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| 물고기자세 |
전굴된 허리와 움츠러진 가슴을
펴주는 동작으로 온몸의 근육을
당겨주어 전신 다이어트에 ...
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산후요가는 출산후 1주일 부터 할 수 있으며, 산후초기에는
정적인 회복운동부터 시작하여, 조금씩 동적인 운동을 하도록 한다.
산후요가는 출산후 빠른 회복에 도움이 되며, 출산전의 날씬한 몸매로
돌아가게 하는데 크게 도움이 된다.
“ 산후요가는 출산후 3개월까지 진행하고, 3개월 이후에는 다이어트요가로 몸매를 가꾸시기 바랍니다." |
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***자세 (정회원용)
*****세는 기존의 발끝치기 자세를 편안한 자세로 누워 행하는 자세로 기혈선환을 돕고 피로회복에 좋으며 전신의 말초신경을 자극하여 주는 동작이다.
1. 고관절이 부드러워진다.
2. 기혈순환을 돕는다.
3. 피로회복에 좋다 |
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***자세 (정회원용)
***** 동작은 흔히들 말하는 기지개 켜기 동작이다.전신을 시원하게 늘려주어 근육을 이완시켜주며 피로회복에 효과적인 동작이다.
1. 근육을 이완시켜준다.
2. 피로회복에 효과적이다 |
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***자세 (정회원용)
*****식호흡자세입니다. 복식호흡은 흥분을 가라앉히며 심신의 안정을 찾을 수 있는 호흡법입니다. 요가 다이어트시 복식호흡을 함으로 인해 효과를 극대화 시켜줄 수 있습니다. 복식호흡으로 산소를 최대한 공급하여 지방을 태우기 때문에 다이어트에 특히 효과적입니다. 대장에 자극을 주어 변비를 치료하며 배의 근육이 단련되며 장의 활동도 활발해지는 효과가 있습니다. 심신을 안정시키고, 마음을 편안하게 만들며, 혈액순환을 활발히 하여 아기에게 충분한
1. 등과 다리를 자극하여 허벅지 살을 빼주며, 탄력있고 아름다운 엉덩이를 만들어 준다.
2. 몸뒤쪽의 군살을 제거하는데에도 효과적인 동작입니다.
3. 온 몸에 산소 공급이 활발해지며, 혈액순환을 도와주는 효과가 있다. |
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***자세 (정회원용)
*****세는 하체와 복부의 혈액순환을 향상시켜주며, 대장,소장의 긴장을 풀어 변비로 인한 피부트러블을 없애는 효과가 있습니다. 생식 기능을 강화하며 자궁을 건강하게 하는 효과가 있습니다.
1.고관절을 유연하게 하고 허벅지 근육을 풀어주는 효과가 있다.
2. 하체와 복부의 혈액순환을 향상시켜준다.
3. 대장,소장의 긴장을 풀어 변비로 인한 피부트러블을 없애주는 효과가 있다.
4. 생식 기능을 강화하며 자궁을 건강하게 하는 효과가 있다. |
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***자세 (정회원용)
***** 등과 다리를 자극하여 허벅지 살을 빼는 하는 자세로, 탄력있고 아름다운 엉덩이를 만들어 줍니다. 또한 몸뒤쪽의 군살을 제거하는데에도 효과적인 동작입니다.
1. 등과 다리를 자극하여 허벅지 살을 빼주며, 탄력있고 아름다운 엉덩이를 만들어 준다.
2. 몸뒤쪽의 군살을 제거하는데에도 효과적인 동작입니다.
3. 쳐져있는 엉덩이를 당겨주며 매끈하게 만들어준다. |
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***자세 (정회원용)
*****활자세라고도 합니다. 다리자세는 목과 어깨의 긴장도 풀어주어 뇌를 안정시키고 피곤한 다리를 회복시켜주는 자세입니다. 허리와 엉덩이 쪽의 경직을 풀어주므로 꾸준히 하면 허리디스크와 요통에 효과가 잇으며, 위장장애가 있는분에게 도움이 되는 자세입니다.
