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| 물고기자세 |
전굴된 허리와 움츠러진 가슴을
펴주는 동작으로 온몸의 근육을
당겨주어 전신 다이어트에 ...
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산후요가는 출산후 1주일 부터 할 수 있으며, 산후초기에는
정적인 회복운동부터 시작하여, 조금씩 동적인 운동을 하도록 한다.
산후요가는 출산후 빠른 회복에 도움이 되며, 출산전의 날씬한 몸매로
돌아가게 하는데 크게 도움이 된다.
“ 산후요가는 출산후 3개월까지 진행하고, 3개월 이후에는 다이어트요가로 몸매를 가꾸시기 바랍니다." |
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***자세 (정회원용)
*****바람빼기자세의 변형으로 기존 바람빼기와 같이 몸속의 나쁜가스를 배출하는 동시 다리를 몸으로 가까이 당기는 자세를 추가하여 좀 더 강한 자극을 줄수있다.
1. 숙변을 제거해 준다.
2. 요통을 완화시켜주는 효과가 있다.
3. 가스를 방출한다 |
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***자세 (정회원용)
*****입니다. 결가부좌와 함께 좌법의 기본형태가 되는겻이 반가부좌 입니다. 결가부좌를 할 수 있다면 좋지만 초심자에게는 자세를 취하기가 용이하지 않습니다. 따라서 반가부좌를 통하여 요가를 익히도록 하겠습니다. 중국의 전통에서는 남녀를 구분하여, 남성은 왼발과 왼손, 여성은 오른발과 오른손이 위로 올라가는 좌법을 취합니다.
1. 호흡은 고요해지고 마음의 평정을 찾으며, 더불어 기억력, 집중력, 판단력 향상된다.
2. 마음이 평화롭게되기 때문에 우울증, 공황장애, 정서 불안에 도움이 된다.
3. 몸의 균형을 잡아주며 고관절, 무릎관절, 발목관절의 유연성을 높이게 된다.
4. 척추를 바르게 하여 기혈 순환이 원활해지고 위장병, 비만, 관절병, 당뇨를 치유하는 효과가 있다. |
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***자세 (정회원용)
*****허리를 만드는 자세로 몸의 옆선을 아름답게 다듬어주는데 특별한 효과가 있습니다. 특히 허리 주위에 지방이 많은 분에게 꼬~옥 필요한 자세 입니다. 옆구리와 겨드랑이의 군살을 없애주며 옆선라인을 아름답게 하며, 척추를 바로 세워 몸의 균형을 맞추고 기혈의 흐름을 원활하게 하여주는 기능이 있습니다.
1. 몸의 옆선을 아름답게 다듬어주는데 효과가 있다.
2. 옆구리와 겨드랑이의 군살을 없애준다.
3. 복부와 척추를 강하게 만들어 준다.
3. 몸매를 날씬하게 하는 효과가 있다.
4. 간장, 비장의 기능을 향상시켜 만성피로감을 해소시켜 준다 |
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***자세 (정회원용)
***** 박쥐자세에서 한다리를 접고 다른 한다리는 펴주는 동작으로 아직 박쥐자세가 익숙하지 않은 초보자들에게 좋은 동작이다. 골반을 자극하는 동작으로 산모에게 특히 좋은 동작이다.
1. 다리선을 예쁘게 만들어준다.
2. 골반과 고관절의 운동성을 높혀준다.
3. 옆구리살 군살제거에 효과가 있다. |
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***자세 (정회원용)
*****락을 자극하여 빠른 자궁회복에 도움이 자세입니다.
1. 빠른 자궁회복에 도움이 된다.
2. 다리울혈을 제거하는데 도움이 된다.
3. 발목관절 울혈제거와 소화에 도움을 주며, 산모들이 격는 발목통증을 줄여준다. |
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***자세 (정회원용)
*****의 혈액순환을 도와주는 자세로, 발을 비롯한 하체의 혈액순환을 원활하게 하여 줍니다. 특히 손.발이 차가운 분들에게 효과적인 자세입니다.
1. 전신의 기혈순환이 원활해지고 장의 순환이 좋아진다.
2. 발,다리 부종에 효과가 있다.
3. 발가락을 자극하여 혈액순환을 촉진시킵니다.
4. 허벅지를 날씬하게 하여준다. |
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***자세 (정회원용)
*****의 피로를 풀어주는 자세로 낮동안 쌓인 발의 피로를 풀어주고 붓기를 빼주며 발목 관절을 튼튼하게 만들어 주는 효과가 있습니다.
1. 다리의 피로를 풀어주고 다리의 붓기를 빼준다.
2. 발목관절을 튼튼하게 만들어 준다.
3. 발바닥은 인체의 많은 부위와 연결되어 있는 곳으로 혈액순환이 좋아지고, 특히 피로회복, 스트레스해소에 도움이 된다. |
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***자세 (정회원용)
***** 다리에 뭉쳐 있던 피로를 풀어주는 자세이다. [발]은 인체의 축소판이며 오장육부의 거울이다.경혈을 자극하여 혈액순환을 원활히 하여 준다.
1. 피로회복에 도움이 된다 |
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***자세 (정회원용)
***** 자극하여 대장과 신장의 작용을 활발하게하여 숙변을 제거하고 가스를 방출시켜누는 효과가 있습니다.
1. 대장과 신장의 작용을 활발하게 하여 숙변을 제거해 줍니다.
2. 요통을 완화시켜주는 효과가 있다.
3. 비장의 기능을 정상화하여 체중을 조절하고, 장을 강화시키며 가스를 방출한다. |
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***자세 (정회원용)
***** 자극해 노폐물을 내보내고 복부 비만을 해소하며 처진 엉덩이를 모아주는 효과가 있습니다. 허리를 자극하여 척추를 강화 시켜 주며,. 특히 요통이 있는 분들에게 꼭 필요한 자세 입니다. 또한 소화기 계통을 자극하여 소화력을 증강시키는 효과도 있습니다.
1. 하복부를 강하게 자극해서 노폐물을 내보내고 복부비만을 해소한다
2. 척추를 강화시켜 등 뒤의 근육을 발달시킨다. 자세를 바르게 유지하는데 도움이 된다
3. 요추와 미추의 힘을 길러주어 요통을 예방하고 완화한다
4. 복부팽만, 전신긴장, 통증과 경련을 완화시킨다 |
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