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| 물고기자세 |
전굴된 허리와 움츠러진 가슴을
펴주는 동작으로 온몸의 근육을
당겨주어 전신 다이어트에 ...
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건강요가(힐링요가)는 'healing(치유 . 치료법)' 이라는 의미가 있습니다.
지친 몸과 마음을 치유하는 요가 수행법으로 요가를 통해 병든 몸과 마음을 치유해 줍니다.
복식호흡과 더불어 수행하시어 건강해지시기 바랍니다.
부위별 힐링요가 : 머리/척추/관절염/생리통/변비/위장장애/호흡기/두통/피로회복/피부/요통/혈액순환/각종질병/여성질환 |
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***자세 (정회원용)
*****들기자세는 다리와 팔을 동시에 들어준 상태에서 몸을 흔들림 없이 잡아주는 동작으로 몸의 불균형을 교정하는데 도움이 된다.
1. 복근을 만들어준다.
2. 몸의 발란스 맞춰준다. |
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***자세 (정회원용)
*****형을 찾아주는 동작으로 장기간 수행시 각선미를 높여주는 동작으로, 날씬한 허리 라인과 예쁜 다리를 만드는데 효과적입니다. 또한 다리의 근력을 강화시켜주고, 균형감각 및 집중력을 높혀주며, 전신의 신진대사를 촉진하는기능이 있으며, 골반을 튼튼하게하여 변비해소에 효과적인 동작입니다.
1. 다리의 근력을 강화시켜주고, 균형감각 및 집중력을 높혀준다.
2. 전신의 신진대사를 촉진하는기능이 있으며, 골반을 튼튼하게하여 변비해소에 효과적이다.
3. 몸의 균형을 찾아주는 동작으로 장기간 수행시 각선미를 높여준다.
4. 날씬한 허리 라인과 예쁜 다리를 만드는데 효과적이다.
5. 굽은 등이 펴지고, 늑골과 가슴이 펴지게 된다. |
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***자세 (정회원용)
***** 골반을 교정해주고 뭉친허벅지를 풀어주어 군살을 제거하며 유연하고 탄력있게 만들어줍니다. 고관절과 골반을 자극해서 생식기능과 방광기능을 향상시키는 효과가 있으며, 특히 생리통, 생리불순 등 여성질환에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
1. 고관절과 골반을 자극해서 생식기능과 방광기능을 향상시키고 혈액순환에 도움을 준다.
2. 골반을 교정해주고 뭉친허벅지를 풀어주어 군살을 제거한다.
3. 생리통이나 생리불순등에 탁월한 효과가 있다.
4. 좌골신경통.요통.무릎의 관절염에 효과적이다 |
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***자세 (정회원용)
*****가슴라인을 예뻐지게 하며, 복부비만에 효과적인 자세로 하루종일 굽어져 있던 척추의 긴장을 완화시켜주어 굽은 등이 펴지게하고, 위축된 늑골과 가슴이 펴지므로 몸의 곡선을 똑바로 유지할 수 있게 하는 동작입니다.
1. 굽은 등과 처진 어깨를 정상화시키고, 심폐기능을 강화해준다.
2. 엉덩이 선을 가늘고 탄력 있게 해주고, 목선을 아름답게 한다.
3. 어깨와 가슴라인을 예뻐지게 하며, 복부비만에 효과적이다.
4. 척추와 고관절, 목근육을 강화시켜준다.
5. 요통, 어깨결림, 척추교정에 효과적이다. |
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***자세 (정회원용)
*****자세입니다. 누운금강자세는 몸을 이와시켜주는 효과가 큰자세로, 종아리의 뭉친근육을 풀어주어 매끈한 다리를 만들어 줍니다. 특히 생리통이 심한 여성은 평소 이자세를 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있으며, 소화계통이 안좋은 분들이 꾸준히 수련하면 위장기능이 향상되는 자세입니다. 임산부의 경우 복부를 탄력있게 하여 순산에 도움이 되며, 골반기능을 강화시켜주는 효과가 있다.
1. 복부를 강화하고, 아래쪽 허리와 무릅,발목의 유연성을 향상시켜준다.
2. 종아리의 뭉친근육을 풀어주며, 허벅지를 슬림하게 만들어준다.
3. 생리통에 효과적이다.
4. 내장기관을 자극하여 소화에 도움이 된다.
5. 굳어있는 무릎과 발목을 튼튼하고 탄력있게 한다 |
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***자세 (정회원용)
*****세는 하체와 복부의 혈액순환을 향상시켜주며, 대장,소장의 긴장을 풀어 변비로 인한 피부트러블을 없애는 효과가 있습니다. 생식 기능을 강화하며 자궁을 건강하게 하는 효과가 있습니다.
1.고관절을 유연하게 하고 허벅지 근육을 풀어주는 효과가 있다.
2. 하체와 복부의 혈액순환을 향상시켜준다.
3. 대장,소장의 긴장을 풀어 변비로 인한 피부트러블을 없애주는 효과가 있다.
4. 생식 기능을 강화하며 자궁을 건강하게 하는 효과가 있다. |
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***자세 (정회원용)
***** 다리자세의 변형 자세로 일반적인 다리자세 보다 좀 더 강화된 동작이다. 질수축과 요실금 예방등으로 산후 여성에게 많은 도움이 되는 동작이다.
1. 요실금을 예방해준다.
2. 힙을 업시켜준다 |
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***자세 (정회원용)
***** 등과 다리를 자극하여 허벅지 살을 빼는 하는 자세로, 탄력있고 아름다운 엉덩이를 만들어 줍니다. 또한 몸뒤쪽의 군살을 제거하는데에도 효과적인 동작입니다.
1. 등과 다리를 자극하여 허벅지 살을 빼주며, 탄력있고 아름다운 엉덩이를 만들어 준다.
2. 몸뒤쪽의 군살을 제거하는데에도 효과적인 동작입니다.
3. 쳐져있는 엉덩이를 당겨주며 매끈하게 만들어준다. |
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***자세 (정회원용)
*****활자세라고도 합니다. 다리자세는 목과 어깨의 긴장도 풀어주어 뇌를 안정시키고 피곤한 다리를 회복시켜주는 자세입니다. 허리와 엉덩이 쪽의 경직을 풀어주므로 꾸준히 하면 허리디스크와 요통에 효과가 잇으며, 위장장애가 있는분에게 도움이 되는 자세입니다.
1. 목과 어깨의 긴장도 풀어주어 뇌를 안정시키고 피곤한 다리를 회복시켜준다.
2. 가슴, 목 그리고 척추를 이완시켜준다.
3. 소화능력을 향상시켜줍니다.
4. 생리통을 감소시킵니다.
5.척추의 탄력성과 근력을 강화시켜줍니다.
6. 탄력있는 엉덩이를 만들어주고, 골반과 자궁을 튼튼하게 해준다.
7. 목의 피로를 풀어준다. |
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***자세 (정회원용)
*****을 요하는 자세로,발목과 종아리의 군살을 빼주며, 허벅지와 엉덩이 라인을 예쁘게하고, 복부비만을 예방하는 효과가 있습니다. 균형감각을 높혀주며 휜다리를 교정하는효과를 볼 수 있습니다.
1.평소 안쓰는 근육을 풀어주며, 골반과 몸 전체의 좌우 균형을 맞춰준다.
2. 발목,종아리,허벅지,엉덩이를 슬림하게 해준다.
3. 허벅지와 엉덩이 라인을 예쁘게하고, 복부비만을 예방한다.
3. 균형감각을 향상시킨다.
4. 집중력을 향상시킨다.
5. 복부를 탄력있게 가꾸어준다. |
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