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| 물고기자세 |
전굴된 허리와 움츠러진 가슴을
펴주는 동작으로 온몸의 근육을
당겨주어 전신 다이어트에 ...
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건강요가(힐링요가)는 'healing(치유 . 치료법)' 이라는 의미가 있습니다.
지친 몸과 마음을 치유하는 요가 수행법으로 요가를 통해 병든 몸과 마음을 치유해 줍니다.
복식호흡과 더불어 수행하시어 건강해지시기 바랍니다.
부위별 힐링요가 : 머리/척추/관절염/생리통/변비/위장장애/호흡기/두통/피로회복/피부/요통/혈액순환/각종질병/여성질환 |
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***자세 (정회원용)
*****세는 하루종일 서있거나 앉아 있는 바쁜 현대인을 위한 동작으로 하루종일 스트레스받은 척추와 허리를 교정하여 주는 동작이다.
1. 척추를 교정해준다.
2. 요통을 예방한다 |
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***자세 (정회원용)
*****만에 효과적인 자세로 허리 근육을 강하게 수축시켜 허리와 엉덩이 쪽의 군살 제거와 함께 처진 엉덩이를 끌어 올리는 효과가 있습니다. 화나고, 불안, 초조하신분들은 메뚜기자세를 하면 마음이 안정되며, 고혈압이 진정되는 효과도 있습니다.
1. 허리 근육을 강하게 수축시켜 허리와 엉덩이 쪽의 군살 제거와 함께 처진 엉덩이를 끌어 올리는 효과가 있습니다.
2. 고혈압이 진정되는 효과도 있습니다.
3. 소화력이 좋아진다.
4. 여성의 생리불순개선과 신장기능에 개선에 탁월하다 정력강화에 효과가 있다.
5. 호흡기를 열어주고 신장과 허리를 강화시켜 준다. |
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***자세 (정회원용)
***** 따르면 만병통치의 효과가 있는 자세라고 합니다. 이 자세는 전굴된 허리와 움츠러진 가슴을 펴주는 동작으로 온몸의 근육을 당겨주어, 전신 다이어트에 효과잇습니다. 또한 목뒤의 긴장을 풀어주고 정수리혈을 자극하여 머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다.
1. 흉부를 확장시켜 폐와 심장의 기능을 활성화 시킨다.
2. 구부러진 허리와 움츠러진 가슴을 펴준다.
3. 목뒤의 긴장을 풀어주고 정수리혈을 자극하여 머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다.
4.어깨로 서기의 효과를 증폭시키며, 목과 어깨의 가벼운 경직을 풀어준다. |
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***자세 (정회원용)
***** 허벅지 군살 제거에 도움을 주고 종아리와 발목을 가늘게 해주는 효과가 있습니다. 다리 안쪽과 뒤쪽의 근육, 인대를 강화시켜 다리 곡선을 매끈하게 만들어줍니다. 골반과 고관절의 운동성을 높여주어 간, 콩팥의 기능이 활성화되며, 골반 혈액의 흐름을 좋게하는 효과가 있습니다.
1. 아랫배와 허벅지 군살 제거에 도움을 주고 종아리와 발목을 가늘게 해주는 효과가 있다.
2. 다리 안쪽과 뒤쪽의 근육, 인대를 강화시켜 다리 곡선을 매끈하게 만들어준다.
3. 여성에 좋은 자세로 골반 혈액순환에 도움을 주어 생리통을 경감시켜준다.
4. 어깨결림,두통, 숙취해소에 도움이 된다. |
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***자세 (정회원용)
*****몸을 이완시켜주는 자세로 상체를 스트레칭 해주어 목과 어깨의 경직을 풀어주며 복부와 허리를 단단히 하고 고관절과 견갑골 발목 관절의 유연성을 향상 시켜주는 자세이다.
1. 목과 어깨를 유연하게 하여준다.
