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| 사자자세 |
사자자세는 사자가 마치 포효를 하듯
온 힘을 다해 얼굴 근육에 힘을
줌으로써 안면 근육을 풀어 주고...
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건강요가(힐링요가)는 'healing(치유 . 치료법)' 이라는 의미가 있습니다.
지친 몸과 마음을 치유하는 요가 수행법으로 요가를 통해 병든 몸과 마음을 치유해 줍니다.
복식호흡과 더불어 수행하시어 건강해지시기 바랍니다.
부위별 힐링요가 : 머리/척추/관절염/생리통/변비/위장장애/호흡기/두통/피로회복/피부/요통/혈액순환/각종질병/여성질환 |
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 제11강. 허리/어깨를 시원하게 하는 요가 | 강의시간 : 47:42초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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긴장될때 가장 먼저 뭉치는곳이 허리와 어깨입니다.
허리와 어깨의 긴장된 근육을 이완시켜 시원하게 풀어주는 동작들로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제12강. 허리와 엉덩이 통증 해소를 위한 요가 | 강의시간 : 45:46초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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허리와 엉덩이의 통증,접질림과 결림을 완화할수있는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다.시간이 흐르면서 점점 약해질수 있는 허리를 꾸준한 관리로 건강을 유지해주세요. |
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| 제13강. 골반교정. 척추교정에 좋은 요가 | 강의시간 : 48:12초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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골반과 척추의 균형이 깨지면 전신의 균형이 깨지게 됩니다.
틀어진 척추와 골반을 동시에 바르게 잡아주는 동작으로 유연성과 순환에도 도움을 주는 효과가 있습니다.
열심히 수련하세요^^ |
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| 제14강. 척추측만증에 좋은 요가 | 강의시간 : 36:19초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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척추는 온몸을 지탱하는 중심이 됩니다.척추가 틀어져 있으면 온몸의 균형이 깨지게 되죠.척추를 강하게하고 유연하게 만들어 척추 측만증을 예방하고 완화시켜주는 동작입니다. |
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| 제15강. 허리를 유연하게 하고 강화시키는 요가 | 강의시간 : 45:36초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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건강한 척추를 만들기 위해 굳어있는 척추를 유연하게 풀어주고 주변근육을 이완시켜주는 프로그램입니다.우리 몸의 중심을 잡아주는 척추를 건강하게 관리하세요. |
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| 제16강. 목/허리디스크로 고생하는분들을 위한 요가 | 강의시간 : 45:36초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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목이 편안하면 전신이 편안게 됩니다.목에 디스크가 있거나 통증이 있는경우 장시간 그냥 방치하면 허리까지 이어지게 됩니다.
가벼운 목과 허리디스크가 있으신분들에게 도움이되는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
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| 제17강. 척추측만증으로 고생하는 분들을 위한 요가 | 강의시간 : 35:58초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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척추 측만증으로 바르지 못한 척추를 교정하고 굳어있는 척추를 맛사지하여 활기차고 마음을 평온하게 만들어주는 프로그램입니다.
최대한 무리가 가지 않도록 편안한 마음으로 수련해주세요. |
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| 제18강. 허리에 휜분을 위한 허리 피는 요가 | 강의시간 : 41:02초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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왜곡이라는말이 있습니다.굽고 비틀렸다는 말이지요.
허리에 이런 현상이 나타나는 분들을 위해 본래의 균형과 ,탄력과 유연성을 강조하여 바르게 잡아주ㅕ 통증과 디스크를 예방해주는 프로그램입니다. |
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| 제19강. 척추를 유연하게 만들어주는 요가 | 강의시간 : 46:31초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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척추가 유연하지 못하면 상해의 위험도 커지고 디스크나 통증의 원인이 되기도 합니다.굳어있는 척추를 유연하게 만들어 상해의 위험을 줄이고 디스크 등의 질병을 예방시켜주세요. |
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| 제20강. 허리의 피로를 풀어주는 요가 | 강의시간 : 43:24초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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직립보행으로인하여 허리에 쌓인 피로를 개운하게 풀어주는 프로그래입니다.척추마디마디를 풀어주고 주변 근육을 이완시켜 허리를 건강하게 만들어 줍니다.허리의 피로를 말끔하게 풀어 건강하게 만들어 주세요. |
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