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| 비둘기자세 |
비둘기자세는 자연스럽게 가슴이
확장되고, 호흡이 안정되며
눈을 감고 이자세를 유지하면...
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요가는 요요현상이 없는 대표적인 유산소 운동입니다.
초급반에서 기본 요가자세를 익히신 후, 원하는 부위별 다이어트를 하시거나,
오늘의요가에서 매일매일 따라하시기 바랍니다.
부위별 다이어트 : 피부/가슴/상체비만/허리/바디라인/뱃살/등살/엉덩이/허벅지/다리/종아리/하체비만 |
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 제1강. 허벅지/종아리 살 빼는법 | 강의시간 : 36:36초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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허벅지와 종아리의 군살을 제거하고 울퉁불퉁한 근육을 다듬어주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다.전반적인 다리 라인을 잡아주는데 도움을 주는 프로그램입니다. |
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| 제2강. 치마 못입는 분들을 위한 허벅지와 종아리 요가 | 강의시간 : 44:29초 |
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(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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굵은 허벅지와 울퉁불퉁한 종아리 때문에 치마나 반바지입기를 거려하는 분들을 위한 프로그램입니다.슬림하면서도 탄력있는 허벅지와 매끈한 종아리를 만들어 자신있게 치마와 반바지를 입어봅시다! |
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| 제3강. 허벅지 지방흡입을 대체하는 요가 다이어트 | 강의시간 : 48:05초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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허벅지는 지방이 쉽게 쌓이고 쉽게 빠지지는 않는 부위입니다.
허벅지를 집중적으로 공략하여 지방을 제거시켜주는 동작으로 열심히 수련하시면 지방흡입 못지 않은 효과를 보실수 있습니다. |
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| 제4강. 퉁퉁부은 허벅지 알 빼는 요가 | 강의시간 : 40:20초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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하체에 혈액순환이 잘안되시는분들은 다리의 부기가 생겨 굵어지게 됩니다.요가의 이완동작은 혈액순환이 원활해질수있도록 도와줍니다. 힘든하루를 마무리하며 저녁에 다리의 부기를 제거해보세요. |
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| 제5강. 허리는 얇고 허벅지 굵은분을 위한 허벅지 집중 요가 | 강의시간 : 35:08초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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상체는 살이 붙지 않는 체질이라 허리는 잘록하지만 하체로 살이 몰려 허벅지가 굵은 경우는 더욱 두드러져 보이기 쉽습니다.
허벅지를 집중적으로 케어하여 이런 고민들 풀어줄수 있는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제6강. 종아리살과 허벅지살 빼는 요가 | 강의시간 : 44:47초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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허벅지와 종아리를 비롯하여 전반적으로 다리에 지방이 많아 다리가 굵은분들을 위한 프로그램입니다.매끈하고 날씬한 종아리와 허벅지를 만들수있는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제7강. 종아리 알빼고 허벅지 살빼는 요가 | 강의시간 : 43:40초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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지방이 많이 쌓이는 허벅지는 지방을 연소시켜주고 근육으로 울퉁불퉁한 종아리를 이완시켜 매끈하게 만들어 전반적인 다리의 각선미를 살려주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제8강. 근육형 비만 허벅지를 위한 요가 | 강의시간 : 39:15초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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허벅지가 굵은 원인은 지방과 근육,2가지의 원인이 있습니다.특히 근육이 많은 경우에는 유산소운동이나 식사조절만으로는 완화시키기 힘듭니다.과도한근육으로 울퉁불퉁하고 굵은 허벅지를 이완시켜 슬림하고 매끈하게 만들수 있도록 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제9강. 통통한 허벅지를 미끈한 허벅지로 만드는 요가 | 강의시간 : 40:37초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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지방과 불필요한 근육으로 울퉁불퉁하고 굵은 허벅지를 슬림하고 매끈하게 만들어주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다.조금이라도 소홀해지면 어느새 굵어져 버리는 허벅지는 구준하게 관리해주셔야 슬림함을 유지할수 이습니다. |
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| 제10강. 종아리는 얇지만 허벅지가 굵은분을 위한 요가 | 강의시간 : 35:35초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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종아리에 비해 허벅지가 굵어 고민이신분들에게 적합한 동작으로 프로그램을 구성하였습니다.지방으로 덮힌 허벅지를 슬림하면서도 탄력있게 가꿔주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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