1. 목과 어깨의 긴장도 풀어주어 뇌를 안정시키고 피곤한 다리를 회복시켜준다.
2. 가슴, 목 그리고 척추를 이완시켜준다.
3. 소화능력을 향상시켜줍니다.
4. 생리통을 감소시킵니다.
5.척추의 탄력성과 근력을 강화시켜줍니다.
6. 탄력있는 엉덩이를 만들어주고, 골반과 자궁을 튼튼하게 해준다.
7. 목의 피로를 풀어준다. |
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***자세 (정회원용)
*****을 요하는 자세로,발목과 종아리의 군살을 빼주며, 허벅지와 엉덩이 라인을 예쁘게하고, 복부비만을 예방하는 효과가 있습니다. 균형감각을 높혀주며 휜다리를 교정하는효과를 볼 수 있습니다.
1.평소 안쓰는 근육을 풀어주며, 골반과 몸 전체의 좌우 균형을 맞춰준다.
2. 발목,종아리,허벅지,엉덩이를 슬림하게 해준다.
3. 허벅지와 엉덩이 라인을 예쁘게하고, 복부비만을 예방한다.
3. 균형감각을 향상시킨다.
4. 집중력을 향상시킨다.
5. 복부를 탄력있게 가꾸어준다. |
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***자세 (정회원용)
*****만에 효과적인 자세로 허리 근육을 강하게 수축시켜 허리와 엉덩이 쪽의 군살 제거와 함께 처진 엉덩이를 끌어 올리는 효과가 있습니다. 화나고, 불안, 초조하신분들은 메뚜기자세를 하면 마음이 안정되며, 고혈압이 진정되는 효과도 있습니다.
1. 허리 근육을 강하게 수축시켜 허리와 엉덩이 쪽의 군살 제거와 함께 처진 엉덩이를 끌어 올리는 효과가 있습니다.
2. 고혈압이 진정되는 효과도 있습니다.
3. 소화력이 좋아진다.
4. 여성의 생리불순개선과 신장기능에 개선에 탁월하다 정력강화에 효과가 있다.
5. 호흡기를 열어주고 신장과 허리를 강화시켜 준다. |
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***자세 (정회원용)
*****동하여 몸속의 노폐물과 독소를 배출시키며, 혈액순환을 증신시켜 피로회복과 신진대사를 활발히 하게하는 효과가 있다. 우리몸에는 약 51억개의 모세혈관이 있다 합니다. 모관운동은 이 모세혈관을 진동시켜 혈액순환을 돕는다. 점점 불러오는 임신 하중에 의해 퉁퉁부은 다리의 부종을 없애주는 효과가 있으며, 아랫배 근육의 긴장과 이완을 조절 할 수 있는 능력을 키워 줍니다. 산후 출산 및 육아로 피로해진 몸
1. 팔다리가 저리고 자주 붓는 분에 효과가 있다.
2. 피로를 풀어주고 혈액순환을 월활히 하여 준다.
3. 임산부의 다리부종에 효과적이다.
4. 복부의 힘을 길러줘서 출산에 도움이 된다. |
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***자세 (정회원용)
***** 따르면 만병통치의 효과가 있는 자세라고 합니다. 이 자세는 전굴된 허리와 움츠러진 가슴을 펴주는 동작으로 온몸의 근육을 당겨주어, 전신 다이어트에 효과잇습니다. 또한 목뒤의 긴장을 풀어주고 정수리혈을 자극하여 머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다.
1. 흉부를 확장시켜 폐와 심장의 기능을 활성화 시킨다.
2. 구부러진 허리와 움츠러진 가슴을 펴준다.
3. 목뒤의 긴장을 풀어주고 정수리혈을 자극하여 머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다.
4.어깨로 서기의 효과를 증폭시키며, 목과 어깨의 가벼운 경직을 풀어준다. |
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