|
|
|
 |
| 사자자세 |
사자자세는 사자가 마치 포효를 하듯
온 힘을 다해 얼굴 근육에 힘을
줌으로써 안면 근육을 풀어 주고...
|
 |
|
 |
|
 |
건강요가(힐링요가)는 'healing(치유 . 치료법)' 이라는 의미가 있습니다.
지친 몸과 마음을 치유하는 요가 수행법으로 요가를 통해 병든 몸과 마음을 치유해 줍니다.
복식호흡과 더불어 수행하시어 건강해지시기 바랍니다.
부위별 힐링요가 : 머리/척추/관절염/생리통/변비/위장장애/호흡기/두통/피로회복/피부/요통/혈액순환/각종질병/여성질환 |
 |
 |
|
 |
|
| |
 제11강. 균형있는 골반을 위한 요가 | 강의시간 : 39:57초 |
 |
1.***자세
(정회원용) |
 |
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
골반이 틀어지면 척추나 어깨도 틀어지게 되고 이런현상을 방치하면 골반이나 허리의 통증의 원인이 되기도 합니다.틀어진 골반을 바로 잡으면 어깨나,척추를 바로 잡는데 도움이되므로 자세교정에도 효과적입니다.
틀어진 골반교정에 도움이 되는 프로그램으로 자극이 많이 오는쪽을 조금더 많이 수련해주세요. |
 |
| |
| 제12강. 골반이틀어졌을때 하는 요가 | 강의시간 : 47:06초 |
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
다리를 꼬고 앉을때나 서있을때 등 평상시 한쪽골반만을 많이 쓰시면 골반이 틀어지게 됩니다.평상시 사용하지 않는쪽도 같이 써주시므로써 골반의 균형을 틀어짐을 방지해줄수있도록 도와주는 프로그램입니다. |
|
|
| |
| 제13강. 넓은 골반을 조여주는 요가 | 강의시간 : 47:44초 |
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
골반이 벌어져 있으면 다리의 모양과 엉덩이 모양에도 변형이 오며 하체에 살이찌기 쉬운 체질로 변하게 됩니다.
넓은 골반을 조여줘서 전반적인 하체의 라인을 잡아주고 하체의 순환을 원활하게 만들어주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
|
|
| |
| 제14강. 하지정맥류를 예방하는 요가 | 강의시간 : 54:57초 |
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
직립보행으로 인해 하중에 체중이 쏠리고 혈액순환이 원활하지 않으면 하지정맥류가 생깁니다. 하체의 순환을 돕는 동작으로 하지정맥류를 완화&예방하세요. |
|
|
| |
| 제15강. 무릎과 발목을 강화시켜주는 요가 | 강의시간 : 52:23초 |
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
무릎과 발목의 관절이 약하면 상해를 입기 쉽고 일상생활도 불편해집니다.무릎과 발목 관절을 유연하게 풀어주는 동시에 강화시켜주는 동작들로 프로그램을 구성하였습니다. |
|
|
| |
| 제16강. 다리의 기혈을 풀어주는 요가 | 강의시간 : 61:53초 |
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
다리의 기혈이 막혀있으면 하체가 자주 붓고 저린현상이 나타나게 됩니다.특히,하루종일 서있거나 하이힐을 신고 많이 걸어다녀서 저녁시간대에 퉁퉁 붓는 다리~! 다리의 기혈을 풀어주는 동작으로 다리의 피로감을 덜어주세요. |
|
|
| |
| 제17강. 골반의 불균형을 잡아주는 요가 | 강의시간 : 55:05초 |
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
골반이 불균형하면 휜다리의 원인이 되기도하며 골반의 통증을 유발할수 있습니다.
위,아래 좌,우로 삐뚤어진 골반을 교정하여주는 동작로 구성된 프로그램입니다.
양쪽 골반의 느낌을 잘 확인하시고 더 불편한쪽으로 2-3회 더 반복하여 주세요. |
|
|
| |
| 제18강. 하체의 피로를 풀어주는 요가 | 강의시간 : 38:01초 |
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
하이힐로 인해 쌓인 하체의 피로를 시원하게 풀어주는 프로그램입니다.
하체의 순환을 원활하게 만들고 뭉친 근육을 이완시켜 하체의 건강을 관리해주세요.비교적 기본적이고 편안한 자세로 구성되어있기때문에 하루를 마무리하거나 시작할때 수련하기 좋습니다. |
|
|
| |
| 제19강. 틀어진 척추와 골반을 동시에 교정시켜주는 요가 | 강의시간 : 52:51초 |
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
척추와 골반이 틀어져 있으면 통증이나 디스크 등의 질병을 동반하게 되며 휜다리,바르지 못한 자세의 원인이 됩니다.척추와 골반을 바로 잡아 내몸을 반듯하고 건강하게 만들어주는 프로그램입니다. |
|
|
| |
| 제20강. 골반을 유연하게 만들어주는 요가 | 강의시간 : 48:30초 |
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
3.***자세
(정회원용) |
|
|
|
4.***자세
(정회원용) |
|
|
|
5.***자세
(정회원용) |
|
|
|
6.***자세
(정회원용) |
|
|
|
7.***자세
(정회원용) |
|
|
|
8.***자세
(정회원용) |
|
|
| |
0.***자세
(정회원용) |
|
|
|
1.***자세
(정회원용) |
|
|
|
2.***자세
(정회원용) |
|
|
|
|
|
굳어있는 골반을 유연하게 만들어 골반과 고관절의 통증이나 좌골신경통등의 질병을 예방해주는 프로그램입니다.굳어있는 골반을 유연하게 만들어 주세요.골반과 고관절의 자극을 느끼면서 수련해주셔야 효과를 더욱 크게 보실수 있습니다. |
|
|
|
|
1 2 3 
