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| 사자자세 |
사자자세는 사자가 마치 포효를 하듯
온 힘을 다해 얼굴 근육에 힘을
줌으로써 안면 근육을 풀어 주고...
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건강요가(힐링요가)는 'healing(치유 . 치료법)' 이라는 의미가 있습니다.
지친 몸과 마음을 치유하는 요가 수행법으로 요가를 통해 병든 몸과 마음을 치유해 줍니다.
복식호흡과 더불어 수행하시어 건강해지시기 바랍니다.
부위별 힐링요가 : 머리/척추/관절염/생리통/변비/위장장애/호흡기/두통/피로회복/피부/요통/혈액순환/각종질병/여성질환 |
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 제11강. 등 허리 통증을 완화 시켜주는 요가 | 강의시간 : 51:09초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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허리의 힘이 약하지면 등허리의 통증이 오며 허리에 부담감이 오게 됩니다. 복부의 군살을 빼주고 허리를 강화시켜주는 동작들로 등허리의 통증을 완화시킬수 있습니다. |
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| 제12강. 목,어깨를 부드럽게 풀어주는 요가 | 강의시간 : 46:14초 |
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목과 어깨의 뻐근함을 호소하시는 분들이 많습니다. 일상생활 에서의 긴장감과 스트레스 때문이죠~ 스트레스를 풀어주고 목과 어깨의 근육을 유연하게 만들어주는 동작들 입니다. |
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| 제13강. 가슴의 통증을 완화하는 요가 | 강의시간 : 51:21초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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수축된 가슴늑골을 시원하게 열어주어 눌려있던 가슴의 압박과 통증을 풀어주는 동작들 입니다.열심히 수련하셔서 답답하고 꽉 막힌 가슴을 시원하게 풀어주세요! |
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| 제14강. 골반의 통증을 완화하는 요가 | 강의시간 : 50:35초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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골반과 엉덩이, 그 주변근육을 이완시켜 골반과 엉덩이 주변부의 통증을 완화시켜주고 강화시켜줄수 있는 동작들 입니다.열심히 수련하셔서 건강한 골반을 만들어보세요! |
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| 제15강. 근육통을 해소시켜주는 요가 | 강의시간 : 42:45초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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몸의 근육이 뭉쳐 있으면 몸이 가볍지 못하고 근육통이 발생하게 됩니다.뭉친 근육을 이완시켜 근육통을 예방하고 해소시켜주는 프로그램입니다.
동작하나하나 할때마다 몸의 근육이 이완되는 것을 느끼면서 수련해주세요. |
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| 제16강. 팔과 다리의 통증을 해소 시켜주는 요가 | 강의시간 : 49:52초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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팔과 다리의 혈액순환을 촉진시키고 뭉쳐있는 근육을 이완시며 관절을 부드럽게 풀어 통증을 해소하고 예방시켜주는 프로그램입니다.팔과다리는 많이 사용되는 부위인 만큼 꾸준한 관리가 필요합니다.팔과 다리의 건강을 꾸준하게 관리해주세요. |
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| 제17강. 뒷목의 통증을 이완시켜주는 요가 | 강의시간 : 42:08초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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컴퓨터나 책상앞에서 장시간 고개를 앞으로 내밀고 앉아있다보면 뒷목의 근육이 뭉치고 목이 틀어져 통증이나 목디스크가 동반될수 있습니다.피로가 쌓인 뒷목의 근육을 개운하게 이완시켜 통증을 와화하고 예방해주는 프로그램입니다. |
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| 제18강. 무릎의 잦은 통증을 완화시켜주는 요가 | 강의시간 : 45:07초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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오래앉아있거나 하이힐을 신고 오래 걷는경우 무릎에 무리가 오게되어 무릎의 통증이 잦은분들을 위한 프로그램입니다.무릎의 주변근육을 이완시키고 관절과 근육을 단련시켜 줍니다.짧은시간만이라고 꾸준하게 수련해 주세요. |
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| 제19강. 어깨를 편안하게 만들어주는 요가 | 강의시간 : 44:02초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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어깨가 자주 뭉치고 결리는 분들을 위한 프로그램입니다.
어깨를 자주 움직여 근육이 뭉치지 않도록 관리해 주셔야 이런 현상들이 재발되지 않습니다.어깨의 관절과 근육의 움직임을 느끼며 수련해 주세요. |
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| 제20강. 고관절과 허리의 통증을 완화시켜주는 요가 | 강의시간 : 47:14초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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고관절이나 허리중 한군데라도 통증이 있는 상태가 오랜시간 방치되면 두면 결국 통증이 퍼져 두 부위가 같이 통증이 생기는 경우가 많습니다.두군데를 동시에 관리하여 통증이 생기는것을 예방해 주세요. |
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