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| 물고기자세 |
전굴된 허리와 움츠러진 가슴을
펴주는 동작으로 온몸의 근육을
당겨주어 전신 다이어트에 ...
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산후요가는 출산후 1주일 부터 할 수 있으며, 산후초기에는
정적인 회복운동부터 시작하여, 조금씩 동적인 운동을 하도록 한다.
산후요가는 출산후 빠른 회복에 도움이 되며, 출산전의 날씬한 몸매로
돌아가게 하는데 크게 도움이 된다.
“ 산후요가는 출산후 3개월까지 진행하고, 3개월 이후에는 다이어트요가로 몸매를 가꾸시기 바랍니다." |
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***자세 (정회원용)
*****강화를 목적으로 하며, 아랫배를 날씬하게 가꾸어 줍니다. 장을 자극하여 변비를 해소하며, 뱃살의 지방을 태워 탄력있는 복근을 만들어 줍니다.
1. 신체의 강화를 목적으로 하며, 아랫배를 날씬하게 가꾸어 줍니다.
2. 배를 탄력 있게하고, 체지방을 분해한다.
3. 변비를 해소한다.
4. 다리전체를 당겨주어 슬림한 다리라인을 만들어 준다. |
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***자세 (정회원용)
*****힙을 올려주며 팔과 다리의 라인을 가꿔주는 동작으로 팔둑과 등 그리고 허벅지의 군살을 없애주고 엉덩이 스트래칭으로 힙을 올려주는 효과가 있습니다. 더불어 허리, 어깨 그리고 골반의 유연성이 향상시켜 줍니다. 생리기간중에 허리가 아프거나 배가 아파서 고생하는 분들에게도 효과적인 자세 입니다.
1. 쳐진 힙을 올려주며 팔과 다리의 라인을 가꿔준다.
2. 팔과 등 그리고 허벅지의 군살을 없애주고 엉덩이 스트래칭으로 힙을 올려주는 효과가 있다.
3. 어깨의 결림 현상을 풀어 주며 옆구리가 수축되어 지방이 제거됩니다.
4. 골반을 열어주어 둔부와 골반의 피로를 제거 시켜준다.
5. 소화기 계통 개선에 효과가 있다. |
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***자세 (정회원용)
*****마치 포효를 하듯 온 힘을 다해 얼굴 근육에 힘을 줌으로써 안면 근육을 풀어 주고, 뇌에 자극을 줘 뇌의 활동을 원활하게 해줍니다. 심장을 강화시키는 효과가 있어 자신감이 생기고 기분이 상쾌해져 소심한 사람에게 좋습니다. 졸음을
1. 얼굴 근육에 힘을 줌으로써 안면 근육을 풀어 준다.
2. 심장을 강화시키는 효과가 있어 자신감이 생기고 기분이 상쾌해져 소심한 사람에게 좋다.
3. 뇌와 관계가 깊은 입주위의 신경을 자극하여 뇌기능이 활발해지며 집중력에 효과적이다.
4. 심장과 관련이 있는 혀를 자극하여 심장이 좋아진다. |
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***자세 (정회원용)
*****아주고 자세를 개선시키는 자세로 허벅지를 비롯한 무플과 발목을 튼튼하게 하여 줍니다.
1. 체형을 잡아주고 자세를 개선시켜준다.
2. 허벅지, 무릎, 발목을 튼튼하게 한다.
3. 복부,둔부를 튼튼히하며, 좌골신경통을 완화한다.
4. 임신중/후기 무개중심이 바뀌면서 나오는 요통과 어깨 목의 통증을 완화해준다. |
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***자세 (정회원용)
*****유연성을 높히는데 도움이 되는 자세로, 옆구리와 복부를 자극하며, 등과 어깨, 팔 그리고 다리의 군살을 빼는 효과가 있으며, 비틀어진 척추와 어깨, 기울어진 골반을 바로잡아 하체의 힘을 기르고 다리를 날씬하게 만드는데 착월한 효과가 있습니다.
1. 척추와 늑골이 유연해지고 다리가 강화된다.