2. 고관절과 견갑골 발목 관절의 유연성을 향상시켜준다. |
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***자세 (정회원용)
*****입니다. 결가부좌와 함께 좌법의 기본형태가 되는겻이 반가부좌 입니다. 결가부좌를 할 수 있다면 좋지만 초심자에게는 자세를 취하기가 용이하지 않습니다. 따라서 반가부좌를 통하여 요가를 익히도록 하겠습니다. 중국의 전통에서는 남녀를 구분하여, 남성은 왼발과 왼손, 여성은 오른발과 오른손이 위로 올라가는 좌법을 취합니다.
1. 호흡은 고요해지고 마음의 평정을 찾으며, 더불어 기억력, 집중력, 판단력 향상된다.
2. 마음이 평화롭게되기 때문에 우울증, 공황장애, 정서 불안에 도움이 된다.
3. 몸의 균형을 잡아주며 고관절, 무릎관절, 발목관절의 유연성을 높이게 된다.
4. 척추를 바르게 하여 기혈 순환이 원활해지고 위장병, 비만, 관절병, 당뇨를 치유하는 효과가 있다. |
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***자세 (정회원용)
*****허리를 만드는 자세로 몸의 옆선을 아름답게 다듬어주는데 특별한 효과가 있습니다. 특히 허리 주위에 지방이 많은 분에게 꼬~옥 필요한 자세 입니다. 옆구리와 겨드랑이의 군살을 없애주며 옆선라인을 아름답게 하며, 척추를 바로 세워 몸의 균형을 맞추고 기혈의 흐름을 원활하게 하여주는 기능이 있습니다.
1. 몸의 옆선을 아름답게 다듬어주는데 효과가 있다.
2. 옆구리와 겨드랑이의 군살을 없애준다.
3. 복부와 척추를 강하게 만들어 준다.
3. 몸매를 날씬하게 하는 효과가 있다.
4. 간장, 비장의 기능을 향상시켜 만성피로감을 해소시켜 준다 |
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***자세 (정회원용)
*****의 피로를 풀어주는 자세로 낮동안 쌓인 발의 피로를 풀어주고 붓기를 빼주며 발목 관절을 튼튼하게 만들어 주는 효과가 있습니다.
1. 다리의 피로를 풀어주고 다리의 붓기를 빼준다.
2. 발목관절을 튼튼하게 만들어 준다.
3. 발바닥은 인체의 많은 부위와 연결되어 있는 곳으로 혈액순환이 좋아지고, 특히 피로회복, 스트레스해소에 도움이 된다. |
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***자세 (정회원용)
***** 자극해 노폐물을 내보내고 복부 비만을 해소하며 처진 엉덩이를 모아주는 효과가 있습니다. 허리를 자극하여 척추를 강화 시켜 주며,. 특히 요통이 있는 분들에게 꼭 필요한 자세 입니다. 또한 소화기 계통을 자극하여 소화력을 증강시키는 효과도 있습니다.
1. 하복부를 강하게 자극해서 노폐물을 내보내고 복부비만을 해소한다
2. 척추를 강화시켜 등 뒤의 근육을 발달시킨다. 자세를 바르게 유지하는데 도움이 된다
3. 요추와 미추의 힘을 길러주어 요통을 예방하고 완화한다
4. 복부팽만, 전신긴장, 통증과 경련을 완화시킨다 |
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***자세 (정회원용)
*****강화를 목적으로 하며, 아랫배를 날씬하게 가꾸어 줍니다. 장을 자극하여 변비를 해소하며, 뱃살의 지방을 태워 탄력있는 복근을 만들어 줍니다.
1. 신체의 강화를 목적으로 하며, 아랫배를 날씬하게 가꾸어 줍니다.
2. 배를 탄력 있게하고, 체지방을 분해한다.
3. 변비를 해소한다.
4. 다리전체를 당겨주어 슬림한 다리라인을 만들어 준다. |
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