 : 42:01초 |
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울퉁불퉁하게 나와있는 허리라인을 잘록하게 만들어주도 지방에 덮혀 보이지 않는 골반라인을 다듬어 청바지를 입었을때 맵시를 더할수 있도록 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
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| 제6강. 허리라인을 예쁘게 가꾸기 | 강의시간 : 40:46초 |
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(정회원용) |
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초보분들도 무리없이 따라할수 있는 쉽고 간단한동작으로 허리라인을 예쁘게 만들어줄수있는 아사나입니다.허리라인에 자신없으시분들은 이 프로그램을 수련해주시면 많은 도움이 되실겁니다. |
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| 제7강. 몸짱의 시작 허리라인 만들기 | 강의시간 : 38:20초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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여성의 잘록한 허리라인은 몸매의 여성스럽움과 볼륨감을 더욱 강조해주는데 중요한 역할을 합니다.지방으로 튀어나와 두리뭉실한 허리라인을 잘록하게 다듬어주는 프로그램입니다. |
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| 제8강. 팔다리 얇고 길게 허리는 잘록하게 | 강의시간 : 43:31초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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팔과 다리,허리등 몸에서 가장 잘 드러나는 부위만 슬림하게 만들어도 날씬한 몸매로 보이게 됩니다.굵은 팔과 다리를 슬림하게 만들고 울퉁불퉁 튀어나온 허리라인을 잘록하게 다듬어 주는 동작입니다. |
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| 제9강. 허리에서 다리까지 슬림한 라인 만들기 | 강의시간 : 47:45초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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허리부터 다리까지의 라인은 전반적인 몸의 라인을 만들어주는데 큰 영향을 미칩니다.허리를 잘록하게 만들어주고 슬림하면서도 탄력이 넘치는 다리를 만들어줄수있도록 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제10강. 적당한 골반과 슬림한 허리라인 만들기 | 강의시간 : 39:02초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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골반이 너무 좁아도 옷맵시가 살지 않습니다.허리는 잘록하게 만들고 골반은 적당한 크기로 잡아 못맵시를 살려줄수 있는 동작들로 구성되었습니다.초보자도 편하게 할수 있는 동작들로 구성되었습니다. |
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