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| 물고기자세 |
전굴된 허리와 움츠러진 가슴을
펴주는 동작으로 온몸의 근육을
당겨주어 전신 다이어트에 ...
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요가는 요요현상이 없는 대표적인 유산소 운동입니다.
초급반에서 기본 요가자세를 익히신 후, 원하는 부위별 다이어트를 하시거나,
오늘의요가에서 매일매일 따라하시기 바랍니다.
부위별 다이어트 : 피부/가슴/상체비만/허리/바디라인/뱃살/등살/엉덩이/허벅지/다리/종아리/하체비만 |
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***자세 (정회원용)
*****기자세는 직접적인 장 맛사지 효과를 볼수있는 동작으로 변비를 예방하고 숙변을 제거 하는데 효과적인 동작이다.
1. 노페물을 제거해준다.
2. 변비해소에 도움이 된다. |
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***자세 (정회원용)
*****틀기 동작은 이름 그대로 한 다리를 반대쪽 방향으로 틀어 비틀어주는 동작으로 평소에 바르지 못합 습관으로 인해 삐뚤어진 척추를 교정하는 동작이다.또한 옆구리살을 빼주는 효과도 있다.
1. 요통을 예방해준다.
2. 옆구리살을 제거해준다 |
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***자세 (정회원용)
*****세는 다리근력과 유연성을 증가시켜주는 자세로 허리에서 힙까지의 허리라인을 예쁘게 하는데 도움이 된다.
1. 척추를 강화한다.
2. 좌골신경통을 예반한다.
3. 혈액순환에 도움이된다 |
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***자세 (정회원용)
*****누은자세에서 허리를 좌우로 빠르게 흔들어 풀어주는 자세로 허리에 뭉쳐있던 피로를 풀어주고 허리의 통증을 완화시켜주는 동작이다
1. 허리에 피로를 풀어준다.
2. 허리통증을 완화시켜준다 |
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***자세 (정회원용)
*****력있고 건강한 가슴을 만드는데 효과적인 자세입니다. 어깨와 가슴의 근육을 탄력있고 유연하게 만들어주며, 간과 신장 등의 복부내장기관을 자극하여 호르몬 분비의 균형을 맞춰주며, 허리와 아랫배의 지방을 제거하는 효과가 있습니다.
1. 어깨와 가슴의 근육을 탄력있고 유연하게 만들어 준다.
2. 간과 신장 등의 복부내장기관을 자극하여 호르몬 분비의 균형을 맞춰준다.
3. 허리와 아랫배의 지방을 제거하는 효과가 있다.
4. 복부와 허리를 탄력있고 날씬하게 한다.
5. 몸통 전체를 비틀어 내장에 자극을 주며, 필요없는 노폐물, 숙변, 지방을 제거한다. |
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***자세 (정회원용)
*****늘리거나 수축시키는 자세로 허리근육을 풀어주고 군살을 없애 허리선을 가늘게 만들어주는 역할을 합니다. 복부를 강하게 자극해 대장속 노폐물을 배출하고, 골반의 위치를 바로잡아주어 자연스럽게 생리통을 예방해 줍니다.
1. 허리근육을 풀어주고 군살을 없애 허리선을 가늘게 만들어주는 역할을 합니다.
2. 복부를 강하게 자극해 대장속 노폐물을 배출한다.
3. 비뚤어진 골반의 좌우 균형을 맞춰 복부나 옆구리 다이어트에 효과적이다.
4. 고관절의 유연성과 운동성을 증가 시킨다. |
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***자세 (정회원용)
*****라인을 예쁘게 하는 자세입니다. 팔, 어깨 그리고 등살을 빼는 데 효과적이며, 허벅지를 자극하여 노폐물을 배출시키며, 허리와 복부를 자극하여 군살을 빼주어 잘룩한 허리라인을 만드는 효과가 있습니다.
1. 바디라인을 예쁘게 하는 자세로 팔, 어깨 그리고 등살을 빼는 데 효과적이다.
2. 허벅지를 자극하여 노폐물을 배출시키는 효과가 있다.
3. 허리와 복부를 자극하여 군살을 빼주어 예쁜 허리라인을 만드는 효과가 있다.
4. 어깨결림, 가슴통증, 변비, 좌골신경통, 발목강화에 도움이 된다. |
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***자세 (정회원용)
*****극하여 노폐물과 지방을 제거하며, 소화불량, 생리통, 변비를 완화시켜줍니다. 가슴부위를 팽창시켜 천식, 호흡기 계통 질병을 예방하고, 혈액순환을 좋게하여 피부에 생기를 주는 효과가 있습니다. 움추린 어깨를 펴주며 자신감을 키워주고 심리적 안정을 주는 자세입니다.
1. 굽은 등과 어깨, 비틀어진 척추를 바로잡는 데 효과적이다.
2. 복부를 자극하여 노폐물과 지방을 제거하며, 소화불량, 생리통, 변비를 완화시켜 준다.
3. 내분비선 분비작용과 소화기관 활동을 강화시킨다.
4. 가슴을 펴주어 자신감을 회복시켜준다. |
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***자세 (정회원용)
***** 구석구석을 닦아주어 생침을 목뒤로 넘겨주는 방법으로 예로부터 생침은 [옥천]이라 하여 건강유지의 비법중 하나였습니다.
1. 소화를 돕는다.
2. 피부를 곱게 한다.
3. 머리를 맑게해준다 |
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