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| 모나리자같은예쁜미소만들기 |
입꼬리를 살짝 올리는 모나리자의
온화한 미소를 만드는 자세로
온화하고 예쁜 웃음을 만들기...
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페이스요가는 얼굴을 갸름하고 예쁘게 만드는 요가로 얼굴경락마사지입니다.
용도에 맞게 얼굴근육을 마사지하여 부드럽고 예쁜 인상을 만들어주기도 하며,
부담스런 지방을 태워주어 갸름한 V라인을 만들어주기도 합니다.
주요부위 : 눈 / 볼 / 입 / 턱 / 목 / 머리 / 얼굴 / 코 / 두피
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***자세 (정회원용)
*****볼살이 미인의 조건이었던 때가 있었습니다. 그러나 세월은 흘러흘러 갸름한 얼굴이 미인의 기준이 되는 현 시점에 통통한 볼살은 약간은 부담스러울 때가 있습니다. 얼굴에 유일하게 지방이 붙은 부분이 두부분인데 하나는 턱이고 또다른 하나가 볼입니다. 이번 운동은 볼의 지방을 태워 갸름한 볼을 만드는 운동입니다.
1. 광대뼈 아래부터 귀 까지 볼살을 엄지와 검지로 꼬집듯이 살짝 당겨 자극을 시켜 줍니다. 10~20회 실시합니다.
2. 엄지,검지,중지로 파운데이션을 하듯 방금 꼬집은 자리를 꼭꼭 눌러줍니다.
3. 스마일 하듯 양쪽 입꼬리를 최대한 올린 상태로 30~60초간 자세유지합니다.
4. 두손을 비벼 따듯하게 만든후, 양볼에대고 입모양은 [오]를 발음하듯입을 모아 줍니다. 30~60초간 유지합니다. |
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***자세 (정회원용)
***** 탄력을 읽고 서서히 지방이 붙기 시작 합니다. 양볼이 축 쳐지는 불독 인상이 되기 쉽습니다. 볼은 지방이 붙기 쉬운 부분 입니다. 근육을 단련시키지 않으면 쉽게 쳐지는 부분중의 하나 입니다.
1. 두 손끝을 살짝 구부려서, 두 손끝을 입꼬리에 댄다.
2. 그 상태에서 입꼬리부터 귓볼까지 피아노치듯 톡톡톡 두두려 줍니다. 너무 세게 두드리지 않으며 손톱으로 두두리지 않습니다. 3~5회 반복하여 줍니다.
3. 두 손바닥을 비빈후 볼을 감싸듯 살포시 눌러줍니다. 경련을 예방하고 혈액순환을 촉진시켜 줍니다. 30~60초 유지 합니다. |
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***자세 (정회원용)
***** 좌우하는 중요한 부위중의 하나이다. 나이가 들수록 볼에 지방이 붙고 쳐져 팔자주름이 생기게 된다. 이를 예방하기 위해 많이 쓰지 않는 협골근을 단련시켜준다.
1. 입을 살포시 다문상태에서 양쪽 입꼬리를 살짝 올려 줍니다. 이 상태로 5~10초정도 유지시켜 줍니다.
2. 검지와 중지로 볼을 감싸듯 두손으로 입꼬리를 감싸고, 입꼬리부터 귀 뒤쪽으로 살짝 밀어 올립니다. 3~5회정도 실시해 줍니다.
3. 얼굴 근육을 풀어주기 위해 두손으로 눈꼬리부터 양볼 그리고 입꼬리부분까지 마사지 하듯 가볍게 두두려 줍니다. |
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***자세 (정회원용)
***** 교정하며 혈액순환을 원활히 해주는 효과가 있습니다. 전신의 군살, 특히 등과 배, 허리의 군살을 빼주머 허리를 날씬하게 만들어줍니다. 방광과 신장을 자극하여 잦은 소변, 위통, 변비에 효과적이며, 여성의 생리통이나 생리불순에 좋습니다.
1. 엎드린상태에서 이마를 바닥에 대고, 두다리를 가지런히 모은다. 팔꿈치를 구부리고 손바닥은 바닥에 댄다.
2. 숨을 마시면서 팔꿈치를 펴서 상체를 든다. 머리와 가슴은 뒤로 젖힌다. 의식은 척추의 제일 아랫부분에 집중한다. 자세유지하며 20~30초간 복식호흡한다.
3. 고개를 앞으로 하고 배, 가슴, 이마의 순서로 바닥에 내려놓고 휴식한다.
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***자세 (정회원용)
***** 줄일 수는 없다. 그 분야는 성형외과 소관이다. 그러나 뼈를 둘려싸고 있는 근육을 단련하여 갸름하게 만들수는 있다. 탄력을 잃은 피부는 쳐지게 되고 지방이 축척되어 얼굴 형태를 고정 시킨다. 페이스 요가를 통해 지방을 태워 버리고 갸름한 턱선을 가꾸어 보자
1. 주먹을 살포시 쥐고 주먹으로 턱 아래부터 귀밑까지(아래에서 위로) 피부에 무리가 가지 않을정도의 힘으로 가볍게 눌러준다 3~5회 반복한다.
2. 좀더 강하게 턱선을 자극하기 위하여 엄지와 검지로 턱선을 따라 턱 아래부터 귀밑까지 살짝 살짝 꼬집으며 3~5회 반복해준다.
3. 팔꿈치를 앞으로 내민 상태에서 두손으로 턱 감싸고 턱선을 따라 턱 아래부터 귀밑까지 눌러준후, 광대뼈에서 귀 밑까지 꼭꼭 눌러준다.
4. 긴장을 풀어주기 위해 양손을 편 상태에서 턱 아래부터 귀밑까지 톡톡톡톡 마사지 하듯 턱을 풀어준다. 3~5회 반복한다. |
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***자세 (정회원용)
*****이완시키고 강화시켜주며 목과 얼굴 선을 아름답게 만들어 주고 얼굴을 작아지게 만드는 효과가 있습니다. 경추에서 요추까지 이완시켜 목뒤의 결림을 해소시켜주며 견갑골을 이완시켜주어 어깨 결림에도 효과적입니다. 온몸의 혈액순환을 촉진시켜 스트레스를 해소하여주고 머리를 맑게 하는 효과도 있습니다.
1. 금강좌로 무릎을 꿇고 앉습니다. 손은 등뒤의 발꿈치를 잡습니다.
2. 숨을 마시면서 몸을 앞으로 구부려 이마가 무릎에 닿게 하고 정수리가 바닥에 닿게 합니다.
3. 내쉬면서 뒤꿈치를 잡아당기고 엉덩이를 들어올리면서 정수리에 자극을 줍니다. 자세유지하며 20~30초간 복식호흡 합니다.
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***자세 (정회원용)
*****경우 보통은 선천적으로 젓살이 빠지지 않는 경우, 원래 피부가 두꺼운 경우, 혈액순화니 안되는 경우, 그리고 살이 얼굴에까지 찌게 되는경우가 대부분이다. 얼굴 마사지를 통해 볼살을 어느정도 조절 할 수 있다.
1. 입을 [오] 모양으로 만든 상태에서 광대뼈에서 귀 뒤쪽으로 검지와 중지를 사용해서 3~5회 정도 밀어 줍니다.
2. 검지와 중지의의 지문부분으로 양쪽 볼을 동그랗게 톡톡톡 두드려 줍니다.
3. 볼을 빨아들여서 물고기 입처럼 만들고 3초 정도 유지했다 풀어주고 3초 쉽니다. 3~5회 실시 합니다. 너무 세게 빨아들이지 않습니다. |
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