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| 물고기자세 |
전굴된 허리와 움츠러진 가슴을
펴주는 동작으로 온몸의 근육을
당겨주어 전신 다이어트에 ...
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산후요가는 출산후 1주일 부터 할 수 있으며, 산후초기에는
정적인 회복운동부터 시작하여, 조금씩 동적인 운동을 하도록 한다.
산후요가는 출산후 빠른 회복에 도움이 되며, 출산전의 날씬한 몸매로
돌아가게 하는데 크게 도움이 된다.
“ 산후요가는 출산후 3개월까지 진행하고, 3개월 이후에는 다이어트요가로 몸매를 가꾸시기 바랍니다." |
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***자세 (정회원용)
*****는 다리와 엉덩이 근육을 이완시켜 날씬한 다리를 가꾸게 만들며, 어
1. 다리와 엉덩이 근육을 이완시켜 날씬한 다리를 가꾸게 만든다.
2. 어깨와 목의 피로를 풀어준다.
3. 지쳐있을때 이자세를 오래하면 피로가 없어지고 활력을 찾는다
4. 높은 구두를 신어 어긋난 여성의 발가락과 발목을 교정한다.
5. 몸의 혈액순환을 개선하며 머리를 맑게 해준다. |
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***자세 (정회원용)
*****이를 모아주고, 복부 지방과 허리, 엉덩이의 군살을 빼주는 효과가 있으며, 어깨, 척추, 팔다리가 강화되며 골반을 조여 주어 요실금이 예방하며, 부인과 장애, 비뇨기과 장애에 효과가 있습니다. 경혈을 자극하여 혈액순환과 호르몬 기능이 활성화 되며 양기를 복돋아 주고 신체에 활력을 주는 동작입니다.
1. 퍼진 엉덩이를 모아주고 복부 지방과 허리, 엉덩이의 군살을 빼주는 효과가 있다.
2. 혈액순환이 좋아진다.
3. 척추의 비틀어짐을 바르게 펴주고 허리를 강화시켜 요통을 해소시켜 준다.
4. 군살이 빠지고, 각선미를 아름답게 해준다.
5. 몸을 유연하게 한다. |
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***자세 (정회원용)
*****살을 제거해주며 척추교정에 효과가 있습니다. 특히 허벅지와 종아리,발목의 군살을 제거해주며, 척추를 곧게 펴주어 곧은 등과 허리를만들어 주는 효과가 있습니다.. 요통을 해소해주며, 항문수축력을 강화시키는 효과가 있습니다.
1. 아랫배 군살 제거와 허리 교정을 해준다.
2. 허벅지와 종아리,발목의 군살을 제거해주며, 척추를 곧게 펴준다. 3 복부비만 개선 및 요통해소, 항문 수축력을 강화시킨다.
4. 어깨,척추,요추,골반교정에 아주 좋고 혈액순환을 촉진시킨다. |
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***자세 (정회원용)
***** 팔, 척추를 스트레칭 시켜주고 깊은 호흡을 유도할 수 있는 자세로 척추의 압박감을 덜어주는데 도움이 된다. 또한 임신중 골반에 느껴지는 부담을 완화시켜주는 효과가 있습니다.
1. 눌려 있던 가슴과 내장기관 전체를 펴주므로 숨쉬기가 편해지고 소화를 돕는다.
2. 척추의 배열을 바로 잡아주고, 요통, 견비통, 어깨결림을 예방하여준다.
3. 처진 가슴을 올려주며 팔뚝과 어깨의 군살도 없해는 효과가 있다. |
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***자세 (정회원용)
*****와 복부를 이완,수축시켜 비만을 해소시켜주는 자세로, 허리의 통증을 완화하고 척추의 균형을 잡아주며 허리비만을 제거해 허리미용에 도움을 주는 자세 입니다. 척추전체의 피로를 없애주며 척추의 탄력성을 주어 혈액순환과 신경전달 기능을 향상시키는 자세입니다.