2. 신체균형이 잡히고, 집중력이 개선된다.
3. 옆구리와 복부를 자극하며, 등과 어깨, 팔 그리고 다리의 군살을 빼는 효과가 있다
4. 비틀어진 척추와 어깨, 기울어진 골반을 바로잡아 주어 허리,엉덩이,장단지,발목의 군살을 |
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***자세 (정회원용)
*****리, 등과 복부의 군살을 빼주고 척추를 바로잡아주며 허리근육을 풀어주는 효과가 있습니다. 골반의 균형을 맞춰주며 소화기 계통의 활성화에도 좋은 효과가 잇습니다.
1. 옆구리, 등과 복부의 군살을 빼준다.
2. 휜 척추를 바로잡아주며, 허리근육을 풀어준다.
3. 어긋난 다리를 교정하여 주는 효과가 있다.
4. 척추의 혈액순환을 활발하게 하여준다. |
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***자세 (정회원용)
*****신의 긴장을 풀어주는 자세로, 허리를 좌우로 비틀어 배와 허리선의 군살이 정리 되며, 전신에 자극을 주기때문에 노폐물을 제거하는 효과도 있습니다.
1. 척추와 등의 피로를 풀어준다.
2. 전신의 긴장을 풀어주면서 몸의 균형을 맞춰준다.
3. 배와 허리의 군살이 제거된다.
4. 소화기관을 활성화 시켜준다.
5. 다리선을 예쁘게 만들어 준다. |
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***자세 (정회원용)
***** 허벅지를 자극하여 다리 군살을 없애주고 각선미를 다듬어주며, 하체 뒷부분을 스트레칭하여 엉덩이 선을 예쁘게 살려줍니다. 배와 허벅지를 밀착시키는 동작은 장기 마사지 효과가 있어 장을 튼튼하게 해준다.
1. 다리 뒤쪽과 등의 군살을 빼주고 탄력 있게 해준다.
2. 배와 허벅지를 밀착시키는 동작은 장기 마사지 효과가 있어 장을 튼튼하게 해준다.
3. 심장과 머리에 혈액을 풍부히 공급하므로 머리를 맑게 해준다.
4. 신장.간장기능을 강화하고,무릎관절염, 만성적 피로.스트레스.숙취해소에 효과적이다. |
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***자세 (정회원용)
*****관절을 자극해 팔의 혈액순환을 원활하게 해주는 자세로 팔 라인을 날씬하게 만들어주는 효과가 있습니다. 어깨를 비롯한 상체 근육을 풀어주어 균형을 잡으며, 비툴어진 척추와 골반의 균형을 바로잡아 줍니다.
1. 어깨 관절을 자극해 팔의 혈액순환을 원활하게 해준다.
2. 어깨를 비롯한 상체 근육을 풀어주어 균형을 잡아준다.
3. 다리와 골반의 유연성을 키워준다. 엉덩이 바깥쪽 군살 관리에 효과적이다.
4. 불면증이나 수면장애에도 도움이 되기 때문에 숙면을 돕는 요가 체조법이라 할 수 있다.
5. 심장과 폐 기능을 좋게 하는 효과가 뛰어나다 |
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***자세 (정회원용)
***** 중간 중간 쉬어주는 휴식자세로 몸과 마음의 긴장을 풀어주며, 혈액순환을 정상화 시켜줍니다. 척추를 가장 편한 상태로 유지시킴으로써 등 뒤의 긴장감을 풀어주고, 척추의 균형을 맞춰주며 경추와 어깨의 긴장을 해소하여 피로감을 없애고 상쾌함을 안겨주는 자세입니다.
1. 몸과 마음의 긴장을 풀어주며, 혈액순환을 정상화 시켜준다.
2. 등 뒤의 긴장감을 풀어주고, 척추의 균형을 맞춰주며 경추와 어깨의 긴장을 해소한다.
3. 혈액 순환을 원활하게 한다.
4. 엄마의 태반에서와 같은 안정감과 평온함을 갖게 된다. |
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