1. 허리와 복부를 수축시켜 비만을 해소한다.
2. 다리의 각선미가 좋아진다.
3. 척추에서 다리까지 이완,수축시켜 요통과 신경통에 효과가 잇다.
4. 복부기관을 활성화 시켜준다. |
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***자세 (정회원용)
*****을 자극해 우리몸의 신진대사를 활발하게 하는 자세로써 다이어트에 효과적이며, 혈액순환에 도움을 주어 두통을 제거하고, 호르몬 분비를 촉진시켜 피부의 탄력을 높히는 자세입니다. 또한 어깨로 서기자세는 모든 아사나의 여왕이라 불리우는 자세로서, 여성에게 특히 좋은 자세입니다. 생리통, 생리불순, 불임, 요실금 등의 여성 질환에 도움이 되며, 골다공증에도효과적인 자세입니다.
1. 하체비만,엉덩이 군살을 제거해 준다.
2. 갑상선을 자극해 우리몸의 신진대사를 활발하게 하는 자세입니다.
3. 혈액순환에 도움을 주어 두통을 제거하고, 호르몬 분비를 촉진시켜 피부의 탄력을 높히는 자세입니다.
4. 내장기관과 내분비선, 소화기관에 아주 좋다.
5. 소화불량, 변비, 월경불순, 무월경, 정맥류, 골다공증, 다이어트 등에 뛰어난 효과가 있습니다. |
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***자세 (정회원용)
*****등뒤의 선을 아름답게 하면서 쳐진 엉덩이선을 정리해주는 효과가 있습니다. 흉곽을 확장시켜 심폐기능을 좋게 하고 굽은 어깨를 펴는데 효과적이다. 꾸준히 할 경우 가슴선을 아름답게 만들어 주며 갑상선을 자극해 호르몬의 분비를 촉진시키는 효과가 있습니다.
1. 등뒤의 선을 아름답게 하면서 쳐진 엉덩이선을 정리해주는 효과가 있다.
2. 흉곽을 확장시켜 심폐기능을 좋게 하고 굽은 어깨를 펴는데 효과적이다.
3. 갑상선을 자극해 호르몬의 분비를 촉진시키는 효과가 있다.
4. 등 위쪽의 유연성을 높이고, 목과 어깨근육을 튼튼하게 한다. |
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***자세 (정회원용)
*****산후 자궁과 골반을 앞으로 향하도록 하며, 내부장기가 제자리를 찾도록 도와주는 자세이다.
1. 자궁이 전굴되도록 하는 효과가 있다.
2. 복식호흡을 통하여 체내에 산소를 증가시켜준다.
3. 수련중이나 심한 운동 후의 피로를 풀어주고, 심신의 안정을 준다. |
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***자세 (정회원용)
***** 마음을 안정시키는 휴식법으로 쉬워보이면서도 체득하기 가장 어려운 자세입니다. 처음에는 잠에 빠지기 쉬우나 점차 고요해지며, 심신에 활력을 주고 생기를 되찾게 해줍니다. 이 자세는 다른 아사나의 수행으로 생긱 피로를 풀어주고 마음을 고요하게 합니다.
1. 짧은 시간에 온몸의 근육을 이완시켜 피로회복에 효과가 있다.
2. 호흡이 부드러워지며 정신이 맑아진다.
3. 요가수련 때나 다른 운동 전후에 하면 근육 손상과 부상 위험을 줄일 수 있습니다. |
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***자세 (정회원용)
***** 각선미를 아름답게 하는 자세로, 척추와 무릅을 바르게 펴주며, 복부를 수축시켜 장을 활발하게 하고, 하체에 뭉친 기혈의 순환을 도와 다리의 붓기를 예방하는 효과가 잇습니다.
1. 다리군살을 없애 각선미를 아름답게 한다.
2. 하체에 뭉친 기혈의 순환을 돕고 아래로 몰려있는 어혈을 풀어준다.
3. 다리의 붓기를 예방한다. |
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